Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Амалфея]

Русалочка, вы сходили к врачу? Дали вам рекомендации?

[Pycaлочка]

Русалочка, вы сходили к врачу? Дали вам рекомендации?

к какому врачу?

это наверное не я, я только тренера на персоналку "рожаю"

[B_Sharp]

Вот эта сила воли! Для меня встать так рано чтобы в 7 быть в зале это подвиг!! Мы молодчина![emoji123][emoji123]

[Амалфея]

к какому врачу?

Ой, тут две русалочки)))) только у другой английскими буквами ник написан ))))

[sandra2008]

В ФХ повышение цен на ПТ. ((

вчера на тренировке:
разминка 10 мин
ГЭ 20 кг 3*15
Приседания "пирамидкой" 20 кг*15, 25 кг*15, 30кг*12, 40 кг*10, 45*10, 50кг *8
жим назад каждой ногой ногой 40кг 3*15
разножка 20 кг по 3*15 р на каждую ногу
"тележка" 100кг 3*10
разгибания ног 25кг*10, 30*10, 35*12

ну потом на интервальный сайкл...
зато ничего не болит

[kalliopa]

Девочки, мои хорошие!
Спасибо всем за добрые слова!
Вечером вчера ревела белугой, литсо сегодня кривело-окривело(((
Уходить куда-либо сейчас просто страшно.
А работать надо.
Справлюсь.....

Держись. Время сейчас чтобы переходить куда то крайне фиговое.

Реветь не надо. Афобазольчик или тенотен я бы попила и Блефарогель на ночь для глаз. Еще я люблю всякие гелевые патчи (в Лэтуаль например не дорогие) положить в морозилку и с утра под глаза на 10-15 минут, как экстренная мера от опухших глаз.
А тем более если на работе есть недоброжелатели, надо выглядеть на все 100! И делать вид, что всё супер!

Вот эта сила воли! Для меня встать так рано чтобы в 7 быть в зале это подвиг!! Мы молодчина![emoji123][emoji123]

Вот это точно!

[sandra2008]

Доброе утро! У меня спортивное, я уже позанималась. Хоть и ПМС , но сил с утра много)


1. Приседание со штангой 4 подхода вес 55 кг
2. Жим ногами лежа 4х20 вес 100 кг (это я не считаю вес платформы)
3. Пресс в висе на перекладине подтягивание ног к ней 4х максимум
4. Плие с гирей 24 кг 4х30
5. ГЭ 10 кг 3х25
6. Подтягивания на гравитроне 3х15 и отжимания на трицепс
7. Отжимания широкой постановкой рук под ноги поставила боссо

Уложилась в час, но кардио не стала делать.

фоткнулась в пустом зале в 7.10)

круто, да еще и ранним сонным утром!

[kalliopa]

В ФХ повышение цен на ПТ. ((

"отличная новость" учитывая что тренерам срезали 10%
Вбухали бабла в свой про турнир, отбивают теперь за счет клиентов и работников.

А во всех повысили? И на сколько? Мне тренер пока только написал, что им срезают

[HotShot]

Отруби- ну там много полезного, бета глюкан, волокна пищевые. Концентрированный овес, ткскзть)))

Хлопья гречневве- вкусно залить кипятком/молоком и через 10 минут каша готова. Плющенная греча. Не так полезно конечно как обычная, но для разнообразия. Можно в кулинарию- в котлеты вместо муки-булки-панировки.

[kalliopa]

Отруби- ну там много полезного, бета глюкан, волокна пищевые. Концентрированный овес, ткскзть)))

Хлопья гречневве- вкусно залить кипятком/молоком и через 10 минут каша готова. Плющенная греча. Не так полезно конечно как обычная, но для разнообразия. Можно в кулинарию- в котлеты вместо муки-булки-панировки.

на работе выручают если забыла еду (как я сегодня)
банка тунца и гречневые хлопья То ещё сочетание, но что поделать