Стройнеем по методике Ковалькова!

[Вольга]

Понятно, а чем это арбуз не угодил, что сахара много!?

Не знаю, поищи на форуме клиники, наверняка где-то там этот вопрос поднимался

Девушки, подскажите , пож-та.
у меня сегодня второц день КД. Так что начинаю усиленно готовиться к началу методики.
Купила сегодня витамины супрадин, а теперь прочитала, что Ковальков рекомендует Ультивит
что делать?

Супрадин тоже подойдет

и как бы купить Карнитин?
где выгоднее в СПб?

Посмотри по ссылкам на первой странице топика, выгоднее из штатов заказать

а про 3й период сама спрашиваю сама и отвечаю
На третьем этапе есть только три правила:
1. Исключить четыре запрещенных продукта (не буду повторяться).
2. Считать жиры (не более 60 гр жиров в сутки).
3. Не смешивать углеводы с жирами (любые с любыми).
4. Принимать препарат- CLA в минимальной дозировке в течение нескольких месяцев.
Желательно хотя бы периодический проводить курсы аэробной и силовой нагрузки. И конечно контролировать вес.
Это все!

ну вот, все не так страшно оказалось))

[Вольга]

я не могу творожные терпеть, просто воротит

А я себе делаю иногда нечто среднее между суфле и желе)

Пачка творога, фрукты, полстакана молока и агар-агар (если его нет то можно желатин)

Сначала творог перемешать с фруктами, потом подогреть молоко с агаром, все смешать вместе, накрыть емкость пищевой пленкой и в холодильник на ночь. мне очень нравится

[Lenusec]

А я себе делаю иногда нечто среднее между суфле и желе)

Пачка творога, фрукты, полстакана молока и агар-агар (если его нет то можно желатин)

Сначала творог перемешать с фруктами, потом подогреть молоко с агаром, все смешать вместе, накрыть емкость пищевой пленкой и в холодильник на ночь. мне очень нравится

Оль, это конечно очень вкусно но ведь вроде творог с фруктами низя, тока если обезжиренный и то с 3мя курогами!

[posa]

девочки а чередовать надо именно соблюдая целостность типа два дня куры подряд или можно их разбить в теч недели?

[Вольга]

Оль, это конечно очень вкусно но ведь вроде творог с фруктами низя, тока если обезжиренный и то с 3мя курогами!

Обезжиренный это да. Насчет фруктов - все на форуме клиники едят с фруктами))
В общем я для себя лично этот рецептик применяю, отвесы после творожных дней у меня самые большие)

[Вольга]

девочки а чередовать надо именно соблюдая целостность типа два дня куры подряд или можно их разбить в теч недели?

Со второй недели второго этапа можно в любой последовательности чередовать

[Вреднопупс]

карнитин купила у м академка где тц с пятерочкой, там есть спортивное питание, за 700р.

а про 3й период сама спрашиваю сама и отвечаю
На третьем этапе есть только три правила:
1. Исключить четыре запрещенных продукта (не буду повторяться).
2. Считать жиры (не более 60 гр жиров в сутки).
3. Не смешивать углеводы с жирами (любые с любыми).
4. Принимать препарат- CLA в минимальной дозировке в течение нескольких месяцев.
Желательно хотя бы периодический проводить курсы аэробной и силовой нагрузки. И конечно контролировать вес.
Это все!

я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения

А я себе делаю иногда нечто среднее между суфле и желе)

Пачка творога, фрукты, полстакана молока и агар-агар (если его нет то можно желатин)

Сначала творог перемешать с фруктами, потом подогреть молоко с агаром, все смешать вместе, накрыть емкость пищевой пленкой и в холодильник на ночь. мне очень нравится

ооо...надо мне тоже такое сделать

[posa]

Со второй недели второго этапа можно в любой последовательности чередовать

спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...

[posa]

я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения

по мне так без этих продуктов за пол года можно те же 20 кг скинуть)))

[Вреднопупс]

спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...

Начиная со второй недели можете сами определять последовательность
употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
это из книги, на 1 странице этого топа также есть краткая инфа по всей книге
а эта подруга ваша намного похудела в итоге?