Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

Итак, приветствую всех в новой теме, посвященной красоте тела.

Околоспортивная она потому, что хочу тут делиться своим опытом в построении гармоничного, красивого, упругого тела. А результат этот может быть достигнут, в первую и главную очередь, исключительно благодаря силовым нагрузкам и конечно питанием. Чтобы мышцы сохранили свой молодой юношеский тонус и объем, чтобы гормон молодости и стройности-гормон роста, оставался на уровне- фитнес НАШЕ ВСЕ. И к этой основе, как на детскую пирамидку, уже добавляется питание, сон, процедуры, косметика, БАДы, помощь эстетической хирургии.

Я буду очень рада всем сюда заглянувшим, кто интересуется с чего начать, буду очень рада девушкам, кто смог преобразить себя благодаря фитнесу, вашим фото до и после, вашим рассказам, достижениям , новым открытиям, печалям и радостям, вашим вопросам. Давайте делиться тут всем, что мы делаем для красивого тела. Новые направления фитнеса, различные системы питания, режим тренировок, процедуры...все!
Красивое тело - это не вписаться в параметры 90*60*90 и 40-42 размер одежды, красивое- это гармоничное, упругое, эстетически и тактильно приятное, с правильными пропорциями А красота начинается со здоровья. Стремитесь в первую очередь к здоровью-это залог красоты.
Речь тут идет о фитнесе, тк в моем понимании спорт- это уже серьезная подготовка к соревнованиям, с применением гормонов, не очень полезных для организма жиросжигателей, мочегонных, стероидов и пр. Оставим это для профи. Рельефные просушенные кубики и жилистые руки, перекачанные ноги и венозность- не очень украшают женщину, и ценятся только в узких качковских кругах.

Итак, почему именно силовые тренировки, а не махание руками-ногами на коврике?
Выдержка из статьи Джека Круза, известнейшего американского нейрохирурга http://jackkruse.com/dr-jack-kruse-biography/
Извините, текст кривой-гугл переводчик) но суть понятна-зачем же все таки нам нужно заниматься фитнесом.

Женщины особенно должны регулярно поднимать тяжести. Женщины никогда не слушают меня об этом, но они должны! Дамы, вы никогда не получите огромные мышцы делая это, я обещаю. Причина того, что тяжелая атлетика является столь важной для женщин, потому что их уровень прегненолон (бабушка всех гормонов) снижается быстро в возрасте после 30. Это вызывает резкое снижение выработки половых стероидов (известные как перименопаузе ), в секреции гормона роста, и в статусе витамина D. Напряжение мышц с поднятием тяжестей это лучший способ, чтобы стимулировать гипофиз, сообщая ему "Мы еще не стареем, и мы должны продолжать делать эти гормоны." Лептин- чувствительность запускается и сохраняется этими занятиями. И дамы, ваш состав тела прямо привязаны к этой акции ! Если вы занимаетесь, ваши изгибы будут сохранены, пока вам не девяносто или больше. (http://jackkruse.com/the-leptin-rx-faqs/)

Девочки, я не врач, поэтому если у кого-то возникают вопросы что можно делать с тем или иным заболеванием- мой вам совет, не надо искать ответ в интЫрнете, сходите к хорошему врачу- остеопату, кардиологу и т.д.



сюда буду добавлять ссылки, которые считаю полезными.


про ЦЕЛЛЮЛИТ и как от него избавиться


КАК ПРИВЕСТИ ТЕЛО В ТОНУС, и что это вообще такое?

калькулятор рецептов и продуктов http://www.ambal.ru/calories.php и http://www.calorizator.ru/analyzer/products

на этом прекрасном сайте вы найдете мышечный атлас тела, и иллюстрации к выполнению любого упражнения, для любой мышцы. Выбираете нужную мышцу и изучаете все возможные виды нагрузок http://www.exrx.net/Exercise.html
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html разобраться не сложно, особенно если браузер с переводчиком встроенным)

про сахар- кто хочет быть здоров и красив -этот продукт-яд!
Это очень интересный фильм, из цикла показанного по каналу росия2- ссылаясь на все современные исследования-только факты.. никаких домыслов
http://www.youtube.com/watch?v=2ThV5wI-Dmw

что такое низкоуглеводное питание (кето-диета)
http://fitfan.ru/nutrition/4166-nizk...m-volekom.html

