Мой способ похудения - белково-углеводное чередование. БЕЗ ГОЛОДОВОК! Кто со мной?

[Ксюшанита]

Привет всем новеньким!!!!!

Третий день завершился замечательно, без сбоев.
Завтрак: 2 яйца
2 завтрак: Перец болгарский с зеленью
обед: курица в пароварке,огурчик
полдник: яблоки
ужин: запеченная рыба.




И много чая зеленого)))))

Я , кстати, легко перенесла белковые дни, так и буду чередовать 2/2, мне комфортно,а то девчонки пишут,что им тяжело на белковых,а мне понраивлось))))

Эхх,жалко нет возможности ходить в зал тренироваться,думаю дома бодифлекс освоить,может получится.

[kira1203]

По-моему фундук и миндаль менее жирные, чем грецкие





Привет! Насчет таблички - не знаю. Может быть каждый сделает просто замеры своих объемов, а через две недели будем писать, на сколько уменьшаются объемы?

Давайте так.

[kira1203]

Девочки, всем ДОБРОЕ УТРО! Я взвесилась, пипец, 96,9.Жесть. Сегодня молокочай.

[Lengel]

Девочки, всем ДОБРОЕ УТРО! Я взвесилась, пипец, 96,9.Жесть. Сегодня молокочай.

А я взвесилась,109,6! Пипец?.. Фигушки! Наоборот,радости полные штаны! Поменяла троечку (133,4 кг) на двоечку,двоечку на единичку,а сегодня единичку на нолик! Сдуваемся,блин!!!! Так что 96,9 для кого-то жесть,а для кого-то просто праздник!

[ма_Маша]

Всем привет!

Девочки, забыла написать: я еще по утрам до еды выпиваю столовую - ложечку льняного масла Там много полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют выведению жира из организма. Раньше я пила ежедневно, а сейчас только в углеводные дни.

Я , кстати, легко перенесла белковые дни, так и буду чередовать 2/2, мне комфортно,а то девчонки пишут,что им тяжело на белковых,а мне понраивлось))))

Мне тоже, кстати, в этот раз белковые дни нравятся. А в первый раз было тяжеловато.

А я взвесилась,109,6! Пипец?.. Фигушки! Наоборот,радости полные штаны! Поменяла троечку (133,4 кг) на двоечку,двоечку на единичку,а сегодня единичку на нолик! Сдуваемся,блин!!!! Так что 96,9 для кого-то жесть,а для кого-то просто праздник!

Вот поэтому я и не хочу таблички. Через две недели объемы должны начать уменьшаться - тогда можно и отчитаться друг другу!
Я у себя замерила ОТ, ОБ, ОГ и объем руки в бицепсе.

Нас ведь интересует уменьшение объемов. При БУЧ уходит именно жир, а он легкий, поэтому на вес ориентироваться не стоит, нужно именно по объемам смотреть.

При всех остальных диетах (особенно монодиетах) мышцы тоже уменьшаются, а они тяжелые, поэтому и вес вроде бы быстрее уходит. Но и набирается потом быстро.

Я пробовала когда-то и раздельное питание (не похудела, а просто чаще естественное очищение организма происходило - до 4 раз в день), японскую (похудела на 4 кг), 9-ти дневную (похудела на 4,5 кг). Когда попробовала БУЧ, то поняла, что мне это больше всего подходит.

[Lengel]

За углеводный и молокочайный дни потеряны 800 гр! Сегодня белковый! Впервые попробовала "Ковальковский" омлет! В одной из своих программ о правильном питании доктор Ковальков очень его нахваливал! Тушим в сковороде овощи ( я брала часть "мексиканской смеси" и часть "овощного рагу",но можно и свежие овощи потушить) и заливаем все это белками,смешанными с молоком и всякими приправами ( я добавляла овощную приправу и молотый цикорий,а молочко было 0% Valio с витамином D)! Прикольненько получилось! На обед будет рыбка,запеченая в фольге с овощами,а на ужин либо просто обезжиренный творожок ,либо овощной салатик,заправленный оливковым маслом и творогом! Вот как-то так...

[ма_Маша]

За углеводный и молокочайный дни потеряны 800 гр! Сегодня белковый! Впервые попробовала "Ковальковский" омлет! В одной из своих программ о правильном питании доктор Ковальков очень его нахваливал! Тушим в сковороде овощи ( я брала часть "мексиканской смеси" и часть "овощного рагу",но можно и свежие овощи потушить) и заливаем все это белками,смешанными с молоком и всякими приправами ( я добавляла овощную приправу и молотый цикорий,а молочко было 0% Valio с витамином D)! Прикольненько получилось! На обед будет рыбка,запеченая в фольге с овощами,а на ужин либо просто обезжиренный творожок ,либо овощной салатик,заправленный оливковым маслом и творогом! Вот как-то так...

А не много овощей для белкового дня? Я вчера в белковый день один огурец съела.

[Lengel]

20 чашек а если меньше получится...

Я свой первый молокочайный день до сих пор с улыбкой вспоминаю... Я была после суток,выпила один стакан зелёного чая с молоком,потом,уже дома, выпила стакан черного чая с молоком,сбегала к белому другу и легла спать. Потом гордо отчиталась на форуме (я в теме "Девочки за 100..."),что легко пережила первый день на молокочае. А сама думала,и чего все в таком восторге от молокочая,а у меня отвесик такой жиденький получился... Сейчас я уже на молокочае "щенка съела" ( сказать "собаку" скромность не позволяет...) Им,действительно,не рекомендуют злоупотреблять,но для себя я решила оставить ленивый вариант (просто зелёный чай "Гринфилд мелиса" с молоком от 0 до 1,8%) - и возни меньше и не такой удар по почкам! Недавно пару раз попробовала два молокочайных дня подряд,отвесы очень порадовали - первый раз минус 1,6 кг,второй минус 1,0! Просто вес забуксовал и я его двумя молокочаями стимульнула в минус! Очень люблю эти дни,но образ жизни не позволяет 20 чашек (если только маленьких-премаленьких...) Это же надо весь день дома сидеть ( 20 чашек за 12 часов это где-то каждые 40 минут по чашке,т.е. каждые 40 минут кипяток под рукой) и от белого друга далеко не отходить... Я просто стараюсь не меньше 2-х литров за день,а там как получится,где-то побольше,а где-то поменьше... Кто еще не пробовал,очень рекомендую молокочайные дни! Это вещчь!

[kira1203]

А я взвесилась,109,6! Пипец?.. Фигушки! Наоборот,радости полные штаны! Поменяла троечку (133,4 кг) на двоечку,двоечку на единичку,а сегодня единичку на нолик! Сдуваемся,блин!!!! Так что 96,9 для кого-то жесть,а для кого-то просто праздник!

Ты вообще молодец! Уже столько позади!
У меня цель № 1 - к новому году 85, цель № 2 - к 8 марта 78-80, цель № 3 - к маю - 73-70. Вот!

[kira1203]

Девчат, а вы отруби кушаете? Очень много вкусняцких рецептов у Дюкана на белковые дни.