Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Юдифь]

вот спасибо

[HotShot]

вот здесь первые два упражнения можно делать дома, как раз показана становая тяга-обратите внимание- вы сгибаетесь и разгибаетесь не спиной, не поясницей, спина прогнута, плечи назад- и усилием ягодиц и задней поверхности бедра сгибаетесь и поднимаетесь.
http://www.youtube.com/watch?v=3SS8t0NFRkI

и вот здесь на 10 минуте http://www.youtube.com/watch?v=Tot1QfRdpyY и дальше ягодичный мостик, я бы добавила к нему что упор на пятку, пяткой мы толкаем себя и поднимаем именно попу, выталкиваем попу, а не спину-лопатки.

[HotShot]

Да так болтаем, людей в залп обсуждаем, слоняемся туда сюда...

)

гыыы)))) хорошие результаты от работы языком)))))))

напишите пожалуйста когда будет время, какие основные упражнения вы сейчас делаете, или те от которых вы чувствуете наибольший эффект.
Я вот замечаю забавности...может конечно мне кажется....я хожу и занимаюсь самостоятельно, зал у нас меленький, людей мало, приватно все. Однообразие мне навевает тоску, поэтому я люблю добавлять что-то новое периодически, конечно совмещая с базой. И вот я вижу что я ввела для себя болгарский сплит-его раньше не делали, не видела, а теперь тренеры его своим ученикам дают. Я на платформу подъемы делаю в завершение тренировки ног- теперь и они так делают. Сейчас нарыла новое упражнение - приседы с нижним блоком в кроссовере- посмотрим на их реакцию))))))

[Запеканка]

С джиллиан майклз осторожнее надо быть, если проблемы со спиной. Я с неё начала. Мне очень понравилось, но сорвала спину. Сейчас хожу в зал, очень аккуратно занимаюсь с тренером, чтобы не вызвать обострение. Мне 34, рост 165, вес 50кг, 3 детей, показывать нечего

[ishandr]

в процессе похудения и приведения себя в порядок я себе делала ванны залманова- промозглой осенью и зимой -вещь!!! прошла курс массажа ЛПГ- эти процедуры больше именно для тургора кожи и разглаживания целлюлита, вывода лишней воды и улучшения циркуляции крови-лимфы.

Скажите. а где именно Вы все эти процедуры проходили и в какую сумму
все вылилось?

[кряква]

ой, и я к вам
я Маша, со мной тоже на ты

мне 30, вес 55 после родов как прилипли лишние 3-4 кг, так и сидят одно время занималась с тренером индивидуально результаты были потрясающие, за 3 месяца с талии ушло около 7 см, попа осталась на месте, но она у меня и не проблемная, у меня все скапливается на животе, боках и руках живот и его боковые стороны это моя печаль от тренера пришлось отказаться по финансовым и временным причинам ну и в общем худобой я никогда не страдала, точнее после родов я весила 48 кг но я так больше не хочу

сейчас занимаюсь кардио 2 раза в неделю на стадионе , ну и немного дома

после отпуска собираюсь на lpg и может быть акваликс попробую ну и зал добавлю, самомтоятельно

в общем я с вами

[Anny-Fanny]

Я, наверное, самая старшая. 43 года. Трое детей. Больная спина - спондилез, преартрит, другие сопутствующие "прелести", поэтому многие нагрузки запрещены. Но: занимаюсь постоянно. Утренняя получасовая (иногда 40 минут) зарядка - спина, пресс, приседания, упражнения для суставов. Фитнесс два-три раза в неделю - и с тренером, и групповые (больше для спины). Беговая дорожка или бег по берегу моря в отпуске. Бег (скорее быстрая ходьба, так как одно колено с пораженным суставом) или ежедневно или хотя бы 2-3 раза в неделю - 40 минут или час. Бассейн - один-два раза в неделю.
Обязательно несколько курсов массажа в год. Специальный для спины. И антицеллюлитный (проблемы с сосудами, поэтому Ц.присутствует). Массажистка своя, проверенная, искала ее долго, очень опытная, специализируется на лечебных, реабилитирующих массаж.
Что еще... Ежедневные обливания 24 года. Начинала для другого, но и держать себя в тонусе очень помогает.
Питание... Последние восемь лет только и делаю, что уменьшаю свой рацион. Обязательно разгрузочный день. Провожу время от времени очищающие диеты. Ну и все, наверное...

[HotShot]

Анни фанни-вы просто герой, я юуду на вас ровняться. А то все время от мамочек одно и то же- вот родишь и будет тебе фитнес времени нет и пр.

[кряква]

ой, Анна... вы такая, такаяяяяя молодец со всех сторон

[Юдифь]

С джиллиан майклз осторожнее надо быть, если проблемы со спиной. Я с неё начала. Мне очень понравилось, но сорвала спину. Сейчас хожу в зал, очень аккуратно занимаюсь с тренером, чтобы не вызвать обострение. Мне 34, рост 165, вес 50кг, 3 детей, показывать нечего

Вы занимались дома? Мне кажется, что спину "сорвало" от неправильных прогибов/наклонов, вот Женя HotShot выше написала про поясницу,это относится не только к упражнениям с утяжелением. вообще ВСЕ наклоны выполняются как бы тазобедренными суставами, поясницей, а не спиной. У меня есть подруга, которая, попав к неумелому тренеру йоги, наделала себе кучу проблем со спиной, не уделяли там внимания технике выполнения асан.((( нужно либо искать проверенного тренера, либо читать самой, основы, правила, тогда смело можно брать любые домашние видеокурсы, все будет ОК.