Как справляться с негативными эмоциями?..

[НИК]

Если же отвлечься от чашек, которые у ТС никто не бьет ...
По поводу проблем, которые автору жизнь портят, а на мой взгляд - яйца выеденного не стоят.

Автор! - ни в коей мере ни с негативом к вам, ни с поучениями, ни с мудрствованиями лукавыми...
Просто перенесла ваши ситуации на себя - я ведь только за себя могу отвечать, и ни за кого кроме.

1. Испортили редкую книгу.
Никому никогда не дам ничего, чем я действительно дорожу. Чашки - в буфете, книги - на полке.
Но вот вдруг...
Нет такой книги, которую нельзя найти в продаже, если только это не Библия Гутенберга или первое издание "Географии" Птолемея.
Испортившие готовы компенсировать - я бы договорилась, что они (или я сама) нахожу эту книгу в продаже, и они мне ее покупают. Вне зависимости от времени, когда я ее найду.
Сайты libex.ru, alib.ru, findbook.ru - в помощь.
Не устраивает - тогда другой вариант. Деньги предлагают? - возьму и куплю еще одну очень хорошую книгу, которую давно хочу. Первая испорчена - что ж с этим поделаешь? Да, неприятно и обидно. Зато теперь у меня будет две хороших книги, одна из которых - увы - залита соком. Зато другая - идеальная.
Ну, уж во всяком случае, гордо отказаться от компенсации и нести корону благородной жертвы - для себя считаю бессмысленным.

2. Царапина на машине.
Очень неприятно, соглашусь. Разозлюсь. Выругаюсь. Куда ж без этого
Зато - всего 2 часа в страховой, пару деньков на общественном транспорте - и вуаля! машинка как новая! Не зря за страховку платила - пущай отрабатывается

3. Сервис.... Будет мне урок - скупой платит дважды. Теперь - только в фирменный! А за уроки надо платить, увы

4. Бабушка. Тут сложнее , особенно если это мама, а не свекровь.

Автор, покупка телефона для мамы (?) - это ваша обязанность? В смысле не долг гражданский и дочерний, а обязанность бытовая? Ну, вот как старший сын - ведро выносит, младший - пыль вытирает, а вы - телефон маме покупаете,если он ей нужен?
Если это обязанность - то что ж, выполняйте, не считая это обременительным и т.п. Это то, что вы обязаны делать. Ну вот, как старший сын бы вдруг начал дико расстраиваться и злиться по поводу, что семья столько мусора производит, аж каждый день ведро выносить приходится

Если же это не бытовая обязанность, а ваш дочерний долг ( "Я - хорошая дочь, я покупаю уже четвертый телефон!!! бегаю за симками!!! учу пользоваться!!! а этого не ценят!!!! никто и спасибо не скажет!!!!" - а корона уже на голове, и надпись на пьедестале "Хорошая Дочь"))... Гм...
Почему ваша мама сама не покупает себе телефон? У нее совсем денег нет?
Вы не можете маме сказать "нет"?

Я бы - "Мамуль, как жаль, что у тебя телефон украли вот именно сейчас. Я собираюсь купить себе ........, все свободные деньги туда уйдут. А муж за ребенкину секцию и драмкружок заплатил, а еще квартплату скоро пришлют... Подождешь пару-тройку месяцев, проживешь без телефона?"

И с маминой стороны, если бы она сама купила телефон, было бы иное. Во-первых, кто ж клювом щелкает над своим, кровным? А во-вторых, "Вот видишь, какой хороший телефон я купила. Удобный, все понятно. Не то, что ты в прошлый раз подарила"



И - что хорошо - никого убивать не хочется

[mamaDina]

Если же отвлечься от чашек, которые у ТС никто не бьет ...
По поводу проблем, которые автору жизнь портят, а на мой взгляд - яйца выеденного не стоят.

Автор! - ни в коей мере ни с негативом к вам, ни с поучениями, ни с мудрствованиями лукавыми...
Просто перенесла ваши ситуации на себя - я ведь только за себя могу отвечать, и ни за кого кроме.

