Минус 40! И только так. Давно бы так.

[Сюзанна Алекс]

1) ем 3 р и 2 перекуса фрукты, пастила или йогурт. Больше не лезет. Весь день сижу, работаю в крупном офисе, плюс машина.
2) fat secret ставила, считала. Выходил недобор по ккал. На 800 - 1100 наедаю.
3) кура без кожи, режим гриль в своей духовке. Сыр перебор, согласна.
4) Есть 2р в нед. тренировки ЕМS. Каждодневная ходьба 3.000 до 5.000 шагов. Пока все.

Трудно все это мне пока.

[ВикаСкучун]

Здравствуйте, барышни. Поздравляю Вас со вступлением на путь стройности! Сама взялась за себя год назад, пока минус 19 с 79 до 60. Возникли вопросы:

1. Почему так мало едите, в смысле нет дробного питания. Чтобы похудеть нужно есть 5-6 раз в день в объеме 250-300 мл. Плюс вода.

эта матчасть вполне дискутабельна - не факт
для бинджеров, имхо, вообще не подходит

2. Почему Вы не считаете калории? Это так просто, взвесить, умножить на калорийность. Я раньше считала в блокнотике, а потом установила приложение на телефон, просто вводила вес еды в базу, и все само считается. Еще при установке вводишь свои параметры, программа сразу рассчитывает необходимое количество калорий. Ведь если 1 раз посчитать калории, вопросов с поеданием лаваша вообще на встанет. Я посчитала калорийность шавермы, которую делаю, сама думала, что диетично. Три хаха. если лавашик намазать моим соусом, то сразу больше 500 кк, не смотря на наличие грудки о овощей. Считала несколько месяцев, потом перестала, потому что рука уже самостоятельно отмеряла 100 г пюре и не больше. И мозг запомнил, что на завтрак можно 1 яйцо с тостиком, а не 3.

тот же вопрос
можно же спокойно съесть обычную шаверму, посчитать, записать и дальше есть в коридоре своего кбжу
но человек, судя по всему, просто не любит подсчет. Что никак не закрывает для него возможность похудения.

3. Раз не считаете калории, то о балансе белков, жиров и углеводов речь не идет. На ужин 3! кусочка сыра - это грамм 50, 170 кк, лаваш 100 г 300 кк, еще кура гриль. Сплошные углеводы.

какие сплошные углеводы?
там как минимум поровну


в лаваше 56 г углей в среднем

это примерно треть от обычной средней нормы, если человек не на низкоуглеводке

почему надо курицу гриль без кожи?чтобы что?хочешь курицу с кожей, учел в подсчете, снизился по другим приемам пищи - в чем проблема?
почему вместо лаваша надо овощной салат?а если в течение дня самый углеводный прием был максимум грейп с кабачком, допустим - сюда и полтора лаваша заходит нормально.



озвученные вами советы дадут уменьшение жиров и углеводов - ну ок
но если человек нормально влезает в своб\ю рассчитанную норму - в чем цимес?

[Сюзанна Алекс]

Доброе утро!
Всем внимаю, учусь на лету.
Особое спасибо Надюше .
Стакан воды.
З. Каша из овсяных отрубей на половинном молоке с бананом, кофе с молоком. 2 перепел.яйца.
О. Гречка с говядиной. Чай.
Полдник - хлебец с мягким сыром.
У. Отварная курица с брокколи.
Перекус - чай с пастилой.
Между приёмами вода, 1,5 литра пока.

[ВикаСкучун]

А что такое "половинное молоко"?
Это где-то в считалке в базе такое название?

[Сюзанна Алекс]

А что такое "половинное молоко"?
Это где-то в считалке в базе такое название?

Добрый день,
Это половина вода/половина молоко.

[Сюзанна Алекс]

Всем привет!
Вес - 102,7
Стала есть чаще, увеличила приёмы пищи...
Утром - стакан воды. Потом кофе с молоком, не успела позавтркать, еду на тренировку.

[ИриHа]

Привет!
посмотрела, с начала топика всего минус 0,2 получается?

[Сюзанна Алекс]

Я сама в шоке

[ВикаСкучун]

Всем привет!
Вес - 102,7
Стала есть чаще, увеличила приёмы пищи...
Утром - стакан воды. Потом кофе с молоком, не успела позавтркать, еду на тренировку.

у вас там есть возможность нормально перекусить?

[Сюзанна Алекс]

у вас там есть возможность нормально перекусить?

После был йогурт.
О. Курица с грибами, гарнир рис - 3 ст.ложки. Итого 250 гр + долька огурца, пара Черри.
Перекус - кофе и 2 пряника (голод был, на работе нашлось только это).
У. Лосось, пару креветок на пару.