Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ассолька]

коктейльчик протеиновый - я вечером после тренировки))
..и до утра спокойно живу)))))....

[HotShot]

Хлопья, которые сейчас дома есть, доем и больше не буду покупать. Я их раньше любила, поэтому запасливый муж, не спросив меня, притащил снова две коробки, не выкидывать же.
Мюсли у меня самые простые, не обжаренные, в них больше половины овсянки, но может и от них откажусь. Просто овсянка все равно лучше.
После девяти, конечно, хорошо не есть, но я ложусь в час....С пяти вечера до часа ночи тяжело ничего не зажевать...

лучше тогда хлопья-мюсли-кашу вот в предтренировочное время съесть с белком, вместо банана. Немного, примерно 2 столовых ложки сухого продукта. Надо выбрать что убрать- либо овсянку, либо гарнир к обеду оставить только салат овощной, либо банан- но что то надо убирать. Про сухофрукты уже сказала)

[kalliopa]

Я люблю хлопья "Фитнесс" от Нестле..
вместо "конфет" с чаем в прикуску могу...
судя из названия они не могут быть вредными)))......или....?

могут, и так оно и есть

[HotShot]

А ведь при нехватке железа гемоглобин может оставаться в норме? Надо спецом на железо в крови сдавать? Волосы тоже сыпются((( делаю сейчас дарсенваль.... Эффекта пока нет...

надо на ферритин по идее...и еще какой-то железосвязующий. Само железо в крови может быть любым.

[ivinna]

лучше тогда хлопья-мюсли-кашу вот в предтренировочное время съесть с белком, вместо банана. Немного, примерно 2 столовых ложки сухого продукта. Надо выбрать что убрать- либо овсянку, либо гарнир к обеду оставить только салат овощной, либо банан- но что то надо убирать. Про сухофрукты уже сказала)

Ок, с сухофруктами завязываю. Бананы я даже и не люблю особо, ем только из-за магния-калия, здесь советовали, чтобы ноги не сводило в бассейне. Либо на завтрак его перенесу, либо добавки какие-нибудь с магнием посмотрю.

[Natunchik]

надо на ферритин по идее...и еще какой-то железосвязующий. Само железо в крови может быть любым.

Да, я имела ввиду феритин... Вроде в норме он...

[кряква]

А ведь при нехватке железа гемоглобин может оставаться в норме? Надо спецом на железо в крови сдавать? Волосы тоже сыпются((( делаю сейчас дарсенваль.... Эффекта пока нет...

Да , надо слать ферритин, ожсс, лесс и железо

[кряква]

Да, я имела ввиду феритин... Вроде в норме он...

А само железо ?

[Natunchik]

А насчет бананов, мне тут такую штучку из мексики привезли, там красный перец (не очень ядреный), лайм и еще что-то. Вот этим они посыпают фрукты (манго, ананасы, бананы). Так такой обалденный вкус фруктов получается, отвал башки)))

[ivinna]

коктейльчик протеиновый - я вечером после тренировки))
..и до утра спокойно живу)))))....

А вечером, это во сколько?