1. Испортили редкую книгу.
Никому никогда не дам ничего, чем я действительно дорожу. Чашки - в буфете, книги - на полке.
Но вот вдруг...
Нет такой книги, которую нельзя найти в продаже, если только это не Библия Гутенберга или первое издание "Географии" Птолемея.
Испортившие готовы компенсировать - я бы договорилась, что они (или я сама) нахожу эту книгу в продаже, и они мне ее покупают. Вне зависимости от времени, когда я ее найду.
Сайты libex.ru, alib.ru, findbook.ru - в помощь.
Не устраивает - тогда другой вариант. Деньги предлагают? - возьму и куплю еще одну очень хорошую книгу, которую давно хочу. Первая испорчена - что ж с этим поделаешь? Да, неприятно и обидно. Зато теперь у меня будет две хороших книги, одна из которых - увы - залита соком. Зато другая - идеальная.
Ну, уж во всяком случае, гордо отказаться от компенсации и нести корону благородной жертвы - для себя считаю бессмысленным.

2. Царапина на машине.
Очень неприятно, соглашусь. Разозлюсь. Выругаюсь. Куда ж без этого
Зато - всего 2 час в страховой, пару деньком на общественном транспорте - и вуаля! машинка как новая! Не зря за страховку платила - пущай отрабатывается

3. Сервис.... Будет мне урок - скупой платит дважды. Теперь - только в фирменный! А за уроки надо платить, увы

4. Бабушка. Тут сложнее , особенно если это мама, а не свекровь.

Автор, покупка телефона для мамы (?) - это ваша обязанность? В смысле не долг гражданский и дочерний, а обязанность бытовая? Ну, вот как старший сын - ведро выносит, младший - пыль вытирает, а вы - телефон маме покупаете,если он ей нужен?
Если это обязанность - то что ж, выполняйте, не считая это обременительным и т.п. Это то, что вы обязаны делать. Ну вот, как старший сын бы вдруг начал дико расстраиваться и злиться по поводу, что семья столько мусора производит, аж каждый день ведро выносить приходится

Если же это не бытовая обязанность, а ваш дочерний долг ( "Я - хорошая дочь, я покупаю уже четвертый телефон!!! бегаю за симками!!! учу пользоваться!!! а этого не ценят!!!! никто и спасибо не скажет!!!!" - а корона уже на голове, и надпись на пьедестале "Хорошая Дочь"))... Гм...
Почему ваша мама сама не покупает себе телефон? У нее совсем денег нет?
Вы не можете маме сказать "нет"?

Я бы - "Мамуль как жаль, что у тебя телефон украли вот именно сейчас. Я собираюсь купить себе ........, все свободные деньги туда уйдут. А муж за ребенкину секцию и драмкружок заплатил, а еще квартплату скоро пришлют... Подождешь пару-тройку месяцев, проживешь без телефона?"

И с маминой стороны, если бы она сама купила телефон, было бы иное. Во-первых, кто ж клювом щелкает над своим, кровным? А во-вторых, "Вот видишь, какой хороший телефон я купила. Удобный, все понятно. Не то, что ты в прошлый раз подарила"



И - что хорошо - никого убивать не хочется

Вот я так думаю, а написать не могу!)

[льва]

Да, я кстати пыталась донести именно эту мысль - мы сами регулируем как долго мы будем горевать над посудой и сколько сил на это потратим. Если речь идет о регулярном битье посуды (хотя у автора вроде только треть проблемы такая - мама), то тут, если человек близкий, надо последовательно и упорно строить правильные границы. Согласитесь, нелепо вычеркнуть маму из жизни за потерю телефона.

