Фитнес-маньяки. Перезагрузка

[Ассолька]

куриные грудки. рыба. морепродукты, низколактозная молочка и соевая. из угля- лен, киноа, амарант, греча, отруби, топинамбур, клетчатка, черный рис, ягоды, фасоль- все виды, чечевица. яйца, из овощей- тыква, сельдерей все виды капусты, перец, вся салатная зелень.

а это всё вы парите?
или жаренное?))

[mishulka]

варю. жарю на антипригарной без масла. запекаю в фольге или выпекаю на пергаменте. на гриле делаю.

[Myrzilka]

А я не могу не спать. Тоже ложусь рано, потому что утром в 7:20 подъем, ребенка в садик. Ложусь в 23 максимум. Вчера вот легла в 0:30, сегодня на треню сходила с утра и днем с ребенком заснула могу не есть, но сон - святое

[sandra2008]

а я вот тоже не могу не спать: подъем в 6.40, вечером на тренировку, с нее бежишь укладывать, к 23 вроде бы засыпает, потом готовка или другие дела, ну и про мужа не надо забывать, что он мужчина, и к 1.00 отбой. и какие сладкие эти 5-6 часов сна ну не могу не поспать

[vinia]

девочки скажите если худеешь то на завтрак можно съесть с кашей 2 куска овсяного хлеба из тостерницы с маслом?
или это пипец
весит 10 грамм получается 35калл ну и масло.

[Кшока]

девочки скажите если худеешь то на завтрак можно съесть с кашей 2 куска овсяного хлеба из тостерницы с маслом?
или это пипец
весит 10 грамм получается 35калл ну и масло.

Если по суточному калоражу и БЖУ укладываетесь, можно есть все.
Я на сгонке утром стандартно 3 бутера из зернового хлеба ела с творожным сыром. Общей калорийностью около 400 ккал.

[vinia]

Если по суточному калоражу и БЖУ укладываетесь, можно есть все.
Я на сгонке утром стандартно 3 бутера из зернового хлеба ела с творожным сыром. Общей калорийностью около 400 ккал.

спасибо
что то хочется хлебушка, а то я ем овощи кура рыба и творог, и больше ничего в мозг не лезет разнообразнее, хоть с утра оторваться.

[Myrzilka]

Ой не надо про еду!! сегодня после утренней трени поела супчик и салат овощной, больше поесть не успела, на учебе в 19 часов выпила кефир и дома пришлось тоже кефиром баловаться, поздно уже, спать скоро
Завтра в 9 утра треня

[vinia]

Ой не надо про еду!! сегодня после утренней трени поела супчик и салат овощной, больше поесть не успела, на учебе в 19 часов выпила кефир и дома пришлось тоже кефиром баловаться, поздно уже, спать скоро
Завтра в 9 утра треня

ой как мало вы едите! надо же побольше чтоб организм не забостовал

[Myrzilka]

ой как мало вы едите! надо же побольше чтоб организм не забостовал

Вообще я ем нормально, но сегодня не успела