Две девицы пред компом...

[VictoNa]

До тренировки (примерно за 1-1,5 часа) я могу съесть салат овощной на масле (на майонезе я не ем). Или фруктик, типа грейпфрута или банан, после тренировки я не могу долго без еды……обычно уже через час кушаю….обычно это молочка, типа кефира с хлопьями для похудения +сухофрукты и горсть орешков. Я так люблю, поэтому мне этого достаточно))) Если утром иду на спорт, то могу утром и бутер с сыром и чай выпить.

А так, после тренировки или просто по поводу еды вечером:
1. Вареная курица
2. Яйца, где-то читала, что вечером можно именно белок, шт. 2, желток нельзя.
3. Творог
На ночь стакан кефира ,если хочется кушать……..но думаю, это рекомендации хороши тем, кто сгоняет вес. Тебе ведь не надо?)))
Нельзя ложиться спать голодной!!!

Кстати, что тебе сказал инструктор?

Вот что советовал мне диетолог на ужин:
Гречневая крупа приготовленная, 200грамм
Морковь,салат, 100грамм
Рыба, карп, приготовленный на пару 100грамм

[VictoNa]

жжОшь
Какие планы на 7,8,9,10?

7 - спорт
8,9,10 - х.з.

[VictoNa]

Худеть мне не надо, наверно)) Сама знаешь, на ночь я всегда кушаю
С инструктором сегодня встреча. А так он просто сказал надо кушать за 2 часа перед тренировкой
А ты с диетологом по какому поводу общалась, просто для правильного питания?

худеть тебе не надо))))
ну ты смотри сама по питанию (методом проб), что лучше для организма, тяжелую пищу не ешь и все)
диетолог составляла план питания

[VictoNa]

а после спорта?

с МЧ

[VictoNa]

Болеть за Зенит?

ага))))

[VictoNa]

спасибо за информацию

пож-та, обращайся) чем смогу - помогу)))

[VictoNa]

я тоже собираюсь смотреть.
Еще хоккей в 19.30, но его вряд ли успею...

а отмечать на работе будете?)
чего ты будешь делать 3 дня выходных?)

[VictoNa]

на работе нет... А вы?
7-го хочу футбол посмотреть.
8-го поеду к сестре праздник немного отметить (не была у нее с января).
9 и 10-е пока вакантны

а я не знаю еще ,может в ресторан сводят нас.
Понятно)))
я думаю, у меня один из дней (9-10) будет свободен

[VictoNa]

лучше 9-е, а то 11-го на работу опять поздно пойдешь

мне 10 на спорт с утра и к врачу, так что 9 нельзя , а 11 - у меня иголки....так что я вообще на 2 недели выпала из

[VictoNa]

так это вообще отлично, трезвый образ жизни

дааа, я с ТОГО воскр ни-ни