Подсчёт калорий

[nincha]

у меня по-разному 800-1300 обычно. посчитала за последний месяц с учетом праздников, когда наедаю 2000ккал, в среднем получается 1200ккал.

лучше всё-же не опускаться до 800, начинает уже обменка тормозить.

[Principlesoflust]

Это ОЧЕНЬ мало на тренировках и при вашем росте и весе.
Но дело ваше.
Я как-то и на 1300 неплохо худею ;-)

ВСе ведь зависит от того,сколько в теле лишних кг-поэтому да,все индивидуально

[Вредная деФка]

Девочки, привет! Попробовала посчитать сегодня по настоящему
думаю это очень запарно, надеюсь что только пока =)))

до этого 3 дня тоже считала , но кое-как, не могла обуздать себя, 2 дня больше 2000 тыс,
а вчера под 3000 ( приехала подруга с тортом) короче стыдобища

сегодня

7.40 стакан воды с яблочным уксусом
8.00 завтрак
смесь бурого и дикого риса ( 3-4 стол ложки)
15.00 активия питьевая с ананасом, бутылочка 260 г
16.30 обед
борщ на овощном бульоне
ложка йогуртной активии вместо сметаны
хлеб ржаной 1 кусок
салат ( кит капуста+помидор+огурец+лук-порей+паприка кр+укроп+петрушка,
с заправкой-капля масла, пару ложек соевого соуса, капля соли)
печень говяжья тушёная с соусом
мал кофе
чай зел+ 3 карамельки "Мечта"

18-00 чай зел
20-00 чай зел

получилось:
белки 79.47
жиры 23.49
углеводы 100.73
ккал 948.07

наверное малова-то, просто не успела поужинать после позднего обеда ...
но я только вникаю пока

[nincha]

ВСе ведь зависит от того,сколько в теле лишних кг-поэтому да,все индивидуально

ну просто ты так заявила на весь форум, словно это ко всем относится. надо было тогда приписать, что лично у меня так ...
а то я столку сбилась

[nincha]

Девочки, привет! Попробовала посчитать сегодня по настоящему
думаю это очень запарно, надеюсь что только пока =)))

до этого 3 дня тоже считала , но кое-как, не могла обуздать себя, 2 дня больше 2000 тыс,
а вчера под 3000 ( приехала подруга с тортом) короче стыдобища

сегодня

7.40 стакан воды с яблочным уксусом
8.00 завтрак
смесь бурого и дикого риса ( 3-4 стол ложки)
15.00 активия питьевая с ананасом, бутылочка 260 г
16.30 обед
борщ на овощном бульоне
ложка йогуртной активии вместо сметаны
хлеб ржаной 1 кусок
салат ( кит капуста+помидор+огурец+лук-порей+паприка кр+укроп+петрушка,
с заправкой-капля масла, пару ложек соевого соуса, капля соли)
печень говяжья тушёная с соусом
мал кофе
чай зел+ 3 карамельки "Мечта"

18-00 чай зел
20-00 чай зел

получилось:
белки 79.47
жиры 23.49
углеводы 100.73
ккал 948.07

наверное малова-то, просто не успела поужинать после позднего обеда ...
но я только вникаю пока

ДЛя начала очень даже не плохо.
А то что кажется запарно. Ничё в тянешься.
Я чтоб не очень запарно было готовлю что-то совсем простое.
Говортя если к простой пище привыкнуть, то это и здоровее и лучше для аппетита.
А то наготовишь вкусняшек и съешь больше чем хочешь.
А чтоб голодно не было рекомендую на белок налягать.

Я сегодня наела 720 ккал.
Есть не хотелось потому что вчера на ночь напилась как дрянь и налопалась семечек, бутер с сыром и прочего..

[Ksun]

Расскажите, красавицы, как вы взвешиваете свои блюда... у кого какие весы?
Чего-то мне никак не худеется... и диета вроде родная-любимая.. но видимо тянет на что-то новенькое... может тоже попробовать считать...

[nincha]

Расскажите, красавицы, как вы взвешиваете свои блюда... у кого какие весы?
Чего-то мне никак не худеется... и диета вроде родная-любимая.. но видимо тянет на что-то новенькое... может тоже попробовать считать...

Я только на подсчёте худею, на всём остальном срыв.
Взвешиваю на весах которые продаются в любом магазине с быт техникой. Даже в магазинах типа "Полушка" встречала. Обычные пищевые весы стоят р 300-600.

У меня сгеодня плюс, расплата за пиво с бутером вечером позавчера.
Сеодня на фруктах наверное

[Jupiter]

Видимо у вас уникальный организм при росте 170 , умудрятся набирать вес на 1000 ккал.
Может кушаете на ночь? Или жирно-сладко-зерновую пищу во второй половине дня

На самом деле это реально, обмен веществ замедляется и усе... От роста это не зависит.
Но его можно разогнать! Дробно питаться (5 раз в день), спорт (похудению в плане расхода калорий, он, как ни странно, мало способствует, пока сожжешь 200 ккал - побуреешь , но зато хорошо разгоняет обмен веществ), есть острую пищу. Где-то у меня книжка была "Как разогнать свой обмен веществ", надо поискать. Но там это как раз и написано, ничего нового.

Я, кстати, читала что основной обмен (то что организм тратит на поддержание жизнедеятельности) - в среднем 1300 ккал, поэтому меньше 1300 есть нельзя, т.к. постепенно замедляется обмен веществ.

Вообще, спасибо за тему! Тоже увлекаюсь, но некоторые из рекомендаций в начале топика были для меня новостью.
Самое тяжелое для меня - во время еды быть сосредоточенной на еде, такая скучища

[nincha]

вчера наела на 730.
Сегодня + 400.
Всё равно процесс идёт

[nincha]

Дробно питаться (5 раз в день), спорт (похудению в плане расхода калорий, он, как ни странно, мало способствует, пока сожжешь 200 ккал - побуреешь , но зато хорошо разгоняет обмен веществ), есть острую пищу.

я предпочитаю разгонять обмен веществ пешими прогулками.
Острую пищу ем в обед обязательно.
В обще не заметила чтоб у меня обменка страдала, я не люблю особо занонятся.
Ну и ем больше 3-х раз в день всяко.