Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[че Джонни]

а вся эта хрень с горлом от стрессов и нервов. вот просто чистая психосоматика. только от этих знаний не легче

Да не похоже, даже когда кашлюну то на время уходит
А от нервов был лет 10назад, другое, жесть

[B_Sharp]

Шпинат типа щавеля только не кислый почти) очень вкусно когда тушеный в сливках[emoji39][emoji39][emoji39]

[HotShot]

Так все так и делаю, ну так думаю, зеркало устало от меня, в общем однозначно к инструктору, видео неск.раз глядела

Жень, а Вы сходили к тому злобарю?

неа, я другого дождалась, адаптация пройдет моя безуглеводная возьму тренировку, мне давно этот тренер нравился просто он куда то уходил) а я сейчас не могу выложиться на 100%-пока тяжеловато

[HotShot]

Занимаясь подсчетом БЖУ прикинула кое-что) в защиту овсянки, в порции 30-40 гр сухого продукта это около 15-20 гр углеводов. Дамаю не самый плохой вклад в дневную норму. Ну то есть те, кто как я с утра в себя ничего запихнуть не могут. И вот еще, шпинат! Вообще кладезь витаминов, а углей всего 7 на 100 гр. Так что смело кидайте в салат, в яичницу или как гарнир слегка потушить в сливках. Вроде и зелень, а углей мало. Просто я психологически не могу есть мясо или рыбу без чего-то сочного. То есть овощной салат или гарнир это про меня. Ну не могу я рис или гречку, мне сухо))) ну вот для таких как я, возьмите шпинат на заметку)

оля ты меня насмешила- в любой зелени мало углеводов ее чтобы 100 грамм съесть это еще постараться надо. Но в целом да, тоже люблю шпинат, суп на сливках из шпината с лососем-ням ням)

[че Джонни]

оля ты меня насмешила- в любой зелени мало углеводов ее чтобы 100 грамм съесть это еще постараться надо. Но в целом да, тоже люблю шпинат, суп на сливках из шпината с лососем-ням ням)

Мм орять про еду на ночь глядя))

[B_Sharp]

оля ты меня насмешила- в любой зелени мало углеводов ее чтобы 100 грамм съесть это еще постараться надо. Но в целом да, тоже люблю шпинат, суп на сливках из шпината с лососем-ням ням)

Ну я же еще только учусь [emoji4] для меня и то, что в кальмаре белка 15 гр открытие)

[HotShot]

у меня льняная каша на завтрак укоренилась) кокосовое масло бросила в корзину на хербе, утром ела рулетики горбуши с сыром каймак, каша и яичница из 2х яиц, на ужин моцарелла, гребешки и овощной салат. Доктор Круз называет это ВАВ (биг асс брекфаст) это чтобы воостановить гормональный фон в организме, наладить работу щитовидки, вернуть чувствительность к лептину-значит сделать нормальным процесс жиросжигания. Сладкого не хочется. Кстати....вот только щас о нем и вспомнила, а была сегодня в ашане, че та даже не заметила ничего сладкого...гребешки зато купила )))

[HotShot]

Мм орять про еду на ночь глядя))

Света, мы не можем не писать о еде, потому что еда-это 70, а то и 90% того как мы выглядим. Хоть умри в зале, но с бигмаками и плюшками, завтраком из кофе с булкой-не будешь красивым и подтянутым.

[HotShot]

конфеты из какао я сделала.
несъедобно

муж ест, говорит "очень вкусно", а мне горькоооо)))))))))

а ж писала на сливках вари)))))))

[че Джонни]

Света, мы не можем не писать о еде, потому что еда-это 70, а то и 90% того как мы выглядим. Хоть умри в зале, но с бигмаками и плюшками, завтраком из кофе с булкой-не будешь красивым и подтянутым.

эх дааа, говорите-говорите!!!!!

да не, просто я седня себя в руках держу, вместо шоколадки кстати купила протеиновый батон, он очень похож на шоколадку пикник, правда там углей тоже не по нулям. но вкусно. тока дорого

вечер пропустила, съела пару дачных яблок не сладких и свой йогурт