Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Кстати разгрузочный день это на самом деле очень полезно. Один день в неделю голод 24-32часа- в 1300 раз у женщин увеличивает выработоку гормона роста, оздоравливает и очищает, запускает жиросжигание.
В дни когда не занимаюсь можно сделать разгрузку. Мне вот очень понравился президентский суп с кучей разных специй и зелени ижля аромата, перчиком и я туда в горячий отруби овсяные кидаю. Он когда постоит- прлучается невозможно вкусный суп, сытный, ароматный и полезный- и всего 14 ккал на 100 гр.

[кряква]

Кстати разгрузочный день это на самом деле очень полезно. Один день в неделю голод 24-32часа- в 1300 раз у женщин увеличивает выработоку гормона роста, оздоравливает и очищает, запускает жиросжигание.
В дни когда не занимаюсь можно сделать разгрузку. Мне вот очень понравился президентский суп с кучей разных специй и зелени ижля аромата, перчиком и я туда в горячий отруби овсяные кидаю. Он когда постоит- прлучается невозможно вкусный суп, сытный, ароматный и полезный- и всего 14 ккал на 100 гр.

давай рецепт

[HotShot]

Девочки я на треню. Вернусь и буду писать)

[Юдифь]

Вернусь в Питер, попрошу мужа меня сфоткать, покажу вам высушенную йогой селедку

[HotShot]

Ну дык хортекс или самой можно перчик сладкий сельдерей корень и стебель, тпомидор и лук порей, капуста не помню....загугли это известный рецепт) но я обычно ленюсь и кадаю пару пакетов на кастрюльку, туда кубик овощного натурального без всякой химозы бульона с ихерб, горсть прованских трав, красный перец и петрушка. 1 минуту он закипает и я снимаю, кидаю отруби ложки 3-4на кастрюльку.

[Easy-going]

Вернусь в Питер, попрошу мужа меня сфоткать, покажу вам высушенную йогой селедку

Юдифь, а Вы кроме йоги чем занимаетесь? На меня Ваше фото в ЖГ произвело впечатление в плане гибкости. Решила тоже попробовать, записалась в субботу на какие-то подготовительные занятия. Попробую добавить йогу в свой рацион.

[Юдифь]

Анни-Фанни, вы молодец.
У меня тоже спина, с рождения причем, в пояснице "вдавлены" два позвонка были, спасибо акушерке . В детстве запретили ходить на гимнастику, а мне так нравилось(( к 13 годам был полный ужас, я тогда первый раз от боли сознание потеряла танцы, которыми я занималась,-это хорошо. но спину он не укрепят))) Уже когда в универ поступила,я начала потихоньку заниматься спиной, разрабатывала позвоночник, укрепляла мышцы, у меня был просто прекрасный тренер по йоге! теперь я могу любые мостики и "страшные" прогибы типа как в профиле делать без последствий. но расслаблять нельзя, да. все, что угодно могу пропустить, но упражнения для спины-каждый божий день где бы я ни была, иначе боли вернутся.

[Easy-going]

Ну дык хортекс или самой можно перчик сладкий сельдерей корень и стебель, тпомидор и лук порей, капуста не помню....загугли это известный рецепт) но я обычно ленюсь и кадаю пару пакетов на кастрюльку, туда кубик овощного натурального без всякой химозы бульона с ихерб, горсть прованских трав, красный перец и петрушка. 1 минуту он закипает и я снимаю, кидаю отруби ложки 3-4на кастрюльку.

Женя, вы как-то рассказывали и даже по-моему давали ссылку на свой профайл на айхербе с отзывами , можно еще раз?

[Юдифь]

Юдифь, а Вы кроме йоги чем занимаетесь? На меня Ваше фото в ЖГ произвело впечатление в плане гибкости. Решила тоже попробовать, записалась в субботу на какие-то подготовительные занятия. Попробую добавить йогу в свой рацион.

у меня адский микс из разных техник утром динамические асаны, бодифлекс для ног и живота, плюс упражнения из балета-беру самые "тяжелые" отсюда, из этого видео. Если эту программу полностью выполнять, то ноги такими классными становятся там все оочень медленно, перемежается с растяжкой, хорошее видео, в общем пару лет назад я занималась 3-4 раза в неделю балетом. таких клевых ног у меня никогда не было



ну и приседания-выпады,много. куда ж без них



а куда записались?

Женя, вы как-то рассказывали и даже по-моему давали ссылку на свой профайл на айхербе с отзывами , можно еще раз?

кстати, а ограничений на ввоз нет? с айхэрба пока всё везут?

[Anny-Fanny]

Анни фанни-вы просто герой, я юуду на вас ровняться. А то все время от мамочек одно и то же- вот родишь и будет тебе фитнес времени нет и пр.

Меня жизнь заставила. Никакой я не герой. Я довольна ленива была по юности. Фигура хорошая, высокая (180 см), кожа в тонусе. Ела как слон и не поправлялась. Время от времени занималась - и вроде все подтянуто и замечательно. После первых родов - никакого живота, ничего. А после вторых родов (30 лет) - поперло. Вот я и начала думать и заниматься. Пришлось полностью пересмотреть питание. Оказалось, что я полнею ото всего просто! И возраст, возраст... С возрастом каждый лишний килограмм хочет прилипнуть навсегда. А сейчас у меня еще проблемы с гормонами (яичники), это тоже не способствует похудению. Так что приходится следить за собой и работать.