Нет больше жору оправданий, берусь я наконец за похуданье !!! (за 2 месяца 10 кг)

[Орррлова]

Девочки, с праздником нас!
Утром взвесилась - 70,6 кг (итого за неделю минус 2,4). Не густо конечно, но все равно радостно

[lуnx]

Девочки, с праздником нас!
Утром взвесилась - 70,6 кг (итого за неделю минус 2,4). Не густо конечно, но все равно радостно

Ничего себе не густо! Это же за месяц почти 10 кг, если такой темп сбрасывания останется.

[Орррлова]

Ничего себе не густо! Это же за месяц почти 10 кг, если такой темп сбрасывания останется.

эх.. вряд ли.. первая неделя всегда самая результативная

[Орррлова]

Ну и отчет по питанию.

Суббота, 5 марта.

З: натуральные мюсли с молоком, кофе
П: банан
О: говядина копченая 1%, кефир (весь день работала, не было времени нормально пообедать)
П: кофе с молоком
У: 2 яйца, тушеные овощи

КБЖУ 930/70/24/113

Тренировка - нет, тк жома была только в 22.30. Будем считать, был разгрузочный день

Воскресенье, 6 марта.

З: овсянка на воде с долькой шоколада, кофе с молоком
П: банан
Тренировка - Джиллиан 1 уровень 3 день
О: творог с йогуртом
У: котлеты с овощами
П: яблоко, морковь
У2: 2 вареных яйца

КБЖУ 1200/75/30/170

Расскажите мне, серой и необразованной женсчине, что это за шифр

[lуnx]

Расскажите мне, серой и необразованной женсчине, что это за шифр

Это Калории Белки Жиры Углеводы, сколько всего в день было съедено килокалорий, белков, жиров и углеводов.

[Musya3]

2,4 кг в неделю это оооочень хорошо))) так что поздравляю))

[Musya3]

Спа какой-то тайский, название не отложилось в памяти совершенно))) Не знаю как спа, а на массаж точно запишусь))

Сегодня были гости, поэтому не очень получилось все соблюдать
Был и кусочек шарлотки, и фрукты после 19 Но гости есть гости))
Так что завтра с утра иду на спорт и буду все это дело сгонять))

Здоровье мое поправилось, спасибо)) Магнезия меня спасла)

Завтра боюсь весы мне покажут привес, но я надеюсь, только на 1 день)) Потому что я не отсуплю))

[Орррлова]

Это Калории Белки Жиры Углеводы, сколько всего в день было съедено килокалорий, белков, жиров и углеводов.

спасибо почему-то мне это в голову не пришло
а нас вчера в гостях тортом и мороженым кормили не удержалась конечно.. сегодня стараюсь разгрузку устроить
но как же хочется жраааааать.. особено после кормления детеныша

[lуnx]

Спа какой-то тайский, название не отложилось в памяти совершенно))) Не знаю как спа, а на массаж точно запишусь))

Сегодня были гости, поэтому не очень получилось все соблюдать
Был и кусочек шарлотки, и фрукты после 19 Но гости есть гости))
Так что завтра с утра иду на спорт и буду все это дело сгонять))

Здоровье мое поправилось, спасибо)) Магнезия меня спасла)

Завтра боюсь весы мне покажут привес, но я надеюсь, только на 1 день)) Потому что я не отсуплю))

Я ничего такого не ела вчера, только самодельную шубу (без майонеза, с низкожирной сметаной) и 2 бооооольших куска маминого пирога с картофелем и курицей. Наверное, был привес, но я до пятницы не буду взвешиваться.

Отчет за 8 марта, вторник

Тренировка - Джиллиан 1 уровень 6 день
З: овсянка с кусочком шоколада, апельсин, кофе с молоком
О: селедка под шубой, домашний пирог с картофелем и курицей
У: селедка под шубой, домашний пирог с картофелем и курицей

Не знаю, как считать КБЖУ, тк в селедке не было майонеза, самой калорийной составляющей и самой сельди было мало, буквально 1 небольшой кусочек на 1 вилку салата.0, было много свеклы и моркови.

Пирог тоже не знаю как считать, там нет масла и мука цельнозерновая. Я посчитала по стандартной шубе и по пирогу с мясом и картофелем.

КБЖУ 2350/80/100/240

Но эти данные очень условные.

[lуnx]

Куда все пропали? Как дела после праздника?

Отчет 9 марта, среда

З: сэндвич с ветчиной в Икее (всего 85 ккал! Отличное мясо на вкусном хлебце), кофе со сливками
П: капучино в Макдоналдс
О: щи с говядиной, яичница с луком, ветчиной и помидорами
Тренировка - Джиллиан 1 уровень 7 день
П: миндаль 9шт, груша, кофе с молоком
У: творог с ряженкой и 1 ст л варенья

КБЖУ 1100/69/52/99

Питаюсь на подсчете калорий уже 10 дней.

Мои выводы:
1. Я пью очень много кофе, все бы ничего, но я пью его с молоком. С маложирным, конечно, но всё же.
2. Надо следить за количеством жиров
3. Надо есть больше овощей.
4. Нужны медленные (правильные) углеводы.

Поставлю себе цели на следующие 10 дней:

- как минимум 2 овоща в день, либо просто овощи, либо в салатах.
- стараться есть на обед медленные (правильные) углеводы