Ну почему мои слова "избавиться от негатива" и "ликвидировать раздражитель" воспринимаются исключительно как вычеркивание человека из жизни.
У автора был вопрос (утрирую): если мама регулярно "достает" с телефоном, как справляться с негативными эмоциями по отношению к маме и ее доставучести по одной и той же проблеме?
Мой ответ был таков: если человека что-то раздражает, то ЭТО человека РАЗДРАЖАЕТ. Нельзя просто взять и сказать себе: "Я не буду раздражаться по этому поводу, я буду испытывать другие эмоции". Не будете вы испытывать другие эмоции. Можно умело скрывать раздражение, можно нацепить улыбку и сказать: "Да, мама, конечно, что за пустяки, сейчас быстренько достану заначку, метнусь кабанчиком, и все будет путем", но эмоции все равно будут негативными.
Это все равно как пытаться убедить себя, что вам нравится как пахнет Г..о. Можно читать мантру, вбивать себе в голову данную мысль и т.п., но НЕ ИЗМЕНИТСЯ ваше мнение по поводу запаха Г..а.
И если объект раздражения действительно можно ликвидировать, то с субъектом гораздо сложнее, тем более, если это близкий человек. Мамы, папы, бабушки и прочее старшее поколение частенько любят манипулировать детьми, как они считают, на правах старшего поколения - вечный авторитет для неразумной дитяти.
В данном случае, ликвидировать раздражитель - поставить маму на место, как поставили бы любого другого человека. Мама - она прежде всего человек, женщина, со своим характером, своими тараканами. Мы смотрим на родителей с позиции ребенка, а можно попробовать посмотреть со стороны, с позиции постороннего человека. Сразу видны все положительные и отрицательные качества. Видно, как человек себя ведет с другими людьми, чем руководствуется. И вот когда понимаешь, что мама - обычная женщина, которая может быть неправа, несправедлива, может быть манипулятором, перестаешь быть тварью дрожащей и начинаешь отстаивать право на СВОЮ жизнь, и на те эмоции, которые ты хочешь испытывать. Ликвидировать маму не надо, нужно ликвидировать ее поведение, которое вызывает негативные эмоции. Не надо себя убеждать, что она такая, какая есть, ничего не поделаешь, это мой крест, я пожалуюсь подругам, пойду к психологу, но буду терпеть.. и т.п. К чему это геройство? Оно ничем не оправдано.
В одном фильме я услышала потрясающую фразу: "В каждом фильме всегда есть главная героиня, и есть ее подружка. От того как Вы строите свою жизнь, вы являетесь либо главной героиней в своей собственной жизни, либо ее подружкой". Большинство несчастных по жизни людей, у которых все плохо, которые всем недовольны, но ничего поделать не могут, играют роль подружки.

[WearingPurple]

Ну, теперь я и с вами согласна

В данном случае, ликвидировать раздражитель - поставить маму на место, как поставили бы любого другого человека.

Этот процесс я и называла установкой границ.

Это все равно как пытаться убедить себя, что вам нравится как пахнет Г..о. Можно читать мантру, вбивать себе в голову данную мысль и т.п., но НЕ ИЗМЕНИТСЯ ваше мнение по поводу запаха Г..а.

Снова соглашусь, но только с той оговоркой, что есть разница в сценариях
1. Почуять запах Г, встать рядом с ним и возмущаться, как это отвратительно
2. Почуять запах Г, вздохнуть и пойти дальше, стараясь по возможности в дальнейшем не ходить в места где валяется Г

[НИК]

Ну почему мои слова "избавиться от негатива" и "ликвидировать раздражитель" воспринимаются исключительно как вычеркивание человека из жизни.

Очень образно потому что

Вот это бы я оставила:

Не надо себя убеждать, что она такая, какая есть,

Надо - только не убеждать себя, а просто принять это как факт. Она действительно такая, какая есть, нравится мне это или не нравится.
А вот это вычеркиваем:

ничего не поделаешь, это мой крест, я пожалуюсь подругам, пойду к психологу, но буду терпеть.. и т.п.

Согласна - нафига такое счастье. Только вы это геройством называете, а я короной, т.к. в таком самоуничижении, терпении и самопожертвовании больше любования и упоения своей жертвой, чем геройства и терпения. Крестоносцы по жизни - странные люди, на мой взгляд.

Снова соглашусь, но только с той оговоркой, что есть разница в сценариях
1. Почуять запах Г, встать рядом с ним и возмущаться, как это отвратительно
2. Почуять запах Г, вздохнуть и пойти дальше, стараясь по возможности в дальнейшем не ходить в места где валяется Г

Ну, еще можно Г. убрать - и будет красота. Только потом все равно за...рут

[льва]

льва - как я понимаю, про психологов и психотерапевтов (а это разные специалисты, кстати) вы судите чисто теоретически, а в жизни либо не пользовались их услугами, либо пользовались, но неудачно.

