К лету стану стройной я, сбудется мечта моя

[Indra]

Стройнею к определенной дате 28.04.16 Очень хочется в этот день быть красивой стройной и влезть платье, в котором выходила замуж 28.04.06

Раньше размытость в сроках приводила к тому, что сроки сдвигались и сдвигались.
Сейчас вес гигантский, сбросить надо много (на сегодня 29 кг). Время достаточно, много контрольных точек ежемесячных и еженедельных.
В качестве дополнительной мотивации: приятная покупка за каждую успешной пройденную месячную контрольную точку(28.12-89, 28.01-83, 28.02-77, 28.03-71, 28.04-65).

Питание: еда по возможности только для утоления голода, и только то, что очень хочется. Овощи разнообразные каждый день. Сладкое либо только то, что очень хочется, либо заменятся фруктами.
Физическая активность: ходьба минимум час в день, домашняя зарядка, и фитнес (или танцы) 2 раза неделю.
Психология: положительный настрой, поддерживать его всеми силами, находить позитивные стимулы

Если думаешь, что ты что-то можешь, ты можешь это.

Буду очень рада компании, пинкам и предложениям по мотивации.

[Шишига]

Могу попинать))) Хочу поддержать))
Мотивация наше все, и главное поймать волну, а ещё важнее её не упустить. Главное не врать самой себе. И любить себя любую. И все получитсчя!

[Indra]

Могу попинать))) Хочу поддержать))
Мотивация наше все, и главное поймать волну, а ещё важнее её не упустить. Главное не врать самой себе. И любить себя любую. И все получитсчя!

Спасибо большое!!

Да, главное мотивация и не сворачивать с пути: останавливаться, замедляться, ускорятся НО не сворачивать.

[Indra]

Контрольные точки и результаты (цифры, даты наше все помним мы о них всегда):
в скобках план, без скобок факт) график примерный и обязательный к исполнению
28.11 - 96,1
07.12 - 94,5
14.12 - 92,5 (92,5)
21.12 - 90,6 (90,5)
28.12 - 89,1 (88,5)

07.01 - 90,6 (87,5/87,75)
14.01 - 92,0 (88,1/88,5)
21.01 - 0,5 (85,6/86,4)
28.01 - 88,9 (88,5)

04.02 - 87,5 (87,0)
11.02 - 85,2 (85,5)
18.02 - 89,6 (84,0)
25.02 - 89,9 (82,5)
03.03 - 87,7 (81,0)
10.03 - 85,8 (79,5)
17.03 - 85,0 (78,0)
24.03 - 82,9 (76,5)
31.03 - 82.1 (75,0)
07.04 - 81,5 (73,5)
14.04 - 80,0 (72,0)
21.04 - 78,2 (70,5)
28.04 - 76,3 (69,0)
05.05 - 75,6
12.05 - 74,1
19.05 - 72,3
26.05 - 71,3
02.06 - 71,1
09.06 - 70,0
16.06 - 69,4
26.06 - 66,2

[Alena*]

поддержу вас и пожелаю удачи !

[mishura]

Амбициозно, буду заглядывать в Вашу тему. На первых порах вес может быстро уходить, потом 6 кг в месяц уже сложнее сбрасывать.

[Инуся]

Амбициозно, буду заглядывать в Вашу тему. На первых порах вес может быстро уходить, потом 6 кг в месяц уже сложнее сбрасывать.

Это да! Сначала сбрасывается легко, не это недолго и немного, кг до 8, а дальше чувство голода становится императивным, т.е. не устоять просто. Мне тоже надо намного похудеть, но я подхудею разными методами, а потом начинаю просто вешаться от голода и ЖРАТЬ-жрать -жрать ! Так и гоняю года 2-3 туда-сюда 5-8 кг. По-хорошему надо бы спорт в интенсивном режиме, думается мне, только так можно намного похудеть. Но, может, я не права, это только моя история.

[светусик80]

До апреля.... буду следить за вашим топиком.... здесь 7кг все стоят....((
А какой возрат и рост?? Спорта надо больше под это дело!!!

[Indra]

Первый день в режиме дневника прошел ужасно, подтвердились прописные истины, которые, к сожалению очень сложно принять к действию:
1) чем меньше спишь, тем больше ешь
2) если хочется чего-то конкретного, надо это конкретное покупать и есть: удовольствия много, а еды понадобится совсем чуть-чуть (хотелось орехов, купила какую-то смесь и съела много всякой ерунды)
3) как день начнешь так его и проведешь (ведь не хотелось есть в 9 утра, но вроде как надо, а надо было умыться холодной водой или выпить прохладной воды)

[Indra]

До апреля.... буду следить за вашим топиком.... здесь 7кг все стоят....((
А какой возрат и рост?? Спорта надо больше под это дело!!!

Возраст 36, рост 172, вес уже 94
Еще в мае этого года весила 85. За лето и осень набрала 10 кг, заедала стресс, очень надеюсь, что они еще не успели прям совсем осесть. Фигура ужасно изменилась: сверху 50 размер, снизу 52-54 (промерила по таблице размеров одной из закупок).

Спорт конечно очень нужен, растрясывать это все надо. Первый шаг сделан, даже не шаг, подвиг, давно хотелось на танцы, сходила в танцевальную студию на пробное занятие. Там дамы с хорошими фигурами и все они занимаются с сентября, и я которая вообще никогда не занималась танцами. На удивление мне очень понравилось. Бегомоты тоже люди, музыка и ритм все-таки великое дело. К сожалению не понравилась сама студия - неудобное расположение (идти обратно темно и страшно). Попробую фитнесклуб около дома, танцевальных занятий мало, но всего 15 минут пешком, утром иду на пробное занятие, уже записалась. Может мне там понравится тогда в течение декабря максимум занятий, а там посмотрим.