✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿

[furlamurla]

завтра овощной день и хочу опять же немного его переиначить, в связи с тем, что начиталась других диет и сделала выводы

вот оригинал:
завтрак
2 яблока или 2 мандарина или 1 апельсин

обед
овощной суп
1 кусок черного хлеба салат или винегрет или овощное рагу(без картошки!)

ужин
салат (капуста, свекла, морковь)
1 кусок черного хлеба
чай с медом

хочу сделать так:
1. в темке "Фитнес-маньяки на острие атаки " знатоки говорят следующее: Морковь достаточно высоколегкоуглеводистый корнеплод, при всей ее безобидной внешности. Поэтому, что морковь, что свеклу лучше кушать в первой половине дня.
2. а в темке ✿ Маргарита Королёва - За 9 дней сбрасываем 9 килограммов ✿ есть такой рецепт: называется "Салат-щетка"
НАДО:
1 сырая свекла,
1 сырая морковь,
несколько листов белокочанной капусты,
немного свежей зелени,
несколько капель лимонного сока,
1 ч. ложка оливкового масла,
1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ:
1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.
2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.


так что вот как я поступлю:
завтрак: неизменный кофе, но без сухарика, яблочко съем
далее на спорт
соответственно, завтрак пропускается, остаётся обед. вот на обед как раз и сделаю салат-тёрку
ужин: если будут силы, то потушу овощное рагу (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук, морковь, зелень)
но скорее обойдусь просто чуток обжареным кабачком или отварной на пару цветной капусткой

[furlamurla]

а вот ещё из топа умного человека почерпнула

Работа над питанием:

На данный момент я на белково-углеводном чередовании. Мне, как мясоеду, это очень нравится. Первые два дня я ем белковую пищу: мясо (куриная грудка, постная говядина), рыба (я стараюсь есть жирные сорта, но готовлю их в гриле или пароварке, в основном весь жир стекает, но зато в организм попадает какое-то кол-во амега-3,6 и 9 жирных кислот, что очень важно для кожи), молочные продукты небольшой жирности, яйца, сыр17%, фасоль, грибы и обязательно 2 приема пищи с некрахмалистыми зелеными овощами (например, листья салата, огурец). Также перед тренировкой или вечером, если я чувствую, что мне хочется чего-то захомячить, я пью белковый коктейль. В третий, углеводный, день я ем сложные углеводы: крупы, некрахмалистые овощи (крахмалистые можно немного и в первой половине дня), фрукты (большинство, кроме винограда и бананов), иногда могу побаловать себя черным шоколадом или пастилой (только на завтрак). Четвертый день – углеводно-белковый. Тут все просто: завтрак состоит из сложных углеводов, обед углеводы и белки пополам, ужин – белок. Далее цикл повторяется. Раз в неделю вместо первого белкового дня теперь устраиваю молокочайную разгрузку.

[mezira]

Прикольно, я примерно такую же схему себе и выбрала, тоже начитавшись в интернете всего что можно про БУЧ. Только пока без разгрузочных дней.

[furlamurla]

мы с тобой тут вдвоём что ли худеем?

жалко....вон в топике "пояпоним......." нас 8 человек было кто одновременно начал. очень интересно общались, я даже не запаривалась табличку делать с ежедневным отвесом, оч.хороший стимул

[elllka]

Девочки принимайте в свои ряды с понедельника.Я сейчас на гречке худею,в воскресенье очень хочеться шашлычков ,а в понедельник я с вами.

[furlamurla]

о, отлично! я ещё подруженцию свою заманила, так что в четвером то повеселее будет
и табличку состряпаю, урррра!

[lenandana]

Я тоже с вами, только пишу редко.

Кефирный день провела только один - после протасовки, надеюсь, и так вычищено все, еще и полтора месяца на яблоках с утра (тоже должны были шлаки выйти).

За кефирный день слился 1 кг. Вот думаю, сколько за белковый теперь наберу? Пока после кефира рекордный вес лет за... после второго ребенка, в общем, которому 3 с половиной года. :-)

Кстати, как вам убеждения других людей, что после родов, особенно не одних, да ближе к 40 годам (тем более - после), уже нереально быть стройной и красивой (можно только замученной и толстой, судя по всему). НЕ ВЕРЮ! :-))

[mezira]

Кстати, как вам убеждения других людей, что после родов, особенно не одних, да ближе к 40 годам (тем более - после), уже нереально быть стройной и красивой (можно только замученной и толстой, судя по всему). НЕ ВЕРЮ! :-))

Ага, а я-то думаю, чего это все женщины вокруг такие толстенные ходят! Вон соседка наша, как до родов тощая была как спичка, так и после осталась, ребенок уже в школу ходит, а мама наверное килограмм 40 весит. Все похудеем, если есть твердое желание идти к своей цели. У меня оно есть. Хотя вокруг находятся добрые люди, которые от слова диета просто в ужас приходят - "ты и так тощая, погляди на себя!". Вот честное слово, хочется прямо тут же раздеться до трусов и сказать "ну а так? ничего так попа? и складки жира с живота свисающие, нормально?" Там, конечно, зрелище не для слабонервных. Я сфоткалась для истории, мало ли потом на меня жор нападет, так хоть будет на что глянуть, чтоб испугаться. Сейчас уже получше, после 6 кг скинутых, но еще 10 лишних кг на себе ношу, и они в глаза бросаются в купальнике.

[mezira]

о, отлично! я ещё подруженцию свою заманила, так что в четвером то повеселее будет
и табличку состряпаю, урррра!

Круто! Я тоже буду в табличке! Будешь ответственная за нее! Скажи, какие данные нужны, мы все запишемся. Устроим соревнование по сбрасыванию веса.

[mezira]

Девочки принимайте в свои ряды с понедельника.Я сейчас на гречке худею,в воскресенье очень хочеться шашлычков ,а в понедельник я с вами.

Давай-давай! Вместе веселей! Как оно на гречке? Я не рискнула, уж очень тяжело показалось. Да еще и кратковременная она, я себя знаю, чем быстрей диета заканчивается, тем быстрей потом отъедаюсь. Мне надо что-то длительное, но жесткое, чтобы дисциплинировало. Протасовка отлично пошла, почти 6 недель продержалась без нарушений. Пока организм не привык. Потом попробовала на "Минус 60" неделю продержаться, но не пошло у меня, потому что если с утра можно есть ВСЁ, то потом мне весь день не остановиться. Так что моя попытка на "Минус 60" принесла мне за неделю плюс два. БУЧ-то понадежней будет.