Как худеть и оставаться в хорошем настроении?

**katerina9w2** · 05.03.2020, 15:39

Накипело. Поставила цель похудеть на 15-20 кг, но постоянные ограничения в еде меня просто выматывают. Чувствую, что скоро будет срыв и опять наберу несколько кг. Причем, на жесткой диете я не сижу, просто исключила сладкое, мучное, жареное и фастфуд. А так ем все в небольших количествах. Но постоянно хочется скушать что-то вредное и калорийное. Кто с таким сталкивался, как справлялись? Как не впасть в депрессию?

**Bemolkina** · 05.03.2020, 15:55

Читмил в помощь! Запланированная вкусняшка. Правда если вы точно знаете, что вас после куска пиццы/торта/ любой вкусняхи которую очень хочется прям понесет- то готовьтесь потом " разгребать зажор" . Психологически невероятно тяжело долгое время держать ограничения, нужно научиться запланировано косячить. Но вот так, что не во все тяжкие, иначе вас откинет на много шагов назад. Всегда ж жалко усилий допустим за всю неделю чтобы за одно воскресенье их просто слить. Поэтому убирайте полезное, сократите тот же полезный белок в день читмила,вам надо постараться максимально мало перебрать ккал( т.к все вкусное очень калорийное) и позвольте себе то что больше всего хочется. Один прием пищи, например воскресный ужин с десертом и все....с утра следующего дня снова ограничения

**Bemolkina** · 05.03.2020, 15:58

Почитайте Макдональда, в сети есть его труды в переводе. Очень часто грамотный зажорчик сказывается только положительно. Не в плане +веса а в плане вы с лёгкостью дальше держите диету

**Murзя** · 05.03.2020, 17:14

Ну так не надо себя так «насиловать». Ешьте то что любите, но следите за количеством калорий , дневным или недельным. Можно и булочку съесть иногда. Чем больше Вы себя ограничиваете, тем вероятней срыв. Толстеют же не от булки, а от того сколько этой булки съесть.

**nvodovoz** · 05.03.2020, 17:27

Сталкивалась с этим.

Все прошло, как только четко поняла, зачем мне нужно похудеть. И что от этого значительно изменится качество моей жизни. После этого не просто отказываюсь от фаст фуда - он мне кажется не вкусным. Я его тупо не хочу вообще. Все проблемы в голове оказались.

**Сияние разума** · 05.03.2020, 21:13

А у меня наладилось все с питанием, когда я стала исходить не из идей похудения, а из идеи здоровья. Стала читать состав продуктов. И четко поняла, что не хочу ЭТО класть в свой желудок. Колбаса, майонез, торты, маргариновые пальмово-масловые печенюшки с кучей Е, напичканные сахаром йогурты, жирные глазированные сырки, канцерогенную картошку фри... Мне реально всё это не хочется. Эх, ещё б иметь возможность покупать здоровые овощи и фрукты, нормальное мясо и яйца....

**tatyanafo** · 06.03.2020, 13:31

Оо, вы прям меня пару лет назад описали) Знаете, что мне помогло? Просто есть до приема пищи пару фруктов и уже не так тянет на фастфуд. И не хочется переедать. А то такими темпами вы себе РПП заработайте и там уже будет не до шуток. У моей подруги это расстройство, так она пьет таблетки, чтобы контролировать аппетит и что-то от тревожности (нормотим вроде, и хром).