Домашний фитнес-клуб.

[EvTem]

Именно так и сделала) все мышцы под слоем...который никуда не делся(

А лишний вес есть? Надо корректировать питание. Белки, жиры, сложные углеводы присутствуют в вашем рационе?
Вообще по правилам надо так - с помощью питания и кардио сбрасываете весь лишний вес, когда вас устраивает сколько вывесите, начинаете силовые тренировки, качаете железо, короче. Набираем, таким образом, мышечную массу. Потом сушка и всё. Потом идеальная фигура с упругой попой))))

[Нетакая]

А лишний вес есть? Надо корректировать питание. Белки, жиры, сложные углеводы присутствуют в вашем рационе?
Вообще по правилам надо так - с помощью питания и кардио сбрасываете весь лишний вес, когда вас устраивает сколько вывесите, начинаете силовые тренировки, качаете железо, короче. Набираем, таким образом, мышечную массу. Потом сушка и всё. Потом идеальная фигура с упругой попой))))

Не, мне вот это вот железо в зале нафиг не надо)) меня Джил вполне устраивает, но питание надо как-то корректировать. Наверное калорий надо бы побольше и белок.

[ЮлиАня]

Не, мне вот это вот железо в зале нафиг не надо)) меня Джил вполне устраивает, но питание надо как-то корректировать. Наверное калорий надо бы побольше и белок.

Мне тренер знакомый говорил, чтобы добиться рельефа, через 40 минут после тренировки необходимо скушать немного белковой пищи: курицу или кусочек рыбки.

[ava]

девочки, подскажите пожалуйста, если вес устраивает, но нужно убрать жирок с боков и живота, НО имеется больной сустав в коленке , какой курс Джиллиан Майклз подойдет?

[Новая 3еландия]

девочки, подскажите пожалуйста, если вес устраивает, но нужно убрать жирок с боков и живота, НО имеется больной сустав в коленке , какой курс Джиллиан Майклз подойдет?

Революция тела.
Мои больные коленки на этом курсе чувствовали себя хорошо, только ограничивала себя в высоких прыжках - прыгала ниже.

[ava]

Революция тела.
Мои больные коленки на этом курсе чувствовали себя хорошо, только ограничивала себя в высоких прыжках - прыгала ниже.

спасибо , значит целенаправленная на плоский живот точно не подойдет из-за колена?
и подскажите где вы скачивали или где онлайн занятия смотрите?

[Новая 3еландия]

спасибо , значит целенаправленная на плоский живот точно не подойдет из-за колена?
и подскажите где вы скачивали или где онлайн занятия смотрите?

про плоский живот не скажу - не знаю.
ABS Killer есть у Джил, но я только одно занятие пока попробовала, трудно делать выводы.
Я на фитнесэре онлайн смотрю http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

[milene]

девочки, подскажите пожалуйста, если вес устраивает, но нужно убрать жирок с боков и живота, НО имеется больной сустав в коленке , какой курс Джиллиан Майклз подойдет?

можно попробовать с бегиннер шред, там прыжков нет. да и в целом весьма щадящие упражнения. правда есть приседания.

в абскиллер прилично всяких прыжков, и ноги там много где задействованы, но жирок сгоняет лучше.

но и большое имхо, без легкой диеты/пп/отказа от булочек и конфет, жирок не уйдет

[ЮлиАня]

девочки, подскажите пожалуйста, если вес устраивает, но нужно убрать жирок с боков и живота, НО имеется больной сустав в коленке , какой курс Джиллиан Майклз подойдет?

Мне кажется, что все занятия Джилл дают нагрузку на колени, не прыжки, так выпады (ох уж эти выпады, с ума сводят!). У меня в последнее время очень болят ноги, нагрузка минимальная, но занятия пока не исключаю. Если к понедельнику не пройдет, отправлюсь к невропатологу...печально!

[ava]

мда...как-то печально все это