Нужна поддержка

[Лена Н]

Я сейчасм посчитала то, что уже съедено и выпито за день:
Белков 29,3 (но вечером отварная рыба с овощами)
Жиров 28,77
Углеводов 69,83
Воды в готовых блюдах 170 мл
Калорийность рациона 664,01

[Лена Н]

Ну так я честно и считаю и зуб даю. Но 40 кг не зараз же набралось.

В целом - да. Только считать надо честно, включая каждую крошку.

Но конкретно вам - не уверена.
Если вы зуб даете, что питаетесь исключительно так как пишете, то наедаете вы совершенно некритичные 1500-2000 ккл (хотя я больше склоняюсь к первой цифре) Это может давать некоторую возрастную прибавку в виде лишней десятки , которую легко убрать урезанием углеводов, но никак не 40 кг.

[SёN]

Я сейчасм посчитала то, что уже съедено и выпито за день:
Белков 29,3 (но вечером отварная рыба с овощами)
Жиров 28,77
Углеводов 69,83
Воды в готовых блюдах 170 мл
Калорийность рациона 664,01

Это самый обычный ваш рацион?

[Я Татка]

Это самый обычный ваш рацион?

Я бы уже умерла от истощения)))

[Лена Н]

Нашла еще вот что:
1.12.2015
ИТОГ: съела: 1089 ккал. жиры: 41 г. белки: 55 г. углеводы: 78 г.
2.12.2015
ИТОГ: съела: 1049 ккал. жиры: 78 г. белки: 34 г. углеводы: 60 г.
3.12.2015
ИТОГ: съела: 1708 ккал. жиры: 94 г. белки: 64 г. углеводы: 167 г.
4.12.2015
ИТОГ: съела: 580 ккал. жиры: 12 г. белки: 23 г. углеводы: 102 г.
5.12.2015
ИТОГ: съела: 472 ккал. жиры: 25 г. белки: 20 г. углеводы: 33 г.
6.12.2015
ИТОГ: съела: 585 ккал. жиры: 9 г. белки: 42 г. углеводы: 75 г.
Иногда из-за работы пропускаю внесение записей в онлайн калькулятор.

[Лена Н]

Да. Вечером еще рыба с овощами или курица.

Это самый обычный ваш рацион?

[Лена Н]

Не знаю. Может быть я слишком мало ем?

[Лена Н]

Как мне сюда добавить табличку, чтобы я заносила ежедневно кбжу по рациону?

[Лена Н]

Средняя с 1 по 6 декабря:
К: 913,83
Б: 39,66
Ж: 43,16
У: 85,83

[SёN]

Не знаю. Может быть я слишком мало ем?

Я бы назвала это не "слишком мало", а "катастрофически мало".

Только на пластические нужды, то есть, грубо, обменные процессы, организму в среднем нужна 1000-1200. Если ему постоянно мало - он снижает метаболизм до минимума. то есть 1200 это уже крайний край.

С другой стороны, спасибо. что написали о себе и наглядно показали эффект низкокалорийной диеты. для Похудательного это полезно)