Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[GаZеlkа]

Привет
Погода красивая такая, скоро уже +5-6 будет.
Я сегодня голодаю. Тяжело после 2400.

[babadida]

Привет
Погода красивая такая, скоро уже +5-6 будет.
Я сегодня голодаю. Тяжело после 2400.

А почему сразу голодание?

[Спица]

Держись!!!! все вылечится!!!! будешь еще покорять ТЗ и не один раз

Ой, спасибо! Нужное слово-уже лечит
Я почитала- даже если совсем "не фонтан", заниматься, можно будет, но с еще большей осторожностью и выборочно

Шея у меня забастовала.

[GаZеlkа]

А почему сразу голодание?

Не сразу)) это на 1 денек. У меня вес застопорился, чтоб тряхнуть гормоны тренер дал схему - на денек снизить калорийность в 2 раза , а потом на 2 дня повысить в 1,5 раза от предыдущей. Это на 2900-3000 надо как то поесть
Потом снова вернуться к своему рациону. Я до мая еще набирать планирую

[babadida]

Не сразу)) это на 1 денек. У меня вес застопорился, чтоб тряхнуть гормоны тренер дал схему - на денек снизить калорийность в 2 раза , а потом на 2 дня повысить в 1,5 раза от предыдущей. Это на 2900-3000 надо как то поесть
Потом снова вернуться к своему рациону. Я до мая еще набирать планирую

Мне очень интересно что же можно ППшное съешь на 3000?????

[ishandr]

Я выпала. Что у Оли? Суставы? Мне теперь у всех мерещатся проблемы с сутавами

Саша, у меня тазобедренные суставы((

[granat_ka]

Я не болею, но занимаюсь здоровьем вплотную, так сказать в стационарных условиях.
На улице , похоже, красота. Весна-это хорошо, даже не смотря на сопли

Вот и молодец! Правильно решила! сейчас подлечат и все будет хорошо.

Не сразу)) это на 1 денек. У меня вес застопорился, чтоб тряхнуть гормоны тренер дал схему - на денек снизить калорийность в 2 раза , а потом на 2 дня повысить в 1,5 раза от предыдущей. Это на 2900-3000 надо как то поесть
Потом снова вернуться к своему рациону. Я до мая еще набирать планирую

не, не пойму ну как можно и главное сколько по объему надо съедать на твою калорийность

[GаZеlkа]

Мне очень интересно что же можно ППшное съешь на 3000?????

Да как обычно каша-мясо-творог-орехи-масло-яйца
Сделаю запеченную овсянку, побольше просто. Хотела гейнер купить, посмотрела я про них, составы и решила не брать(( я себе сама намешаю лучше. Если уж недобор будет, тогда коктейля.

Вот и молодец! Правильно решила! сейчас подлечат и все будет хорошо.

не, не пойму ну как можно и главное сколько по объему надо съедать на твою калорийность

Так я на 2400 в дни тренировок и 2100-2300 в дни отдыха в последние пару месяцев. Мне очень комфортно. Но когда на весь день убегаю, тогда тяжело бывает, некогда съесть. Беру шейкер сбалансированного коктейля и орехи с хлебцами.

[Печенька Мария]

Я сегодня удалила дисплазию шм.
Сижу вся забитая марлей, неудобно.
2 недели нельзя делать пресс.

[Печенька Мария]

Интересно, а хотя бы в планке можно постоять?