Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[~Svetik~]

Ессно сам!
Да, про приседы понял - оставлю только для разминки в 1 и 2 дне, и один рабочий день.Так?

Программа вся никакая, нужно новую писать. А то, что ты делаешь, офп, не более.

[Кшока]

Ессно сам!
Да, про приседы понял - оставлю только для разминки в 1 и 2 дне, и один рабочий день.Так?

Слушай, ну вот я решила не ломать себе голову, и просто заказываю у Светы он-лайн программы для своих целей. Ну, и в зале она меня видит, да.

[Кот Обормот]

Тогда я совсем не понял.
База - база.
Никаких изолирующих вроде.
налажал в числе повторений и подходах?

[~Svetik~]

Тогда я совсем не понял.
База - база.
Никаких изолирующих вроде.
налажал в числе повторений и подходах?

Да немного совсем налажал. По распределению мышечных групп по дням, по количеству упражнений, на ту или иную мышечную группу, что бы максимально пробить ее, т к разные мышечные группы по разным принципам пробиваются, по очередности упражнений, по количеству подходов и повторов, по бессистемному подходу. А в остальном, прекрасная Маркиза, все хорошо все хо ро шо...(с) ) Прости, Котик, я любя!

[~Svetik~]

Слушай, ну вот я решила не ломать себе голову, и просто заказываю у Светы он-лайн программы для своих целей. Ну, и в зале она меня видит, да.

Да уже сколько, Ань, 1,5 года с тобой работаем да? Ох как время бежит. С котиком мы уже переговаривали о встрече, и онлайн проге

[Кот Обормот]

Аххххаа, все таки правильным было желание с утра убить себя апстену!
Ладно,Светик, я жду твоего звоночка, как будет окошко!
Пока буду ерундой заниматься
ЗЫ. А бинты на колени в приседе и пояс в приседе и в тяге - обязательно?
Может, можно без них, нагрузки то вроде не запредельные?

[Кшока]

Аххххаа, все таки правильным было желание с утра убить себя апстену!
Ладно,Светик, я жду твоего звоночка, как будет окошко!
Пока буду ерундой заниматься
ЗЫ. А бинты на колени в приседе и пояс в приседе и в тяге - обязательно?
Может, можно без них, нагрузки то вроде не запредельные?

Можно и без них, если колени не гуляют и спина не болит. Я колени бинтую, спину ремнем затягиваю, приседаю/тяну в штангетках. Если работаю больше, чем на 12 повторов, то тогда без бинтов и пояса, веса же меньше.

[Кот Обормот]

Можно и без них, если колени не гуляют и спина не болит. Я колени бинтую, спину ремнем затягиваю, приседаю/тяну в штангетках. Если работаю больше, чем на 12 повторов, то тогда без бинтов и пояса, веса же меньше.

Может,я опять не прав, но мне показалось что например тяга в поясе и без него - сильно разнятся даже по способу дыхания,и напряжению живота. Будто это разные упражнения.
В общем, опять же - наверное, при личном свидании такие вопросы отпадут

[Кот Обормот]

Какой-то силовой винегрет. Зачем присед на 20 повторов в 1-2 подходе 3 раза в неделю? ЧистА размяться?
ИМХО, разбей тренировку на крупные мышечные группы и тренируй по одной такой группе раз в неделю. На кол-во повторов соотвественно цели.

Смотри, попробую свою мысль пояснить Свету не буду впрягать,это ее хлеб
2 дня - и правда,чистА размяться, - ты присядь 20 раз, вдыхая 1 раз на каждые два повтора - уже никакой допразминки не надо будет,а третий день - рабочий. Почему по 20 - не знаю,понравилась эта схема у многих классиков
Разбить на группы - вроде и разбил. 1-спина-бицепс, 2 - грудь-трицепс,3-ноги-плечи.
Ну,с повторами я уже тут спрашивал, сам вижу, что не то, но будем искать свою схемку

[mishulka]

Смотри, попробую свою мысль пояснить Свету не буду впрягать,это ее хлеб
2 дня - и правда,чистА размяться, - ты присядь 20 раз, вдыхая 1 раз на каждые два повтора - уже никакой допразминки не надо будет,а третий день - рабочий. Почему по 20 - не знаю,понравилась эта схема у многих классиков
Разбить на группы - вроде и разбил. 1-спина-бицепс, 2 - грудь-трицепс,3-ноги-плечи.
Ну,с повторами я уже тут спрашивал, сам вижу, что не то, но будем искать свою схемку

У тебя прога как у 18 мальчика- делаю что хочу и как хочу.
не пробовал антогонисты вместе качать? грудь- спина . бицепс-трицепс. ну и отдельно ноги + плечи. или плечи точка. ноги.