Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[ivinna]

Девушки, посещающие тренажерку, что вы делаете между подходами? Лучше походить или можно растяжку поделать?
Смартфон в зал с собой не беру, т.к. боюсь, что тогда перерывы затянутся.

[HotShot]

Девушки, посещающие тренажерку, что вы делаете между подходами? Лучше походить или можно растяжку поделать?
Смартфон в зал с собой не беру, т.к. боюсь, что тогда перерывы затянутся.

ну если занятие не с очень большими для вас весами, то там перерыв получается секунд 30-40, когда времени мало я делаю поочереди 2 упражнения либо на совсем разные группы мышц, либо на ту же, но другое. Но например делать гиперэкстензию и подтягивания можно поочереди без отдыха-пока руки спина работают, ноги отдыхают.
если склонность к варикозу- то остаемся в тренажере вверх ногами и болтаем ими. Между подходами не растягиваем мышцы, или растягиваем те, которые нужно "отключить", например я во время разведений рук, между подходами растягиваю трапецию.

[че Джонни]

На меня становая тяга не произвела впечатления - непрально делаю? Там на ягодицы нагрузка? У меня на поясницу больше

[HotShot]

не умеете вы мышцы свои чувствовать и включать. включите видео, и делайте перед зеркалом, сбоку смотрите что вы не так делаете. Спина вообще неподвижна, как будто у вас доска от шеи до попы плотно прибита, сгибание и разгибание только за счет ягодичных мышц и только в тазобедренном суставе, не спиной, ягодицы немного отъезжают назад, небольшой угол в коленях, пятками толкаетесь в пол вес тела на пятках. вот встаньте перед зеркалом боком и делайте без веса.

[Юдифь]

Женя, а во время этой становой на условно прямых ногах, как дышать надо? когда вдох?

[Til_da]

неа, не пробовала. Его на айхербе берут?

это моя хронь, каждую осень зиму

я семена черного тмина покупала в каком-то сыроедческом магазине, но сейчас уже не вспомню название
а масло в магазине аромасел, у меня с арома-зона, есть и в Авромашке наверное, только я не знаю, есть ли у них сейчас представительство в СПб. Вроде как есть http://www.aromashka.ru/tmin_cherny_maslo.html
http://www.aroma-zone.com/info/fiche...oir-aroma-zone

[HotShot]

выдох всегда на усилие, получается вдох при наклоне, выдох при подъеме.

[kalliopa]

Женя, а во время этой становой на условно прямых ногах, как дышать надо? когда вдох?

выдох всегда когда максимальное усилие, те на подъеме, вдох соответственно когда наклон идет

[kalliopa]

Я кстати долго не могла приноровиться дышать правильно, надо мной тренер полгода стоял и талдычил "Выдох, выдох, выдох, думай об упражнении, сосредоточься"

[Юдифь]

ага,спасибо, девочки!