Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[shannon56]

Коли уж на Ваш взгляд, природа Вас чем-то обделила, не стоит опускать рук и сетовать на судьбу, все поправимо, было бы желание. Способов, как сделать красивое тело, очень много, важно среди всевозможных методов найти свое направление, наиболее подходящее по структуре, вкусу и уровню силовых нагрузок.

[~Фи~]

ой что бы мы без вас
луч света в темном царстве
думаете еще не все потеряно?

[GаZеlkа]

Мила, 1 р в нед на попаноги- нормально.
Бойся другого - перетрена, в таком усиленном режиме ну сколько можно продержаться? пока не достигнешь цели. А как достигнешь? Мне кажется, что надо идти к режиму, который ты сможешь поддерживать постоянно, без перерывов, всегда

У меня такой режим и есть 3 р в неделю. Я даже наоборот сейчас сбавила обороты, за 1 тренировку 4-5 упр, а раньше 7-8 делала и большинство тяжелых базовых))
Ну в общем сейчас цель - набрать верх, а низ сохранить.

[kalliopa]

ой что бы мы без вас
луч света в темном царстве
думаете еще не все потеряно?

не стоит сетовать на судьбу Ира! Держись! Сейчас нам прорекламируют чудо средство.

[GаZеlkа]

ой что бы мы без вас
луч света в темном царстве
думаете еще не все потеряно?

я только не поняла к чему клонят то)))))

[~Фи~]

не стоит сетовать на судьбу Ира! Держись! Сейчас нам прорекламируют чудо средство.

я прям не дышу
наверняка какие нить мега маслажеры
намазал и крЫсавица)

[Pycaлочкa]

Коли уж на Ваш взгляд, природа Вас чем-то обделила, не стоит опускать рук и сетовать на судьбу, все поправимо, было бы желание. Способов, как сделать красивое тело, очень много, важно среди всевозможных методов найти свое направление, наиболее подходящее по структуре, вкусу и уровню силовых нагрузок.

/*цветуи/ для вас

[sandra2008]

и не забудьте, на наш взгляд, природа нас обделила !
осталось решить, чем же..

[kalliopa]

и не забудьте, на наш взгляд, природа нас обделила !
осталось решить, чем же..

Да уж обделила так обделила
рыдаю

[maritoka]

-отжиманий много должно быть, разных видов.
-приседания с выпрыгиванием.
-купите эспандер.

Или вообще.
Включите видео на утюге с Полиной Киценко и делайте через день всё, что в видео. Там без инвентаря. Очень тяжело.

Посмотрю, если получится на бумажку записать, чтоб понятно потом было, то здорово, а то мы там без интернета будем, мобильный нифига не ловит и оочень дорого)))

сохранить тонус? или объем?
если тонус - то функционалка: бурпи, зашагивания, отжимания, приседания (можно купить резину, и с ней). С резинкой - до фига можно всякого, а как-то : всякие поднятия ног, выжимания, разведения и ты.ды... Скакалка - в качестве разминки - 500 прыжков, и по залу уже скучать будете. Ну и как уже писалось - планка

Скорее тонус. Т к я еще в стадии "сбросить последние 2 кг" и калораж держу, то очень не хотелось бы, чтобы только за счет мышц они ушли... Зал люблю, я по нему и так скучаю)))

Про упражнения почти все написали уже. Резинку однозначно поддержу, а ещё можно трх приобрести и осваивать.
Утяжелиться можно ещё бутылками с водой. Ну либо гантели с собой, это ж не в самолёте везти))

Мы в самолет плюс 350 км на машине от аэропорта))) так-то дома гантельки есть наборные...

Девочки, спасибо огромное! Все за резинку... Помнится уже обсуждали, что лучше в спортивном покупать?..