Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ksenyy]

Я по разным хожу - у меня мультикарта. Мальчик в клубе на Ладожской - Андрей стрип денс в том числе ✔️

Андрей прекрасен, если это тот Андрей.
Была у него один раз на ФФТ - полный восторг

[че Джонни]

А с какой скоростью и уклоном?

экспериментирую. вчера была в шоке от пульса, поэтому по-разному. старалась чтоб не превышал 140-148 (для оптимального сжиросжигания 128-148 калькулятор говорит), нереально при беге - 160 мигом становится при скорости 8км((( (обычно я и бегаю 8-9км/час). 7.7 - уже 145.
ходьба тоже странно - 6,2 пульс 125, 6,3 - 130... уклон ставила 3-4, попробовала 13 - не готова пока, стекаю вниз)))

[че Джонни]

СтепперЕсли немного наклониться вперед и делать упор на пятки, хорошо попа работает)))

на пятки, т.е. тянуть Ахилл?
да, мне понравилось, я при этом спокойно читала книжку на телефоне и под конец пропотела прилично , это после силовых, 40мин ходила. и пульс хорошо контролировать.

неможко юмора,в замечательном топе
асса-тренер отпустил в свободное плаванье

[Pycaлочка]

Девочки, рада познакомиться! Хочу к вам.
Меня зовут Наталья. Мне 40 лет, рост 168, вес сейчас 67. Почитала и чувствую себя самой запущеной..
Спортивного прошлого нет. В залы хожу с боооольшими перерывами, то на пилатес, то с тренером на силовые, то в бассейн. За лицом еще как то слежу, фигуру запустила. Вес для меня нормальный 60-61-в нем комфортно. Если меньше(была как то 57)-торчат кости на бедрах, позвоночник как у скелета, вобщем не камильфо.
Посоветуйте-с чего начать. Очень хочется-подтянуть мышцы, и все начавшие тянуться к земле части тела. А, забыла-есть грудь, бедра ( немного цилюлита) и попа, талия-пропадает..

Добрый день!
среди цветника этого топа есть я не идеальна во многом
по поводу перерывов-времени нет или лентяйничаете?

[Юдифь]

По поводу ходьбы и бега.
При беге задействовано огромное количество мышц. Плюс я любитель интервалки и контролировать пульс мне довольно легко.
По ходьбе - да, нет такой нагрузки на суставы, но пульс повышать сложнее и даже при ходьбе в гору мне кажется, что я халявлю.
Чтобы я почувствовала, что хорошо походила, мне надо 2-3 часа, у меня нет столько времени, да и с точки зрения физиологии и жиросжигания - не надо это 😊

во время ходьбы же другие мышцы задействованы?
только ходить надо очень быстро. я прошлым летом, когда поняла, что бегать не могу, стала ходить. минут сорок в парке на предельной скорости, ноги отваливались просто, хотя я была в очень хорошей форме. после бега такого не было-привыкли мышцы. (по времени бегала столько же, рано утром).

[Maraiya]

Андрей прекрасен, если это тот Андрей.
Была у него один раз на ФФТ - полный восторг

Это тот Андрей

[Maraiya]

экспериментирую. вчера была в шоке от пульса, поэтому по-разному. старалась чтоб не превышал 140-148 (для оптимального сжиросжигания 128-148 калькулятор говорит), нереально при беге - 160 мигом становится при скорости 8км((( (обычно я и бегаю 8-9км/час). 7.7 - уже 145.
ходьба тоже странно - 6,2 пульс 125, 6,3 - 130... уклон ставила 3-4, попробовала 13 - не готова пока, стекаю вниз)))

А где руки при ходьбе?

[че Джонни]

А где руки при ходьбе?

при небольшом уклоне прижаты к туловищу, согнуты в локтях. при большом (13гр) - держусь чтоб не упасть

[Maraiya]

во время ходьбы же другие мышцы задействованы?
только ходить надо очень быстро. я прошлым летом, когда поняла, что бегать не могу, стала ходить. минут сорок в парке на предельной скорости, ноги отваливались просто, хотя я была в очень хорошей форме. после бега такого не было-привыкли мышцы. (по времени бегала столько же, рано утром).

У меня профессиональная проблема у меня кмс по спорт.ходьбе, я не могу быстро ходить не переходя на спорт. Ходьбу. Не очень себе представляю как я по беговой дорожке в зале спорт.ходьбой на хлрошей скорости наяриваю поэтому ставлю уклон по 10-12 градусов, и контролировать пульс становится нереально
А вообще да, распределение нагрузки при ходьбе отличается от бега.

[Maraiya]

при небольшом уклоне прижаты к туловищу, согнуты в локтях. при большом (13гр) - держусь чтоб не упасть

Тогда да, все верно. Видимо, постепенно уклон вырастет