Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

для живота?
а то тут и про вакуумные чистки было и про массажи

[Лунная]

Я про живот говорила Когда втягиваешь его и напрягаешь мышцы.

[granat_ka]

А у меня он не получается. Вроде фигня такая, а мне кажется я неправильно делаю. По крайне мере у меня совсем не так получается как на видео.

у меня не получается совсем, попробовала пару раз и бросила с мыслью не очень то и хотелось

[Юдифь]

я делаю кажд день с утра, 5 раз, задержка на 10 секунд.

не понимаю, как оно может не получаться, не бойтесь просто втянуться)))

[Лунная]

не понимаю, как оно может не получаться, не бойтесь просто втянуться)))

Ну если судить по видео и по объяснению, то там надо не просто втянуть живот... а как то его на выдохе втянуть и потом либо не дышать и напрягать мышцы, либо дышать по чуть-чуть поверхностно грудью (не животом).

[ishandr]

я делаю кажд день с утра, 5 раз, задержка на 10 секунд.

не понимаю, как оно может не получаться, не бойтесь просто втянуться)))

Саша, там же правильно нужно выдох сделать. Вот когда не филоню, то шикарно все втягиваю, чуть подхалтурю, то чувствую, что эффекта нет.
П.С. Я чизкейк научилась вкусно печь макаруны/маракуны (?) только пару раз ела))) вкусные..

[Юдифь]

Саша, там же правильно нужно выдох сделать. Вот когда не филоню, то шикарно все втягиваю, чуть подхалтурю, то чувствую, что эффекта нет.

ну да. и после выхода все-все "подобрать" в себя ))

[ishandr]

ну да. и после выхода все-все "подобрать" в себя ))

так умею, но волнами или по кругу двигать животом совсем не получается

[Юдифь]

Ну если судить по видео и по объяснению, то там надо не просто втянуть живот... а как то его на выдохе втянуть и потом либо не дышать и напрягать мышцы, либо дышать по чуть-чуть поверхностно грудью (не животом).

не, я не дышу совсем. с поверхностным дыханием- это совсем другая практика уже.

[Юдифь]

так умею, но волнами или по кругу двигать животом совсем не получается

а зачем тебе?

приходи к нам на йогу научим