Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[kalliopa]

Жень да не факт что мышцы уходят то....в ее возрасте куда они уйдут. вода уходит)

ну так быстро конечно не уйдут, но они сдадутся гораздо быстрее чем жир

[Валюшок]

я вообще раз в неделю от силы это делаю, мне легче поголодать чем бегать)
но ...если уж начну....то 9-10 км. Пока плейлист не закончится.

Я бегать не могу - колени болят после проф. спорта. Я научилась ходить, по титпу как спортсмены-ходоки ходят, бывает так разгонишься, что легче и бежать)

[HotShot]

я бегать ненавижу вообще! По расходу калорий ходьба в горку на 11-13 градусов сжигает столько же. Но все таки...бег ноги хорошо сушит. Бедра.

[HotShot]

Азиза, ты не читала первую страничку и ссылки)

стевия


В листьях стевии накапливается целый комплекс дитерпеновых гликозидов, таких как стевиозид, ребаудиозид А, В, С, D и Е, дулькозид А и стевиолбиозид с высоким уровнем сладости (в 150-450 раз слаще сахара), являющихся именно теми естественными низкокалорийными подсластителями, которые вместо сахара могут быть использованы в кондитерской промышленности, при изготовлении безалкогольных напитков, соков, консервированных продуктов. Кроме того, стевия содержит белки, минералы: фосфор, кальций, железо, натрий, магний, хром, кобальт, селен, кремний, эфирные масла, флавоноиды (рутин), танины, а также витамины: аскорбиновую кислоту (витамин С), бета-каротин (провитамин А), тиамин (витамин В), рибофлавин (витамин В2).

Стевия - идеальная пищевая добавка для тех, кто хочет, похудеть. Она не имеет калорий и потому удовлетворяет потребность в сладком, не увеличивая веса тела. Употребление стевии уменьшает «тягу» к жирной пище, а также снижает ощущение голода.

Исследования показали нетоксичность стевии: не было обнаружено никаких аномалий клеток, ферментов, генных и хромосомных мутаций, что свидетельствует об отсутствии мутагенной активности стевии и стевиозида.

Стевия снижает уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом, однако у здоровых людей, у которых уровень сахара находится в норме, при употреблении стевии он не снижается. Стевия — замечательный антиоксидант, связывает свободные радикалы, нейтрализуя их действие, снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды и чистит их от «холестериновых бляшек», восстанавливая их эластичность. С помощью стевии можно лечить аллергические диатезы у детей. Выявлено положительное влияние стевиозида на деятельность печени и поджелудочной железы. Стевия нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и предотвращает образование язв, повышает стойкость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает сон и умственную деятельность.

В странах Южной Америки, Корее, Китае, Тайване, Таиланде, Индонезии и Японии стевиозид занимает большее 40% на рынке сладостей.

Япония использует 90% мирового урожая стевии. В 1997 году употребление стевии в Японии достигло 1700 тонн, при этом у потребителей не было зафиксировано никаких побочных эффектов.

Кроме того, стевия имеет другие целебные свойства: она положительно влияет на организм при болезнях щитовидной железы, повышает иммунитет и выводит из организма токсины и радионуклиды. В Японии после ядерной катастрофы 1945 года стевия занесена в программу спасения нации, ее запрещено вывозить из страны.

Стевия известна не только как натуральный низкокалорийный подсластитель. По результатам исследований ученых-медиков стевия имеет лечебно-профилактическое действие при сахарном диабете, нарушениях желудочно-кишечного тракта, ожирении, атеросклерозе. Употребление стевиозида препятствует развитию гипогликемических и гипергликемичес-состояний. Стевия, таким образом, нормализует работу ферментных систем организма, которые, в свою 'очередь, приводят к нормализации обмена веществ и снижению уровня сахара в крови.

