Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

ну печеньки надо заменить на хотя бы полезные хлебцы цельнозерновые- сейчас продают такие круглые и сладенькие есть и солененькие

а в холодильник накидать творог, огурцы,яблоки, квашеную капусту, паприку)

[HotShot]

Если бы не более 1т.руб в сутки на весь день меню, я бы с удовольствием покупала бы!
Мне так проще, времени нет особо думать над спец питанием)) либо голодаю, либо печеньки..эх...

так я о том и говорю...спрос будет) надо снимать квартиру с хорошей кухней и открывать стол заказов)

[Maraiya]

Есть уже такая тема - сектафуд. На весь день меню 550 рублей. Вообще эта секта - очень крутая штука, дает хороший толчок к приведению тела в порядок 💪

[kalliopa]

Девочки , а гантельки какие лучше купить?

Наборные, чтоб можно было вес менять.


Про сладости. Я лет до 28 ела их каждый день. Не сказать, чтоб ничего не откладывалось, но вы сами знаете, на молодом теле и жир не криминал. Дня не могла без сладкого. А вот после родов меня переклинило, абсолютно пропада тяга к сладкому, зато чипсы ) из икеи, эх.... Ладно проехали )))
Так вот, как то я читала мтатью про пристрастия в еде. Может чушь конечно, но там объясняли любовь к сладкому недостатком нежности, любви, и тд. А любовь к чипсам это недостаток таёрдости и способности принимать решения.
На чипсы меня потянуло, особенно когда я на работу вышла ))) О да!

[Maraiya]

Наборные, чтоб можно было вес менять.


Про сладости. Я лет до 28 ела их каждый день. Не сказать, чтоб ничего не откладывалось, но вы сами знаете, на молодом теле и жир не криминал. Дня не могла без сладкого. А вот после родов меня переклинило, абсолютно пропада тяга к сладкому, зато чипсы ) из икеи, эх.... Ладно проехали )))
Так вот, как то я читала мтатью про пристрастия в еде. Может чушь конечно, но там объясняли любовь к сладкому недостатком нежности, любви, и тд. А любовь к чипсам это недостаток таёрдости и способности принимать решения.
На чипсы меня потянуло, особенно когда я на работу вышла ))) О да!

Интересная теория 👍
Надо самим сформулировать - про мясо, овощи, фрукты и налегать на них 🙈

[Azisa]

Азиза, ты не читала первую страничку и ссылки)

стевия


В листьях стевии накапливается целый комплекс дитерпеновых гликозидов, таких как стевиозид, ребаудиозид А, В, С, D и Е, дулькозид А и стевиолбиозид с высоким уровнем сладости (в 150-450 раз слаще сахара), являющихся именно теми естественными низкокалорийными подсластителями, которые вместо сахара могут быть использованы в кондитерской промышленности, при изготовлении безалкогольных напитков, соков, консервированных продуктов. Кроме того, стевия содержит белки, минералы: фосфор, кальций, железо, натрий, магний, хром, кобальт, селен, кремний, эфирные масла, флавоноиды (рутин), танины, а также витамины: аскорбиновую кислоту (витамин С), бета-каротин (провитамин А), тиамин (витамин В), рибофлавин (витамин В2).

Стевия - идеальная пищевая добавка для тех, кто хочет, похудеть. Она не имеет калорий и потому удовлетворяет потребность в сладком, не увеличивая веса тела. Употребление стевии уменьшает «тягу» к жирной пище, а также снижает ощущение голода.

Исследования показали нетоксичность стевии: не было обнаружено никаких аномалий клеток, ферментов, генных и хромосомных мутаций, что свидетельствует об отсутствии мутагенной активности стевии и стевиозида.

Стевия снижает уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом, однако у здоровых людей, у которых уровень сахара находится в норме, при употреблении стевии он не снижается. Стевия — замечательный антиоксидант, связывает свободные радикалы, нейтрализуя их действие, снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды и чистит их от «холестериновых бляшек», восстанавливая их эластичность. С помощью стевии можно лечить аллергические диатезы у детей. Выявлено положительное влияние стевиозида на деятельность печени и поджелудочной железы. Стевия нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и предотвращает образование язв, повышает стойкость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает сон и умственную деятельность.

В странах Южной Америки, Корее, Китае, Тайване, Таиланде, Индонезии и Японии стевиозид занимает большее 40% на рынке сладостей.

