***Стройнеем к весне с системой "Минус 60"

[Musia]

Здорово )) будем стройнеть вместе )
Домой прихожу в 22-30, а если я сдвину систему на час- это критично ? Тогда могла бы в 7 поужинать на работе , было бы проще .

Мне кажется, тут еще важно, когда вы спать ложитесь. Если в 23 уже ложитесь, то я бы лучше в 18 ужинала. Если в 12 ночи, то думаю, что 19 не критично. Главное, не позже, ну и, конечно, соблюдая систему.

[георгинка]

Мне кажется, тут еще важно, когда вы спать ложитесь. Если в 23 уже ложитесь, то я бы лучше в 18 ужинала. Если в 12 ночи, то думаю, что 19 не критично. Главное, не позже, ну и, конечно, соблюдая систему.

Ложусь не раньше часа , я ещё совсем не поняла,что можно есть - буду вникать . И какой размер порций? Есть ограничения?
Поделитесь ссылкой на контакт - кто знает .

[Musia]

Ложусь не раньше часа , я ещё совсем не поняла,что можно есть - буду вникать . И какой размер порций? Есть ограничения?
Поделитесь ссылкой на контакт - кто знает .

Ну так если вы так поздно ложитесь, то, думаю 19 - точно не критично. Про размер порции помню из книги, что в принципе не органичен, но лучше не есть тарелками со шведского стола :-) Да и не съедите столько :-) Следите за чувстом голода и насыщения.
И тут еще совет из другой системы, но я его для себя стараюсь использовать - не есть перед ТВ, за книжкой, за компом. Т.е. есть, не отвлекаясь, а наоборот, чувствуя и понимая, что именно ешь, как это вкусно, и получая удовольствие от каждого кусочка. Так и съешь меньше, кстати :-) Я себя долго к этому приучала, т.к. была такая привычка, есть перед ТВ или с книжкой, если одна.

[георгинка]

Кстати - 60, это то, что я так долго обходила стороной ... посмотрим )) может это то, чего мне не хватало?))

[Ирише4ка]

Весна народ подтягивается[emoji253]

Порции завтрака обеда и ужина должны быть одного размера[emoji6]

[Musia]

Отчет за сегодня:
З - бутеры, вкусняшки, кофе
О- сосиски с гречкой, огурец, помидор, половина большого яблока
У - йогурт без добавок, вторая половина яблока, апельсин

[георгинка]

Отчёт
З- слойка с чаем
О- макароны с сыром
У- яйцо и морепродукты
Час на велотренажере.
Был косяк, тяжеловато пока , но чисто психологически.
Здесь едят на обед курицу с рисом ... так можно?

[Ирише4ка]

Отчёт
З- слойка с чаем
О- макароны с сыром
У- яйцо и морепродукты
Был косяк, тяжеловато пока , но чисто психологически.
Здесь едят на обед курицу с рисом ... так можно?

Можно. Но рис белый шлифованный редко

[олеся]

Мой отчёт за вчера.
З.кофе со сгущёнкой+бутер с сыром+коровки 2
2з.картошка жареная с яйцом и фаршем+свекла с майонезом+ коробка конфет Рафаэло
О.рис рубин с курицей гриль
У.творог+активия+апельсин+мандаринки
22.00 вино красное сухое

И прямо неудивительно,что сегодня привес

[Umbrа]

Девочки! Всем добрый день! Принимайте в ряды худеющих!
Зовут Валерия
165см
32года
Старт 72,5 неделю назад
На сегодня 71.
На системе второй раз.
Два года назад с 75кг смогла до 59кг, го потом расслабилась и все вернулрсь.
Сейчас активно спорт и системное питание.


Такой вопро - а детское питание (чернослив, яблоко) из банки, можно?
Хотела сделать гречневые блины, и добавить чернослив детский.

Рецепты беру из Instagram