Ставки, деньги, споры, драмы - здесь теряем килограммы :) Продолжение ...

[__verba__]

Уважаемые форумчанки!!! Присоединяйтесь к нашему топу В топе большая напряженка с соперницами!

Девочки, добро пожаловать в наш новый топ

Наш первый топ - Азартное похудение тут
Наш второй топ - Ставки, деньги, споры, драмы - здесь теряем килограммы тут
Так же есть группа вКонтакте, куда впускаем после двух недель активного участия в топе ,

Всем доброго времени суток Предлагаю худеть на спор.
Условия:
Похудеть на спор могут двое или больше девушек. Ищите себе пару с похожими параметрами рост/вес или того, кто хочет скинуть такое же количество килограмм как и вы. Договариваетесь о:
1. Предмете спора - желаемом результате (кол-во сброшенных килограмм, кубики пресса и т.д.)
2. Временном промежутке
3. Предмет спора – т.е. на что вы спорите. Например: проигравший фотографируется в нижнем белье для аватары, пишет какую-нибудь подпись об отсутствии силы воли и т.д. Особо азартные могут спорить на деньги, как на счет телефона, так и на перечисление средств в качестве благотворительности.

После того как соперники нашлись:
1. По желанию делаете фотостимул - выкладываете фотографии себя в полный рост, чтобы потом можно было посмотреть результаты (было-стало). Выкладывать фотографию совершенно необязательно в обнаженном виде Можно в обтягивающих штанах и майке или в любой другой одежде.
2. Обязательно еженедельно (в день отчета) выкладывать фото весов.
3. Выкладывать заявку на участие по образцу:

Ник - Имя
рост
возраст
вес текущий - вес желаемый
ОГ ОТ ОБ
срок, на который заключен спор
на что спор

[__verba__]

Динамика наших успехов

*

--спор на 4 недели – с 23 ноября по 21 декабря (отчеты по понедельникам!).
--На столько, сколько кто сам заявит, но так сложилось, что не менее 2 кг
--на 1 тыщу
--штраф в случае, если за неделю в плюсе или без отвеса - 100 рэ.


*

[__verba__]

Популярные диеты

Диета Дюкан
Ссылка на топик диеты Дюкан на ЛВ - тут

Система минус 60
Ссылка на топик системы минус 60 на ЛВ - тут, и тут, здесь

Диета Протасова
Ссылка на топик диеты Протасова на ЛВ - тут

Методика Ковалькова
Ссылка на топик методики Ковалькова на ЛВ - тут

БУЧ или чередование белков и углеводов
Ссылка на топик БУЧ на ЛВ - тут

Правильное питание
Ссылка на основы по ПП в нашем топе - тут и тут

Сыроедение
Ссылка на топик сыроедов на ЛВ - тут
Книги по сыроедению можно скачать по ссылке тут
Вкусняшки - рецепты тут, тут и тут
Йогурты из орехового молока - рецепт
Грейпфрутовый смузи - рецепт
Миндальные конфеты - рецепт

Диета 500 калорий
Ссылка на расчет калорий - тут

Диета 800 калорий
Ссылка на меню - тут

Низкоуглеводная диета
Ссылка на недельное меню - тут

Диета "Лесенка"
Ссылка на недельное меню - тут

Диета 6 лепестков
Ссылка на топик диеты на ЛВ - тут

[__verba__]

Спортивные занятия в домашних условиях / Видео уроки

1. Ходим вместе с Лесли Сансон:
Продолжительность занятия от 20 минут до 60 с хвостиком в зависимости от расстояния.
Для большего эффекта с собой в поход можно брать гантели весом по 1кг каждая.
1 миля - смотрим тут
2 мили - смотрим тут
3 мили -смотрим тут
4 мили - смотрим тут
5 миль - смотрим тут

2. Занятия бодифлекс
Топ со ссылками на занятия бодифлекс - тут

3. Упражнения для рук:
Для занятия понадобятся гантели или бутылки по 0,5л заполненные водой/песком.
Упражнения смотрим - тут

4. Упражнения для ягодиц:

5. Упражнения для внутренней поверхности бедра:

6. Занимаемся вместе с Джилиан Майклс:
Продолжительность занятия от 20 минут до 60 с хвостиком в зависимости от уровня сложности и вида занятий.
Для занятий пригодятся гантели и гимнастический коврик.