Япония использует 90% мирового урожая стевии. В 1997 году употребление стевии в Японии достигло 1700 тонн, при этом у потребителей не было зафиксировано никаких побочных эффектов.

Кроме того, стевия имеет другие целебные свойства: она положительно влияет на организм при болезнях щитовидной железы, повышает иммунитет и выводит из организма токсины и радионуклиды. В Японии после ядерной катастрофы 1945 года стевия занесена в программу спасения нации, ее запрещено вывозить из страны.

Стевия известна не только как натуральный низкокалорийный подсластитель. По результатам исследований ученых-медиков стевия имеет лечебно-профилактическое действие при сахарном диабете, нарушениях желудочно-кишечного тракта, ожирении, атеросклерозе. Употребление стевиозида препятствует развитию гипогликемических и гипергликемичес-состояний. Стевия, таким образом, нормализует работу ферментных систем организма, которые, в свою 'очередь, приводят к нормализации обмена веществ и снижению уровня сахара в крови.

Многочисленные исследования показали, что при регулярном употреблении стевии снижается содержание сахара, радионуклеидов и холестерина в организме, улучшается регенерация клеток и коагуляция крови, тормозится рост новообразований, укрепляются кровеносные сосуды, отмечены также желчегонное, противовоспалительное и диуретическое действия. Стевиозид препятствует образованию язв в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Ацетилсалициловая кислота, бутадион и другие противовоспалительные лекарства, принимаемые совместно со стевией, не оказывают повреждающего воздействия на стенки ЖКТ.

Кроме того, выявлено положительное влияние стевиозида на деятельность печени и поджелудочной железы, на устранение аллергических диатезов у детей. Имеется наблюдение что употребление стевиозида снижает тягу к никотину и алкоголю.

Стевиозид имеет нулевую энергетическую ценность (0 калорий).
При употреблении не оказывает негативного воздействия на зубную эмаль (более того – препятствует развитию кариеса)

Ой...пойду посчитаю все)))
Спасибо!

[ishandr]

Телеграфирую из рабочих кустов. Вчера шла со спрота и думаю, почему у
меня брюки растянутые какие-то в районе "ляшек", потом поняла, что,
видимо, ноги немного похудели!!!! Вот что значит питание и спорт
правильный!! Пошла трудиться!!! Но такое искушение вас читать и
смотреть все ссылки)

[Irinkа]

я добавлю веса)) домой вернусь и добавлю ))

да,я уже изучаю информацию про эти заменители. стевия-вообще волшебная какая-то)) всем актуально. мужу-не сладкоежка, но в чай много сахара кладет, свекрови завтра расскажу тоже,у неё сегодня сахар в крови повышенный обнаружился.

У стевии и противопоказания есть, её нельзя людям с пониженным давлением, еще какие-то, и на вкус она не всем подходит, хотя говорят у разных производителей разная по качеству, нужно выбирать.

[kalliopa]

У стевии и противопоказания есть, её нельзя людям с пониженным давлением, еще какие-то, и на вкус она не всем подходит, хотя говорят у разных производителей разная по качеству, нужно выбирать.

У меня как раз пониженое. То то я её терпеть не могу ))

[Юдифь]

Юдифь, сегодня стоя перед зеркалом на тренировке вспомнила Ваши слова, что ноги у меня не тоненькие - улыбнулась. Они не тоненькие - просто две широко расставленные палочки что с этим сделать ума не приложу - как-нибудь сфоткаюсь не так близко и в одежде

ну в таком случае у меня тоже широко расставленные палочки я фотки выложила тут, 53я стр,кажется. они даже не соприкасаются нигде

Интересная теория 👍
Надо самим сформулировать - про мясо, овощи, фрукты и налегать на них 🙈

теория старая, и это имеет место быть, но когда прямо патологическая тяга, как зависимость уже... вот когда шоколадка все время в сумке лежит наготове, или при каждом приеме еды обязательно десерт, а если его нет, то начинается волнение у меня была психосоматика на последнем курсе, все эти зависимости и пищевые в т.ч., связаны не просто с нехваткой любви,а якобы с низким уровнем и способностью вырабатывать эндорфины. Надо просто поменять зависимость: со сладостей/ алкоголя/беспорядочного секса )))) на спорт. От спорта тоже эндорфинчики вырабатываются.

У стевии и противопоказания есть, её нельзя людям с пониженным давлением, еще какие-то, и на вкус она не всем подходит, хотя говорят у разных производителей разная по качеству, нужно выбирать.

конечно, с врачом нужно советоваться в случае свекрови.