Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

При росте 162см 1700кк это многовато для похудения, имхо. Нужна либо бОльшая активность в течение дня, либо урезайте калораж. Я 168 рост, на 1700 не худею, остаюсь при своих. Базовый метаболизм 1200 примерно, ну и на 400-500 активности в день. У вас базовый возможно что меньше. Нагрузка которую вы назвали это 300-400ккал.
Ну и бжу было бы неплохо узнать.

[Юдифь]

Да, вес от упражнений не уходит, но радостно читать, что при такой маленькой зато регулярной нагрузке, есть результаты!

Обратите внимание на так называемую спонтанную дневную активность. Если вы весь световой день сидите на одном месте, вес не уйдет.

[HotShot]

На первой странице есть ссылка на оч хороший калькулятор. Переведите в метрическую систему и вуаля

[ol@a]

Спасибо большое!

[Печенька Мария]

Сегодня закончила пить антибиотики. Все равно такая вся вялая. И ресницы посыпались. Я в мае попользовалась ростишкой для них и до сих пор ходила с опахалами. Чувствую снова придется мазать.
Заниматься еще не начала. Если вечером будут силы, сделаю йогу.

Меня спортклубы достали, звонят все время, так я взяла и всем сказала, что абонемент уже купила, чтобы отстали.

Еще пока болела, забронировала себе апарты на июнь в Испании. Теперь мечтаю о море.

[Nitka]

А я отзанималась...
В итоге опять не понимаю, как девочки вы успеваете стока за тренировку делать ...
У меня было всего три упражнения!!!!!

[Лунная]

А я отзанималась...
В итоге опять не понимаю, как девочки вы успеваете стока за тренировку делать ...
У меня было всего три упражнения!!!!!

А по сколько подходов?
Вы наверно медленно и вдумчиво делали по этому и получилось только три упражнения.

[Nitka]

По 4 похода
Ну торопиться то куда...
Не кардио же
Но и перерывов больших не делаю ...

[Лунная]

Не-не ... торопиться точно не надо.
Я вот вчера тоже старалась делать всё вдумчиво и медленно. Ну и вес немного прибавила. В итоге сегодня спинка чувствуется очень даже.
Но я сделала 4.5 упражнения. И в паре упражнений сделала 5 подходов. На все это час ушло.

[Мила.spb]

В итоге кто-то поделится четким рецептом накаченного пресса)))?!!!
Понятно, что не жрать много углеводов , кардио и пресс
Но может есть чёткая схема?...

а схема для всех одна - долгая и упорная работа над своим телом не один месяц, а годы!
от одного качания пресса кубики на животе не появятся!

я в тренажерке уже 3 года и то недовольна на 100% своим телом, о кубиках на прессе - вообще молчу!
пресс есть, а вожделенных "кубиков" нет, потому что сушиться надо, жёстко! а я не хочу, даже ради кубиков на прессе!

если вы упорно хотите кубиков - готовьтесь "пахать" в зале и менять своё питание. У вас есть столько времени сейчас, имея маленького ребенка на руках?

девочки, которые вам здесь отвечали, уже всё по существу написали! прислушайтесь , у них уже большой опыт тренировок!