Диета 5 столовых ложек (или не больше 150-200гр)

[Натка-мама]

Всем привет!
Оля,елка классная!МаленькаяИзящная такая!
Девочки,гоните хандру!!Себя в руки!Скоро НГ,отдохнем все))
Мы уже начали подарки всем покупать-это приятный процесс)))Снега,да,не хватает...(((Оля,хотим к тебе
У меня наконец отвес -100 гр всего..
Сашуля,запиши мне новую циферку 61.700
Всем хорошего дня

[Анастасия-ASja]

Всем доброго утра )))сегодня у коллеги др. Кусочек пирога точно разделю на два приема пищи)
Всем отбросить хандру !) вы уже украсили свой дом, квартиру , елку?)))
И немного ещё раз о пользе завтрака:
Каким должен быть завтрак?

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не "заправились" положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.
Каким должен быть завтрак?

Знаете ли вы, что завтрак - это практически главная трапеза дня, от которой зависит и хорошее самочувствие, и работоспособность, и, представьте, красота.Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не "заправились" положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто регулярно утреннюю еду пропускает, - на 5% медленнее.

За год не завтракающие могут прибавить в весе до 7 кг. А если такое "незавтраканье" превращается в норму? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

К тому же, хорошенько позавтракав, легче справиться с желанием переесть вечером.

Идеальный завтрак - это:

- злаки - для длительного притока энергии,

- фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,

- молочные продукты - для "заправки" белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Яйца. Богаты витамином А и белком

[Анастасия-ASja]

Всем привет!
Оля,елка классная!МаленькаяИзящная такая!
Девочки,гоните хандру!!Себя в руки!Скоро НГ,отдохнем все))
Мы уже начали подарки всем покупать-это приятный процесс)))Снега,да,не хватает...(((Оля,хотим к тебе
У меня наконец отвес -100 гр всего..
Сашуля,запиши мне новую циферку 61.700
Всем хорошего дня

С новой циферкой )))

[Натка-мама]

С новой циферкой )))

Привет))
Спасибо!Если честно,не ждала на утро отвесик..Вечером кексика кусочек попробовалаВкусный
Ну и йога вечером была

[Емельяна]

Привет))
Спасибо!Если честно,не ждала на утро отвесик..Вечером кексика кусочек попробовалаВкусный
Ну и йога вечером была

и у меня вчера йога..
я вчера на работе на ДР главбуха переела очень сильно.. в 16.15 примерно есть закончила.. но больше вчера вообще ничего не ела - не могла. вечером только перед сном молоко выпила и все... утром привес + 400 гр аж!!!! как это?

[Емельяна]

кстати, а вы знаете, что очень полезно молоко пить со специями (по аюрведе)

молоко с имбирем - для лучшего переваривания пищи и борьбы с инфекциями,
молоко с корицей - для бодрости;
молоко с мускатным орехом - для крепкого сна;
молоко с шафраном - успокаивает

это то, что помню...)

[ЛёлькаСеверянка]

кстати, а вы знаете, что очень полезно молоко пить со специями (по аюрведе)

молоко с имбирем - для лучшего переваривания пищи и борьбы с инфекциями,
молоко с корицей - для бодрости;
молоко с мускатным орехом - для крепкого сна;
молоко с шафраном - успокаивает

это то, что помню...)

С корицей я кефир и йогурт люблю. А имбирь у меня просто со стола не сходит. Вот сейчас пройдет часик п/ обеда, чайку хлопну с имбирными цукатами!!!

[-ИрискаСВ-]

С корицей я кефир и йогурт люблю. А имбирь у меня просто со стола не сходит. Вот сейчас пройдет часик п/ обеда, чайку хлопну с имбирными цукатами!!!

А я оказывается такая правильная Я цукаты впихиваю к еде обычной в 200 грамм, чтобы уложиться, а 3 часа после еды только чай пустой пью или воду.

[-ИрискаСВ-]

кстати, а вы знаете, что очень полезно молоко пить со специями (по аюрведе)

молоко с имбирем - для лучшего переваривания пищи и борьбы с инфекциями,
молоко с корицей - для бодрости;
молоко с мускатным орехом - для крепкого сна;
молоко с шафраном - успокаивает

это то, что помню...)

Надо попробовать! Спасибо за информацию.

[-ИрискаСВ-]

Всем привет!
Оля,елка классная!МаленькаяИзящная такая!
Девочки,гоните хандру!!Себя в руки!Скоро НГ,отдохнем все))
Мы уже начали подарки всем покупать-это приятный процесс)))Снега,да,не хватает...(((Оля,хотим к тебе
У меня наконец отвес -100 гр всего..
Сашуля,запиши мне новую циферку 61.700
Всем хорошего дня

Поздравляю!