[__verba__]

[__verba__]

Полезные ссылки

Сайты помогающие считать калории - сайт "10 диет", сайт калории.ру, сайт калоризатор.ру, сайт "гоша.су", сайт "мой здоровый рацион", считаем калории в готовом блюде сайт "едимка.ру"



Расчет необходимого суточного потребления калорий - сайт калор.ру , сайт качество.ру



Полезные напитки:
Гидромель - 1ст.л. лимона+1ч.л.мёда+теплая вода 200 мл
Очищающий кисель - рецепт
Вода Сасси - рецепт
Минеральная вода "Заячья горькая" - описание
Оздоровительные свежевыжатые соки - рецепты


Полезные рецепты:
Морковный пудинг - рецепт
Льняная каша - рецепт и ещё
Проращиваем зерновые - способ тут и тут
Фаршированные шампиньоны - рецепт
Салат "Романо" - рецепт
Рулет из скумбрии - рецепт
Горчица "Убойнейшая" - рецепт
Селедка в пароварке - рецепт
О пользе овсянки - тут
Уха из головы семги - рецепт


Препараты для снижения аппетита и веса:
Сибирская клетчатка - информация
Фитомуцил - информация
Power System, L-Карнитин - описание, купить тут
Жиросжигатель Thermo Burner Extreme - описание, купить тут


Красивые волосы (шампунь и витамины из ампул) - рецепт тут


Эфирные масла:
Какое масло подойдёт для вашей кожи - статья тут
Волшебное антицеллюлитное масло, масло от растяжек и обвисшей кожи - рецепты
Дамам в возрасте - вместо ботокса - статья тут
Ванилин и эфирные масла. Боремся с мошками - рецепты


Хулахупы:
Обруч "Сделай талию" - описание
Обруч "Сделай тело" - описание


О насущном:
"Сушка" - читаем тут
как устраивать дни обжорства - описание

[__verba__]

Видео истории про тучных людей и их реальные истории, а так же различные ток-шоу и передачи

Реальные истории. Видео:
- Убийца весом в полтонны. Моя ужасная история - видео тыц
- Сын весом в полтонны. Моя ужасная история - видео тыц
- Самая толстая в мире женщина. Моя ужасная история - видео тут
- Самые толстые дети в мире. Моя ужасная история - видео тут
- Дэвид Смит история его похудения - видео тут
- Подборка фильмов "Еда - моя навязчивая идея" - видео тут
- Подборка передач "15 лет: время худеть" - видео тут
- Подборка передач "Экстремальное преображение: программа похудения" - видео тут
- 10 вещей, которые вы не знали о потере веса - видео тут
- Теория невероятности. Что держит вес: полные люди - видео тут
- Народная медицина. Вес - видео тут
- О вреде фаст-фудов. Двойная порция - видео тут
- Вредный здоровый образ жизни - видео тут
- Здоровое правильно питание, здоровый образ жизни - видео тут
- О еде и правильном питании - видео тут
- Мясо. История всероссийского обмана - видео тут
- 75-летняя бабушка бодибилдер - видео тут
- Как стать стройной - видео тут
- Красивый фитнес - видео тут
- Сбрасываем все лишнее к весне: необычные гаджеты для похудения - видео тут
- Эффективное похудение. Практические советы за 3 минуты - видео тут


Реалити шоу. Группы и видео.
- Украинское шоу по похудению "Взвешенные и счастливые" - смотрим тут
- Шоу "The biggest loser" - смотрим с русским переводом тут и на языке оригинала тут
- Ковальков "Семейный размер" - смотрим тут


Ток-шоу
- "Жить здорово!" Малышева. Как похудеть после НГ - видео тут
- "О самом главном". Про пульс во время тренировок (с22.40мин) - видео тут
- "О самом главном". Какие продукты употреблять на диете. как вкусно приготовить индейку - видео тут
- "Утро России" - Сахарозаменители: вред или польза? - видео тут
- "Здоровье". Малышева. Сахарозаменители -видео тут
- "Здоровье". О вреде коровьего молока - видео тут
- "Пусть говорят" Груз 200 - видео тут
- "Пусть говорят" Груз 200. Продолжение - видео тут
- "Пусть говорят" Люди XXL - видео тут
- "Прямой эфир" Про худых и толстых - видео тут
- New! НТВ Передача "Я худею!" - выпуски тут
- New! Захотели-похудели - выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
- New! Эксцентричные едоки - смотреть выпуски
- New! Еда как терапия - смотреть выпуски
- New! Кто хлопает дверцей холодильника - смотреть выпуски

Видео лечение межпозвоночных грыж
1 часть - тут
2 часть - тут
3 часть - тут


Читаем
- Статья "Я-обжора! - тут
- Статья "Похудение с помощью воды" - тут
- New! Статья "Продукты питания, которые помогут сжечь жир" - тут
- Статья "Помогает ли пояс для похудения" - тут
- Статья "Вред молока и молочных продуктов" - тут
- Статья "Как рассчитать ИМТ" - тут
- Статья "Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота" - тут
- Статья про ХХ - тут
- Статья "Самые популярные жиросжигатели" - тут
- Статья "Интервальные тренировки" - тут
- Тезисы "50 причин, чтобы похудеть" - тут
- Книга "Прорыв!" - тут

