Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

у меня на ужин сегодня горошек из банки очень диетично)

[Запеканка]

Женя
я что-то последние дни вообще плохо ем, то некогда, то нечего... чувствую, надо протеина прикупить, а то не наберу массу.

[HotShot]

а надо? гречу кушай)

[ivinna]

Женя
я что-то последние дни вообще плохо ем, то некогда, то нечего... чувствую, надо протеина прикупить, а то не наберу массу.

Что-то все на аппетит жалуются, а я, наоборот, мету все как пылесос.

[Maraiya]

И мой голос там

[B_Sharp]

Проголосовала)

[B_Sharp]

Оля насчет работы, постарайся подойти к вопросу с холодной головой. Я очень эмоциональный человек и часто внутри себя переживаю целые драмы. Бывают по работе ситуации когда хочется всех послать, но стоит пройти трудному периоду и все встает на места) надеюсь в любом случае все решится в твою пользу![emoji110][emoji110]

[B_Sharp]

Девочки вот пишу, два часа ночи, другого времени нет) БЖУ нет времени считать, на работе куча работы))) вне работы-ремонт! Но и есть времени нет, надеюсь за это время без зала не сорвусь. Все такие молодцы, завидую вам и надеюсь скоро смогу похвастаться тоже)

[Maraiya]

Всем наибодрейшего утра!
Вчера впервые брала в детскую комнату фитнес-клуба старшую. Не зная, насколько ей там понравится - сразу решила, что надо тренировку уложить в 45 минут. Получилось так:
5 минут ходьба в горку со скоростью 5,8 км в час
Гиперэкстензия с блином 10 кг 3х16
Приседания плие со штангой 13.5 кг 4х20, пред последний раз в каждом подходе со статикой внизу, последний с 5-м половинчатым приседали внизу
Отведение ноги назад с весом 30 - 3х20, с весом 35 1х20
И добила стандартным бурпи - 3х10

Тренировка вроде небольшая, а ягодицы сегодня чувствую! ✌️😜🙈

Кстати, во вторник делала зашагивания на скамью с блинами по 5 кг - что-то больше квадры у меня работали

[Валюшок]

Девочки, а зачем овсяные отруби едят?