Не надо думать. Вы все равно не угадаете, а обсуждать что и откуда я в рамках этого форума не могу. Не моя тайна, не мне и раскрывать.
Разницу между психологом и психотерапевтом я знаю не по наслышке. И сознательно употребляю слово "психолог", поскольку не считаю, что автору непремено нужен врач.
Человеку ведь не зря дана возможность испытывать разные эмоции. Эмоции - это не наказание, это право, данное нам по рождению, и никто не может нам указывать, что и когда мы должны чувствовать.
У меня реальный пример перед глазами, уже на протяжении, дай бог памяти, скольких лет человека, который испытывая негатив, не пытается от него избавиться. Все копит в себе, меня использует как жалобную книгу. Я тоже пыталась убедить человека мыслить позитивно, находить положительные моменты. И вы знаете, НЕ ПОМОГАЕТ. Человек слушает, кивает, соглашается, но я вижу, что внутри остается обида, зажатость, раздражение. Однажды я просто сменила тактику. Я просто взяла и согласилась, что человек прав, что есть, отчего злиться, что поступили несправедливо, ай-яй-яй, ах она такая-сякая. Человека "отпустило" буквально на глазах. Все, негатив ушел. Человек высказался, получил поддержку и забыл о неприятном инцинденте. С тех пор человек стал гораздо спокойнее, увереннее, не боится постоять за себя, не боится испытывать негатив и, самое главное, не боится сказать раздражителю, что он раздражает.
Я проделывала этот прием еще много раз с разными людьми. Это работает всегда. Когда человек обижен и раздражен, ему просто нужно знать, что он имеет право испытывать такие эмоции. Меньше всего он хочет слышать, что он сам выбрал такую эмоцию, что он обижен, потому что захотел обидеться. Говоря человеку, что он должен изменить свое отношение к вещам, мы как бы принижаем его. Получается, что плохие люди могут совершать по отношению к нему плохие поступки, а он должен мыслить позитивно, чтобы не попортить собственные нервы. "Да, вот они такие, они строят свою жизнь как хотят, делают ее комфортной за ваш счет, а вам остается только молчать и уговаривать себя, что так и должно быть. Вы - тварь, а они имееют право".

[mamaDina]

Снова соглашусь, но только с той оговоркой, что есть разница в сценариях
1. Почуять запах Г, встать рядом с ним и возмущаться, как это отвратительно
2. Почуять запах Г, вздохнуть и пойти дальше, стараясь по возможности в дальнейшем не ходить в места где валяется Г

Есть еще сценарий, когда ты с этим Г на одной территории. И ближайшее время еще должен находиться в таких же условиях.
1. Можно вызывать в себе рвотный рефлекс, всячески его пестуя и "лелея"
2. Можно заткнуть нос, не обращать внимания, концентрируясь на других более важных на данный момент вещах.

[WearingPurple]

Есть еще сценарий, когда ты с этим Г на одной территории. И ближайшее время еще должен находиться в таких же условиях.
1. Можно вызывать в себе рвотный рефлекс, всячески его пестуя и "лелея"
2. Можно заткнуть нос, не обращать внимания, концентрируясь на других более важных на данный момент вещах.

Да и тут много разных сценариев. Кто-то будет искать возможность покинуть загаженную территорию. Кто-то постарается убрать и попытается сделать так чтоб не гадили. Я сейчас не пыталась сказать что какая-то стратегия лучше, я о том что они разные могут быть. Но из приведенных вами двух, согласитесь, вторая более конструктивна.

[WearingPurple]

Когда человек обижен и раздражен, ему просто нужно знать, что он имеет право испытывать такие эмоции. Меньше всего он хочет слышать, что он сам выбрал такую эмоцию, что он обижен, потому что захотел обидеться.

Вы все-таки не хотите услышать Никто не говорит, что он не имеет права быть обижен. Говорят, что от него зависит как долго он будет обижен и сколько душевных сил потратит на пережевывание своей обиды. По сути вы сами сформулировали, человека мучает не сам конкретный случай обиды, а то что он "тварь дрожащая". С этим ему и надо работать, как в описанном вами случае и произошло.

[* Оранжевая Жизнь *]

Автор, счастливый ты наш!!
"Проблемы" с машиной означают, что она у Вас есть! Поздравляю! ( без машины, помницца, похуже живёцца... )
"Проблемы" с бабушкой означают, что Ваша любимая бабушка жива и, похоже, здорова! Завидую...моя уже умерла...
А книжка -- это вообще мелочь ( если Вы не коллекционер, конечно... ). Риддер сгладит утрату...

ПС. Тему не читала, такшта, может, бабушка -- это свекровь,
машина -- Зипер, а книжка была единственной ценностью...
ну тогда -- СОРРИ !