Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

не советую совсем ползать будешь.

а всегда низкое- это ск-ко?

[ishandr]

Попыталась лечь в девять...
Пересчитала всех слонов, а сна ни в одном глазу.
И это я сейчас в отпуске, в котором так надеялась отоспаться.

Ира, спасибо! Про микстуру погуглю, донормил когда-то пробовала, особо не помог.

Саша, с сосудами проблемы есть, с неврозом, видимо, тоже.
Хреново так, что придется побороть свой скепсис по поводу психиатров и идти лечиться.

Аня, мелатонин покупала на айхербе, по рекомендациям в нашем же топике. К сожалению, он мне как слону.

Женя, спасибо, почитаю, что такое 5-нтр.

Спасибо. Прочитала, что габа, в том числе, понижает давление, а у меня и так всегда низкое. Можно ли ее в таком случае?

Аня, мне кажется, тогда идти по совету Саши, в такой ситуации.

[Печенька Мария]

На меня в плане сна очень действуют белые ночи. Хорошо сплю только пока за окном темно.

[Marina&Co]

Девушки, можете что-нибудь посоветовать, как можно сон наладить. Что-то у меня сбилось и уже несколько недель не могу нормально заснуть. Пыталась пораньше ложиться, все равно ворочаюсь до 2-3, потом несколько раз просыпаюсь, в выходные подрываюсь ни свет, ни заря. С вечера начинаю бояться, что не усну, вся на психе, а днём брожу как зомби. Выгляжу и чувствую себя ужасно.
Валерьянка не помогает, алкоголь тоже.

Девочки, привет! давно я тут не писала.
Вообще, когда уже ничего не помогает, то лучше к неврологу, он прописывает что-то типа Атаракса(строго по рецепту), курс которого как раз снижает очень эмоц.возбудимость, налаживает сон. Сон перестает быть прерывистым. Это если уже 5HTP и мелатонин с пустырником и валерьянкой не помогают. А вообще поменьше раздражителей типа телевизора или планшета перед сном, побольше гулять на свежем воздухе и перед сном желательно, потом спишь уже без задних ног.

[kalliopa]

Девочки, привет! давно я тут не писала.
Вообще, когда уже ничего не помогает, то лучше к неврологу, он прописывает что-то типа Атаракса(строго по рецепту), курс которого как раз снижает очень эмоц.возбудимость, налаживает сон. Сон перестает быть прерывистым. Это если уже 5HTP и мелатонин с пустырником и валерьянкой не помогают. А вообще поменьше раздражителей типа телевизора или планшета перед сном, побольше гулять на свежем воздухе и перед сном желательно, потом спишь уже без задних ног.

Видимо я плохо выгляжу
Перед последним полетом купила в аптеке запросто.
Фармацевт мне
-А рецепт у вас есть
-Нет
-Он строго по рецепту
-Поверьте, он мне нужен
-Ну ладно!

[Sweet Lady]

Попыталась лечь в девять...
Пересчитала всех слонов, а сна ни в одном глазу.

Саша, с сосудами проблемы есть, с неврозом, видимо, тоже.
Хреново так, что придется побороть свой скепсис по поводу психиатров и идти лечиться.

Аня, мелатонин покупала на айхербе, по рекомендациям в нашем же топике. К сожалению, он мне как слону.


Спасибо. Прочитала, что габа, в том числе, понижает давление, а у меня и так всегда низкое. Можно ли ее в таком случае?

Аня, как я тебя понимаю. Сама периодически испытываю проблемы со сном. Сейчас вроде по-лучше. Мне помогает мелатонин (сейчас уже не принимаю), массаж, прогулки на свежем воздухе перед сном и да, баня рубит ))) после нее обычно как младенец сплю, безмятежно, и эффект после одного такого похода остается еще на несколько дней)) а прогулки - на постоянной основе.

[kalliopa]

Да, телек, планшет, тлф за 2 часа до сна исключить.
Но если проблема в голове, стресс, и ты постоянно гоняешь какие то мысли, и уже предвкушаешь, что не уснёшь, и так и выходит. Это всё мало помогает (прогулки ромашковый чай и тп) Тут уже и правда надо к врачу, и может что то такое попить.
Хотя я бы всеми силами пыталась наладить сон без фармакологии

Когда у меня проблемы с шеей обостряются, я плохо сплю, тут остеопат помогает.
И еще, в плане нервов. Когда лежишь и думаешь, ну вот, я уже 2 часа лежу, всё, я не высплюсь, всё, день насмарку, и это само по себе уже программирует, на бессонницу и разбитость.
В такие моменты я прямо вот говорю себе: Ну и что, что я не сплю! Моё тело лежит и всё равно отдыхает, надо постараться его расслабить. И начинаю целенаправленно расслаблять всё по очереди. Особенно ЛИЦО! Лицо у меня всегда в каком то тонусе, я его "держу" и расслабить его довольно сложно.
Вот лежу я так, и как то постепенно расслабляюсь, главное тут реально не думать, что тебе НАДО заснуть. Нет, тебе надо расслабиться и немного отдохнуть, для тела этого достаточно. Ну а сон сам подтянется

[kalliopa]

Меня вот кстати очень редко "рубит", вот так чтоб лег-уснул
Раз в полгода наверное, просто как рубильник выключает.
В основном я ложусь и вообще не хочу спать. Я читаю. И как только я ощущаю момент, когда меня слегка "ведет" все, надо сразу откладывать чтение и спать. Если пропустила тк книга интересная, всё, могу часов до 3х потом читать

[Sweet Lady]

Надо же, как с меня писала))) по-поводу лица особенно) не расслабить, лоб сильно напряженный. И точно так же, по такой же схеме стараюсь отпустить (в периоды обострения) панику на тему того, что не высплюсь. Работает)

[kalliopa]

Надо же, как с меня писала))) по-поводу лица особенно) не расслабить, лоб сильно напряженный. И точно так же, по такой же схеме стараюсь отпустить (в периоды обострения) панику на тему того, что не высплюсь. Работает)

это у многих )
Еще во время беременности врач мне говорила, что напряжение лица, тесно связано с напряжением матки. Напряжено лицо, привет тонус. Что то в этом есть