ДЮКАН. Вкусно едим и стройнеем!-5

[HRU333]

Девчонки помогите . От бутербродов с красной рыбой на ночь могла быть прибавка почти в кг???
А то я так радовалась в выходные - было почти 72... а сегодня весы 73.5 показали ..... блин
..

[Клера]

А как вы питаетесь теперь после окончания чередования еще в прошлом году? У меня проблема составить такое меню, чтоб и вкусно и не набрать лишнего...

Ну, во-первых, не хваставства ради скажу, что я очень добросовестно сидела на чередрвании. Было только два нарушения: один -пряник дурацкий съела (зачем-то) , а еще сахару в кофе машинально насыпала, сделала глоток, не понравилось и вылила, опомнившись . Ни какие уважительные причины для нарушений для меня не существовали. Была цель-я шла к ней.
Добросовестно провела закреп, до конца. Ну, а теперь ем все, но что умом. Сахар так де не ем, но булки позволяю себе, картошку рредко крупы тоже, жирного не хочу.
Но с врачом пообщавши пришла к выводу, что причина моих едемесячных болезней отсутствие жиров в пище. Нет иммунитета, организм не борется . Врач сказал есть творог хотя-бы 1.8%, молочку иногда 2.5 и ввести свинину в рацион, тоже хотя бы иногда.
Вот и все, ни каких хитростей нет.

Девчонки помогите . От бутербродов с красной рыбой на ночь могла быть прибавка почти в кг???
А то я так радовалась в выходные - было почти 72... а сегодня весы 73.5 показали ..... блин
..

Ну, соль в ней, может и задержала воду.

[KATJAM2000]

Ну, во-первых, не хваставства ради скажу, что я очень добросовестно сидела на чередрвании. Было только два нарушения: один -пряник дурацкий съела (зачем-то) , а еще сахару в кофе машинально насыпала, сделала глоток, не понравилось и вылила, опомнившись . Ни какие уважительные причины для нарушений для меня не существовали. Была цель-я шла к ней.
Добросовестно провела закреп, до конца. Ну, а теперь ем все, но что умом. Сахар так де не ем, но булки позволяю себе, картошку рредко крупы тоже, жирного не хочу.
Но с врачом пообщавши пришла к выводу, что причина моих едемесячных болезней отсутствие жиров в пище. Нет иммунитета, организм не борется . Врач сказал есть творог хотя-бы 1.8%, молочку иногда 2.5 и ввести свинину в рацион, тоже хотя бы иногда.
Вот и все, ни каких хитростей нет.


Ну, соль в ней, может и задержала воду.

я тоже четко отсидела на чередовании, вот на закрепе во второй части уже плохо соблюдала и потом забросила- была ошибка: или надо всегда следить за питанием или набор кг неизбежен. Теперь думаю, какую выпечку есть ( готовить получается все же лучше ее по декану)

[Клера]

я тоже четко отсидела на чередовании, вот на закрепе во второй части уже плохо соблюдала и потом забросила- была ошибка: или надо всегда следить за питанием или набор кг неизбежен. Теперь думаю, какую выпечку есть ( готовить получается все же лучше ее по декану)

Ну, Вы же признаете, что не закрепились до конца, вот и ошибка, что еще гадать. Если выпечки хочется, то по Дюкану. Я и сейчас еще пеку что-то нашего.

[KATJAM2000]

Ну, Вы же признаете, что не закрепились до конца, вот и ошибка, что еще гадать. Если выпечки хочется, то по Дюкану. Я и сейчас еще пеку что-то нашего.

да+ надо и дальше очень строго за собой следить

[HRU333]

Ну, во-первых, не хваставства ради скажу, что я очень добросовестно сидела на чередрвании. Было только два нарушения: один -пряник дурацкий съела (зачем-то) , а еще сахару в кофе машинально насыпала, сделала глоток, не понравилось и вылила, опомнившись . Ни какие уважительные причины для нарушений для меня не существовали. Была цель-я шла к ней.
Добросовестно провела закреп, до конца. Ну, а теперь ем все, но что умом. Сахар так де не ем, но булки позволяю себе, картошку рредко крупы тоже, жирного не хочу.
Но с врачом пообщавши пришла к выводу, что причина моих едемесячных болезней отсутствие жиров в пище. Нет иммунитета, организм не борется . Врач сказал есть творог хотя-бы 1.8%, молочку иногда 2.5 и ввести свинину в рацион, тоже хотя бы иногда.
Вот и все, ни каких хитростей нет.


Ну, соль в ней, может и задержала воду.

Света соглашусь с тобой насчет рациона. Совсем все обезжиренное долго нельзя. пока активное худения да, но не год.. и не всю жизнь.
Я после закрепа просто на ПП перейду.

[HRU333]

да+ надо и дальше очень строго за собой следить

Цель закрепления по моему пониманию - плавно ввести углеводы чтобы избежать быстрого набора веса и адаптации организма после низкоуглеводки. А после него конечно нужно перейти на правильное питание (это и есть этап Стабилизация )
а это опять : ничего вредного, мучного, сладкого, фаст фуда и тд. Сахара по минимуму, ничего особо жирного... читинг раз в две три недели... не так строго как на чередовании ро следить за питанием придеться всю жизнь.
Я вот только сейчас поняла насколько все делала неправильно ... что сорвалась после чередования. Если сейчас удастся дойти до 65 ти то буду все по науке и на ПП на всю жизнь

[Victoria’s Secret]

Девчонки помогите . От бутербродов с красной рыбой на ночь могла быть прибавка почти в кг???
А то я так радовалась в выходные - было почти 72... а сегодня весы 73.5 показали ..... блин
..

Никогда не следует забывать, что 1 л воды весит 1 килограмм, а 9 граммов соли удерживают 1 килограмм воды, и для восстановления веса потребуется день или два.

[KATJAM2000]

Цель закрепления по моему пониманию - плавно ввести углеводы чтобы избежать быстрого набора веса и адаптации организма после низкоуглеводки. А после него конечно нужно перейти на правильное питание (это и есть этап Стабилизация )
а это опять : ничего вредного, мучного, сладкого, фаст фуда и тд. Сахара по минимуму, ничего особо жирного... читинг раз в две три недели... не так строго как на чередовании ро следить за питанием придеться всю жизнь.
Я вот только сейчас поняла насколько все делала неправильно ... что сорвалась после чередования. Если сейчас удастся дойти до 65 ти то буду все по науке и на ПП на всю жизнь

да-да, потом нужно всегда на ПП, БЧ или же подружка после выходных себе понедельник делает, а лучше и после 6 не есть... Волшебных диет нет, если расслабиться после диеты, никакое закрепление не поможет

[HRU333]

да-да, потом нужно всегда на ПП, БЧ или же подружка после выходных себе понедельник делает, а лучше и после 6 не есть... Волшебных диет нет, если расслабиться после диеты, никакое закрепление не поможет

После 6 не есть надо тем кто ложится в 9. главное что есть а не во сколько.