[__verba__]

Кушаем вкусно и НЕ калорийно

1 Салаты
Салат "Курочка" 115ккал на 100гр
250гр отварной грудки
100гр консервированного горошка
100гр отварной морковки
натуральный йогрут
Куриное мясо и морковь порезать кубиками, добавить горошек, заправить йогуртом

Салат "Питательный" 124ккал на 100гр
100гр куриной грудки
100гр листья салата
60гр сыр 5% или 17%
50гр оливки
100гр авокадо
Порвать салат руками, выложить на блюдо. Нарезать курицу, сыр, оливки, авокадо, затем все ингредиенты перемешать, заправить оливковым маслом и выложить на листья салата.

Салат "Для себя любимой" 43,59ккал на 100гр
2 вареных белка
300гр пекинской капусты
3 шампиньона
0,5 огурца
11 маслин
сок половины лимона
1ст.л. соевого соуса
Нарезать все продукты,смешать их с соком половины лимона и соевым соусом.

Салат c огурцами и креветками 87ккал на 100гр
2 шт. огурцов
200гр салата «Айсберг»
150 гр крабовых палочек
150гр сыра твердого
100гр очищенных креветок
майонез нежирный
Натереть огурцы и крабовые палочки на крупной терке, сыр — на самой мелкой, чтобы получилась стружка. Уложить ингредиенты слоями: салат, потом огурцы, крабовые палочки, майонез, креветки и сверху посыпьте сыром.

2 Закуски

Рулетики из баклажанов 107ккал на 100гр
3 крупных баклажана
1 сладкий перец
2 помидора
4 зубчика свежего чеснока
200 мл нежирной сметаны
2 ст.л. оливкового масла
зелень петрушки и укропа
соль и перец – по вкусу
Нарезать баклажаны вдоль полосками толщиной около 3-5 мм. Каждую полоску натереть солью и оставить на 30 минут для снятия горечи (по желанию). По истечении времени промыть холодной водой. Сладкий перец и помидоры нарезать на небольшие дольки. В сметану выдавить зубчики чеснока, добавить мелко нарезанную зелень и немножко молотого перца. Все компоненты перемешать. Баклажаны обжарить с двух сторон до золотистого цвета на оливковом масле. Затем выложить их на бумажную салфетку для снятия лишнего жира. Подготовленные полоски баклажан смазать сметанным соусом. На один край положить по ломтику помидора и перца, а затем завернуть в рулетик. Проделывать эту процедуру надо пока баклажаны горячие, иначе, подсыхающая кожица на краях будет ломаться, разрывая мякоть. При подаче на стол воткнуть в каждый рулетик зубочистку и посыпаем зеленью.

Цыплята в яйце 36ккал в одном яичке
яйца
майонез
морковь
маслины для глазок
Яйца сварить в крутую. Острым ножом отрежьте верхнюю треть от каждого яйца и достаньте желток. Разомните желтки в миске и добавьте немного майонеза, должна получиться масса как очень густая сметана.Заполните большую нижнюю часть каждого яйца (с помощью чайной ложечки или сложите в пакет, обрежьте уголок и выдавливайте - так быстрее получится). Накройте "крышкой "- верхней частью яйца.Украсить крошечным треугольничком моркови, чтобы каждое яйцо было с клювиком и сделайте глазки , используйте кусочки маслин для глаз. Чтобы яйца были устойчивее, снизу срезать немного белка, чтобы плоская площадка на дне образовалась.
3 Супы

Овощной суп 20ккал на 100гр
0,5 кг цветной капусты
1шт. моркови
2-3шт. картофелины
1 шт. корень петрушки
2,5 л воды
10-15гр сливочного масла
соль по вкусу
сметана в готовое блюдо по желанию
Овощи режем кубиками, капусту разбираем на соцветия, корень петрушки мелко режем. Всё, кроме капусты, опускаем в кипящую воду. После того как вода опять закипит, опускаем капусту. Варим 20-25 минут. После того, как суп сварился, добавляем сливочное масло. При подаче добавляем сметану, соль, зелень по вкусу

Сырный суп 31ккал на 100гр
200гр смеси замороженых или свежих овощей
1л. воды
100гр сыр российского
1-2 вареных яйца
зелень
В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам, постоянно помешивая до полного растворения. Добавить вареное яйцо, порезанное кубиками и зелень

[natakote]

а это собстТтно я

[natakote]

да, Инна, перед хуже но уже ничего не попишешь - будет стимул меньше плюшек хавать