калькулятор-анализатор для похудения- рассчитать свою потребность БЖУК самый точный на мой взгляд

маленькая статья про основы жиросжигания

про инсулин http://bodyperfection.ru/paper/stroi...-bodibilderov/

про инсулин(избыток углеводов) и ожирение, как получить пользу от углеводов и не навредить читать обязатеьно

про фруктозу из сахара,гормон сытости лептин и жиросжигание сюда


аэробика для лица- чтобы скулы были красивые и глазки распахнутые сюда


растяжка в домашних условиях http://forum.littleone.ru/showthread...#post116847919

про растяжку подробно http://ferrum-body.ru/uprazhneniya-na-rastyazhku.html

Балет - тренировки дома http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=5443

треньки Анны Цукур https://www.youtube.com/watch?v=GEN79Km1J0s (ссыль на планки)

выпечка из протеина
http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=17684
http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=17672
http://forum.littleone.ru/showpost.p...&postcount=562


версия про локальное жиросжигание- почему бы и нет http://www.medlinks.ru/article.php?sid=46547


центры для бесплатного биоимпеданса (желательно натощак и после отдыха, в спокойном состоянии)
http://www.takzdorovo.ru/db/healthce...gory=RU.SpbObl а так же почти при любом фитнес клубе за рублей 300

Различные темы о спорте и питании Лайла Макдоналда в переводе с кратким изложением , это может серьезно улучшить результаты работы в залеhttp://dietadiary.com/forum/viewtopi...2b43668423d6ae

про сочетаемость продуктов (Белки с жирами, углеводы отдельно)
https://m.facebook.com/story.php?sto...00001769127531


как правильно подобрать бюстгалтер и избавиться от жировой складочки между грудью и подмышкой

Книга для самостоятельного обучения плаванью
http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=77465




Встав у зеркала весной,
Я сказала :"Боже мой,
Что за ужас, где же пресс?
Ровно центнер стал мой вес.
Что же делать? Как мне быть?
Жирной ведь негоже жить,
Решено, не буду ждать,
Хватит мне сидеть и жрать,
Завтра рано по утру,
В тренажерный зай пойду!"
Тренер охал и вздыхал,
Когда зад мой увидал,
Расписал он мне диету,
Спортпитание, супер сеты,
Я не стала долго ждать,
Стала жать и приседать.
Тело ныло и болело,
Я на кардио потела,
После четырех не ела,
И немножко похудела.
А потом вошла во вкус,
Стал на штанге больше груз,
"Ушки" стали пропадать,
Стала ниже приседать.
Через год таких мучений
я вздохнула с облегчением.
Есть и бицепс, есть и пресс,
Под контролем стал мой вес,
Попка стала как орех,
Вот он, вот он мой успех,
Целлюлита нет на ляшках,
Я крутая ФИТОНЯШКА!

[kalliopa]

А не снесут в "спорт"?
Подписываюсь короче, а там посмотрим

[botttinki]

Ну и я подпишусь

[HotShot]

я планирую тут обсуждать всякие массажи,аппаратные методики, процедуры и питание, надеюсь это больше к красоте чем к спорту) Пока пишу о себе....как то коротенько не получается)

буду вставлять ссылки на упражнения, по возможности
дельты боковые http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=41349
дельты задние http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=41353

[Осень-осень]

Подписалась

[Lazarinka]

Эх,мои мышцы пока в мечтах
Я правда похудела после беременности с 64 до желаемых 47.Но и ребенку уже год и 4 м
Но занимаюсь очень нерегулярно((( не с кем оставлять ребенка

[kalliopa]

Фото выкладывать будем?
сейчас попробую сделать коллаж было-стало, не только живота, но увы и ах, жопкинс и ноги пока не так хорошо отвечают на годичные занятия фитнесом, но чуть чуть конечно видно.

[HotShot]

да я пока пишу о себе и фотки пытаюсь собрать с разных этапов. Потом просто одним постом забахаю)

[ППК]

Я тоже послушаю)

[botttinki]

Фото выкладывать будем?
сейчас попробую сделать коллаж было-стало, не только живота, но увы и ах, жопкинс и ноги пока не так хорошо отвечают на годичные занятия фитнесом, но чуть чуть конечно видно.

Выложу попозже
И на других с удовольствием посмотрю