Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ассолька]

Молодой! Но это скорее всего плюсы, а не минусы)
Конечно, уходя, я попрошу его это сделать..
Но и мы на связи всегда и так.

[KurochkaRyaba]

Девочки, хелп!
Кто с телефона? У меня тапок обновился и я вообще не понимаю, что происходит. все мои подписки вперемешку с другими темами ЛВ и я не понимаю как это исправить [emoji85][emoji85][emoji85]


[emoji526][emoji525][emoji259]🥀[emoji257]

[kalliopa]

Девочки, хелп!
Кто с телефона? У меня тапок обновился и я вообще не понимаю, что происходит. все мои подписки вперемешку с другими темами ЛВ и я не понимаю как это исправить [emoji85][emoji85][emoji85]


[emoji526][emoji525][emoji259]🥀[emoji257]

это мрак да
какой то ужас сделали (

[Юдифь]

Я не пользуюсь тапком))

[KurochkaRyaba]

это мрак да
какой то ужас сделали (

Я каким-то чудом зашла в уведомления/ подписки и там только новые Сообщения в моих темах
А то ведь просто истерика смотреть эту crazy ленту[emoji85]

[ivinna]

1) Приседы с грифом 5 подходов рабочих с увеличением веса на 12 повторений.
6 подход с малым весом на 20 повторений и темповой.
2) Жим платформы. 5 подходов на 20 повторений. Ноги низ платформы, на ширине плеч. Вес не большой.
3) Сет: Гакк-приседы спиной в тренажеру. Ноги параллельно на ширине плеч + Поднятие ног сидя. 5*20.
4) Мертвая тяга.
5) Выпады по залу. Делали 7 проходок по 20 шагов. Гантели не тяжелые (7 кг).
.

Отличная тренировка! На квадры - это второе и третье?

Считаю дни до открытия нового клуба...
Девочки, а купальник для бассейна обязательно же должен быть слитным?

Ходят и в раздельных, но слитный гораздо удобнее.

Я не пользуюсь тапком))

+ Я

Всю неделю не высыпаюсь, а надо как-то вечером себя на тренировку загнать. Пока энтузиазма маловато, но может к вечеру разгуляюсь.

[Лунная]

Вчера поговорили про мотивацию и жалость к себе ... Так я вечером на тренировке себе вес подняла по максимуму. Прям чувствую, что я молодец

[KurochkaRyaba]

Прям чувствую, что я молодец

[Ассолька]

Вот молодчина!

[Ассолька]

Отличная тренировка! На квадры - это второе и третье? .

Верно.
Следим за постановкой ног. Вес можно (нужно) не большой.
Кол-во повторений минимум 15-18.