Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

**HotShot** · 27.10.2014, 14:48

хм...интересно) покажитесь) судя по этим данным вы просто гора мышц)

**sandra2008** · 27.10.2014, 14:50

кстати, вариации на тему болгарских сплитов: берете резинку-восьмерку, цепляете ее одним концом на что-то твердо-стоящее, так чтобы второй конец был на уровне колена, одной ножкой (которая будет задней) зацепляетесь за этот конец, вторая - впереди, в ручки - гантельки или блинчики по 5 кг, и делаете приседы. Удовольствие гарантировано! Уже после первого подхода

**HotShot** · 27.10.2014, 14:50

Сообщение от Pycaлочка

а,наверное Выпад

Да,колено вперед выезжает,и вторая нога тож не правильно себя вела!
Буду искать видео ролик по запросу выпад.

Спасибо

встаньте к стенке лицом,носок и колен уприте втену, вторую тогу назад так чтобы колено в пол уходило и образовывало 90 градусов . вот и все движения- вниз-вверх, пяткой толкаетесь, поменьше на заднюю ногу опираетесь.

**Pycaлочка** · 27.10.2014, 14:56

Девочки спасибо,всё попробую.
Становую внимательно почитала и видео посмотрела.
Делаю теперь как велено.

**sandra2008** · 27.10.2014, 14:56

Сообщение от HotShot

хм...интересно) покажитесь) судя по этим данным вы просто гора мышц)

у меня заниженная самооценка

и нет горы мышц

смотрела свои летние фото - не довольна, и тут не так, и там - не так.
фото - все-таки стесняюсь...

**Ассолька** · 27.10.2014, 15:25

Сообщение от HotShot

встаньте к стенке лицом,носок и колен уприте втену, вторую тогу назад так чтобы колено в пол уходило и образовывало 90 градусов . вот и все движения- вниз-вверх, пяткой толкаетесь, поменьше на заднюю ногу опираетесь.

а будет больший эффект, если вес на плечи взять посерьезней? или всё равно?

**sandra2008** · 27.10.2014, 15:33

Сообщение от Ассолька

а будет больший эффект, если вес на плечи взять посерьезней? или всё равно?

можно блинчики по 10 кг взять, тогда место, где ваша ягодица, почувствуете быстрее

**Maraiya** · 27.10.2014, 16:25

Сообщение от Ассолька

а будет больший эффект, если вес на плечи взять посерьезней? или всё равно?

Конечно! Вес имеет огромное значение!

**Maraiya** · 27.10.2014, 16:26

Девушки, у нас вчера корпоратив был - играли в пейнтбол. Ноги мои ноги

синякооооов куча

но так круто!

**HotShot** · 27.10.2014, 20:10

в такую то погодку))) здорово!

Девочки, вот вам рецептик пирога из тыквы)
http://www.novafitway.ru/dieticheski...-iz-tykvy.html

Тема: Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

Опции темы

Закладки

Закладки

Ваши права в разделе