Многочисленные исследования показали, что при регулярном употреблении стевии снижается содержание сахара, радионуклеидов и холестерина в организме, улучшается регенерация клеток и коагуляция крови, тормозится рост новообразований, укрепляются кровеносные сосуды, отмечены также желчегонное, противовоспалительное и диуретическое действия. Стевиозид препятствует образованию язв в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Ацетилсалициловая кислота, бутадион и другие противовоспалительные лекарства, принимаемые совместно со стевией, не оказывают повреждающего воздействия на стенки ЖКТ.

Кроме того, выявлено положительное влияние стевиозида на деятельность печени и поджелудочной железы, на устранение аллергических диатезов у детей. Имеется наблюдение что употребление стевиозида снижает тягу к никотину и алкоголю.

Стевиозид имеет нулевую энергетическую ценность (0 калорий).
При употреблении не оказывает негативного воздействия на зубную эмаль (более того – препятствует развитию кариеса)

[Юдифь]

По поводу еды. Я ем пирожные. И торты. И печенье. Немного, но почти каждый день. иногда даже ночью, когда подружка любимая в гостях у нас, как же ж без моего фирменного чизкейка. Утешаюсь тем, что почти все десерты, которые я поедаю, я делаю сама, из хороших продуктов и тем,что это единственная вредность в моем рационе Правда, я не тренируюсь в зале, возможно, если бы я трудилась так же,как вы, девочки, я бы даже не смотрела на них. Понимаю, что и мое золотое время закончится и все эти пирожные выйдут мне боком. Поэтому активно изучаю новые рецепты сладостей.
Вообще,ужас с этой едой, дядьку хвостатого послушала сегодня, потом еще почитала-получается, что мы,женщины, всю жизнь должны думать о том,что мы едим, в каких количествах и сочетаниях, и помнить: чуть что-оно сразу там запасаться начнет и что надо меньше жрать,а не больше тренироваться Девушки, это ужасно. Правда У меня ни разу в жизни не было лишнего веса, это меня очень расслабляет, видимо. Надо что-то делать с моим сладкоежеством.


Вот сейчас делала эти болгарские приседания. Блин,как мне тяжело приседания и выпады простые-фигня и это всего лишь 2Х20. Больше не могу. Но почему-то потом, на след, день то есть, ничего не болит значит, мало делаю?? а тело "ответило" сразу же, кстати. смотрю на свои ноги-и они какие-то не такие, как пару дней назад

[HotShot]

Саша, вы самый внимательный и ВНЕМЛЮЩИЙ читатель))))))

не надо отказываться от сладостей, правда. Что ж за жизнь то получится))))) Сама сладкоежка. Купите эритрит) и не мучайте совесть)
в чай я кладу стевию, в домашнюю кулинарию эритрит- он абсолютно безвредный, никаких побочек, это вам не таблетка сахарозаменителя -кака вредная.

чтоб заболело...надо веса добавить

[HotShot]

на самом деле есть у меня огромное желание покупать у кого нибудь готовую кулинарию, приготовленную по всем канонам фитнес-здорового меню. И сладости и горячее. Вот бизнес что ли замутить.... я вот идеи генерирую хорошо, уже не одна работает, а вот с воплощением похуже...с инстанциями ненавижу общаться)

[Юдифь]

я добавлю веса)) домой вернусь и добавлю ))

да,я уже изучаю информацию про эти заменители. стевия-вообще волшебная какая-то)) всем актуально. мужу-не сладкоежка, но в чай много сахара кладет, свекрови завтра расскажу тоже,у неё сегодня сахар в крови повышенный обнаружился.

[Этночка]

Девочки , а гантельки какие лучше купить?

[Этночка]

на самом деле есть у меня огромное желание покупать у кого нибудь готовую кулинарию, приготовленную по всем канонам фитнес-здорового меню. И сладости и горячее. Вот бизнес что ли замутить.... я вот идеи генерирую хорошо, уже не одна работает, а вот с воплощением похуже...с инстанциями ненавижу общаться)

С инстанциями общаться дело наживное, натыкаться можно. А вот с кадрами дело похуже будет