Ваше мнение: фитнес без диеты

[SoniaF]

Очень нужно мнение коллег «по похудению». Лишних сейчас во мне 20 кг.! Набрала за год: рождение малыша, сидение дома. Диета ужасный стресс для меня. Пытаюсь спортом скинуть лишнее. Немного больше месяца каждый день под Джиллиан Майкл занимаюсь еще по полчаса велотренажер кручу. За месяц не ушли ни объемы (даже см. не ушел!), ни килограмм. Я расстроилась. Раньше худела быстро. Готова бросить все. Худел ли кто-то на спорте, без диет? Сколько занимались? Чем? Когда худеть начали?

[Naomi]

Без диеты все-равно не обойтись, ну хотя бы надо постараться не есть всякую фигню из теста, ну там пирожки всякие, а спортом вы лишь накачете себе мышечный корсет, от жира же избавится все-равно не получится .

[Bisha]

У меня была подобная ситуация, только лишних было 5 кг. Тоже занималась под Джиллиан с велотренажером. Мышцы подтянулись, но ни объем, ни вес не ушли. Пришлось изучать теорию. Пришла к выводу, что только спорт не всегда помогает. Мы не замечаем, что после физических нагрузок потребляем больше калорий. Теперь только правильное питание (почитайте ту же Джиллиан) + 2 раза тренажерный зал, + все та же Майклз. Вес ушел и все ОК

[SoniaF]

То есть еще больше стану? Еще тапкой вопрос: верно говорят, что спорт без диеты (силовые) формирует слой мышц потом слой жира и опять мышцы-жир? И потом такой вес еще тяжелее согнать?

[Ветер в головe]

Очень нужно мнение коллег «по похудению». Лишних сейчас во мне 20 кг.! Набрала за год: рождение малыша, сидение дома. Диета ужасный стресс для меня. Пытаюсь спортом скинуть лишнее. Немного больше месяца каждый день под Джиллиан Майкл занимаюсь еще по полчаса велотренажер кручу. За месяц не ушли ни объемы (даже см. не ушел!), ни килограмм. Я расстроилась. Раньше худела быстро. Готова бросить все. Худел ли кто-то на спорте, без диет? Сколько занимались? Чем? Когда худеть начали?

Не работает спорт без диеты (даже не диеты, правильного питания). Я с сентября занималась - набрала 3 кг к началу февраля. Подключила диету и 9 кг в минусе на сегодняшний день (нужно еще столько же, во мне тоже лишних 20).

Попробуйте начать с простого - позаписывайте неделю что вы делаете и как питаетесь (честно и подробно, если чай с сахаром, молоком, лимоном, медом, ... - пишем все ингредиенты).
Диета, разумная и правильная (без голоданий, ну, например, снижение потребляемых жиров и простых углеводов - это не стресс, не страшно и не больно).

Вы кормите? Если да, то с этим может быть связано изменение в реакции организма и на питание и на нагрузку.
Ну и в общем и целом - роды нас меняют, что тут греха таить.

Удачи вам в нелегком деле! Не называйте диету диетой, просто посмотрите на свои пищевые привычки и попробуйте их подкорректировать в сторону правильного питания. Вместе с упорными занятиями это не может не дать результата

[SoniaF]

В моих скаченных файлах есть инфо от нее по питанию. Но все по-английски. Поищу в переводе. Вот и у меня сил прибавилось. Все делаю легче, а вес стоит и объемы с ним.

[Силаквия]

Диета обязательна, фитнес конечно тоже помогает, но в сумме лучше будет!!! Не ешьте после 18.00, пейте больше воды, накладывайте порции меньше, и поменьше жирного и жареного!!!

[Albertina]

питание 80 % успеха для достижения цели,и только 20 % спорта...
как бы не хотелось чтобы было по другому,увы это так...

[SoniaF]

Спасибо за пожелания! Как-то записывала съеденное. На самом деле ужас как звучит то, что съедено и количество не маленькое. Получается, корректировка питания неизбежна((( Я не кормлю уже год. Всего 2 месяца кормила.

[RedFox]

То есть еще больше стану? Еще тапкой вопрос: верно говорят, что спорт без диеты (силовые) формирует слой мышц потом слой жира и опять мышцы-жир? И потом такой вес еще тяжелее согнать?

Про чередование "мышцы-жир-мышцы-жир" звучит сомнительно, но то, что одни силовые упражнения без кардиотренировок и без ограничения питания (дефицита калорий) только лишь увеличивают мышечную массу под уже имеющимся у вас слоем жира - бесспорно. Почитайте замечательную книгу "Теория и практика жиросжигания", там очень подробно описывается, что и как происходит с организмом и как правильно питаться и тренироваться
И удачи вам