Недиетическое мышление

[МинХо]

Обновление на 28.01.2019

Всё, моя цель достигнута, свою миссию здесь я выполнила. Спасибо.


Какое счастье не сидеть на диетах и не беспокоиться о весе

Я завела сайт-блог,
где собираю свои статьи, видео и полезности на тему еды, тела и эмоций
https://foodnevrotic.ru/



Мой Инстаграм
https://www.instagram.com/katyaminho/

И ютуб канал Невротиков
https://www.youtube.com/channel/UCGR...jrW7_EJ-FktQ4g

Скрытый текст: Обновление на 12.06.2017 

Этот топик задумывался мной, как средство от скуки, неинтересный дневник с личными наблюдениями за собой в процессе различных диет. На текущий момент автор, т.е. я , не считает калории, не придерживается никаких диет, практикует осознанное питание, учится регулировать уровень своих эмоций не при помощи еды. Однако любые разговоры на любые темы категорически приветствуются и всячески поддерживаются.

Сейчас этот топ перерос свое название. Здесь все, всё и обо всём.

Спасибо всем участникам этого топа, вы мои звезды

[МинХо]

Без лирических вступлений, сразу к делу
Есть ли жизнь на МарсеМожно ли высидеть месяц на 1200кк без срывов и вообще страдашек? Попробую.

Мои основные принципы:

• 5 приемов пищи. Разнообразных. Примерно на 250кк.
• Основной упор на белки. Обязателен прием клетчатки в виде овсяных отрубей, псиллиума, глюкоманнана.
• Меню составлено на день-два вперед, основные продукты уже куплены и готовы к употреблению.
• Искушений в доме не держать.
• До голода не доводить, голод не терпеть.
• Питаться только собственноручно приготовленной, взвешенной едой. Заносить в дневник ВСЕ съеденное и выпитое, вплоть до пищевых добавок (например, капсула рыбьего жира 10кк).
• Много-много воды, кофе 1 шт, чая 2 шт.
• Занося продукт в дневник, я округляю вес в большую стороны, например, на весах 106г, записываю 110г. Так проще запоминать + весы имеют погрешность.
• Если точно не помню кол-во какого-то ингредиента в блюде, то пренебрегаю им, а ориентируюсь на самый калорийный ингредиент и заношу его. Например, салат из моркови и свеклы 200г - заношу свеклу 200г.
• Обязательная доп.физ.активность - ежедневная прогулка в бодром темпе не менее часа, 60мин кардио через день - ниасилила.

Рост - 169см
Вес:
08.10 - 58,1
15.10 - 55,7
22.10 - 56,2
29.10 - 55,9


Старт был в субботу 08.10

Вес с утра - 58,1
1278кк, бжу: 132/48/83
5 приемов пищи
Из физ.активности - пешая прогулка.

Меню на субботу 08.10

Скрытый текст: + 

1 прием пищи, 300кк
Паштет из куриной печени (кур.печень, морковь, лук, специи) 150г
Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия - 3шт
Огурец свежий 120г
Кофе + сливки 20% 15мл
Капсула рыбьего жира

2й прием, 260кк
Крабовый дип (зерненый творог, крабовове мясо, перец сладкий, лук, специи) 250г
Хлебцы Молодцы Фитнесс Линия - 3шт
Чай со сливками 20% 15мл

3й прием, 240кк
Овощное рагу из капусты белокочанной, моркови, лука, зелени 200г
Куриное филе отварное 150г

4й прием, 240кк (из них 100 из неусваиваемых отрубей)
Каша на обезж.молоке из овсяных отрубей с льняным семенем, кокосовой пастой и глюкоманнаном (конжаковой или коньяковой мукой)

5й прием, 200кк
Консервы Пыжьян в желе 120г
Яйцо вареное 1шт с соусом Walden Farms "Тысяча островов"
Огурец свежий - 50г

Перекус, 20кк
2 конфеты "Коровка на диете"
Чай со сливками 10% 10мл

09.10
1296кк, бжу: 137/43/96
Меню практ-ки идентично субботнему, использовала другие специи, соус Валден Фармс заменила на обезжиренный НУ майонез Феликс, помидор вместо огурца. Вместо кокосовой пасты в кашу добавила арахисовую пудру.

[МинХо]

Лучшие друзьяяя девушек на диете это


Пепси лайт, отруби и кофейный напиток из ржи

[Мне будет тридцать]

ООО, думаю топик будет популярным

[AnnaYP]

Минхо, я подписалась. буду перенимать опыт. вам спасибо за темку!

[Vlastelina]

Отличная тема! Уже давно мечтала, чтобы Вы завели подобную тему. Как раз сейчас питаюсь на 1200-1400, но у меня вес больше. И ежедневный эллипсоид.
Я тоже ем кашу, но я ем из необработанного овса, вот такую http://ru.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-S...oz-680-g/10611
Почитала про овсяные отруби, какая полезная штука, даже блинчики печь можно, надо купить

[Sun shine]

МинХо, поздравляю с темой!
Я калории не считаю (по крайней мере, пока ))). Но тему считаю интересной и познавательной.

Вопрос, цель - сам опыт или же снижение веса? Если вес, то какой итоговый результат желателен?

[AnnaYP]

Минхо, а можете рассказать, как/с чего начали худеть?

[Тетя Клара]

А 1200,не маловато? Вам не голодно?
Полпишусь на тему.

[МинХо]

ООО, думаю топик будет популярным

вот, блин, я надеялась, что никто не заметит серьезно, думала, посижу, самой с собой поговорю и разойдемся