Бегущий СПб

[КошкаМуррр]

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D1%82_80...5%D0%BB%D1%81)
очень советую хотя бы по диагонали почитать... даже если пропускать, что непонятно, всё равно много полезного и для так сказать "чайников" и для профи.
про магазины есть в теме про легкую атлетику http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2093056

[squirrel]

На вашем уровне не принципиально. Бегите, как удобно.
Техника придёт сама, но не сразу.

боюсь, что если будет не правильная техника, то начнутся проблемы с мышцами и суставами в дальнейшем, если эта техника закрепится

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D1%82_80...5%D0%BB%D1%81)
очень советую хотя бы по диагонали почитать... даже если пропускать, что непонятно, всё равно много полезного и для так сказать "чайников" и для профи.
про магазины есть в теме про легкую атлетику http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2093056

спасибо большое!

[КошкаМуррр]

Проблемы будут, если ставить стопу на носок. Будут болеть икроножные мышцы.
Если не торопиться увеличивать нагрузку, травм и проблем будет минимум. Организм успеет приспособиться к новым условиям работы.
Достаточно помнить о положении рук (согнуты в локтях, кулаки на уровне пояса, локти работают вперед- назад, не в стороны) и бегать без особого напряга на первых порах.
Да, забыла: дышать ртом. Организм- штука умная, он знает, сколько ему воздуха надо во время бега. И потом, посмотрите на элитных бегунов, они носом не дышат. Что для них марафон за 2 с небольшим часа, то для Вас 3 минуты непрерывного бега... (подставить нужное время и дистанцию)
Как- то так

[squirrel]

Проблемы будут, если ставить стопу на носок. Будут болеть икроножные мышцы.
Если не торопиться увеличивать нагрузку, травм и проблем будет минимум. Организм успеет приспособиться к новым условиям работы.
Достаточно помнить о положении рук (согнуты в локтях, кулаки на уровне пояса, локти работают вперед- назад, не в стороны) и бегать без особого напряга на первых порах.
Да, забыла: дышать ртом. Организм- штука умная, он знает, сколько ему воздуха надо во время бега. И потом, посмотрите на элитных бегунов, они носом не дышат. Что для них марафон за 2 с небольшим часа, то для Вас 3 минуты непрерывного бега... (подставить нужное время и дистанцию)
Как- то так

всё так и делаю, за исключением - вдох через нос, выдох через рот

[КошкаМуррр]

Тогда всё будет
Как говорил мой тренер: "Для бега нужно время"

[squirrel]

Тогда всё будет
Как говорил мой тренер: "Для бега нужно время"

да уж, во всех смыслах ))

[Bree]

10 км - не марафон )) марафон - 42 км есть еще ультрамарафон - 54 чтоли или 56. 5, 10, 12 и пр это все забеги на дистанции

Да, я в курсе, что 10 км не марафон. Но у события есть название и как говорится из песни слов не выкинешь по этой причине я и указала дистанцию.

Да, забыла: дышать ртом. Организм- штука умная, он знает, сколько ему воздуха надо во время бега. И потом, посмотрите на элитных бегунов, они носом не дышат. Что для них марафон за 2 с небольшим часа, то для Вас 3 минуты непрерывного бега... (подставить нужное время и дистанцию)
Как- то так

Вот спасибо вам большое за эти слова А то меня все извели со своим "дышать надо носом", а я не могу носом

Побежала с работы, а потом на пробежку в парк

[Myrzilka]

Это хорошо, что все знают, что такое марафон ))) а то очень часто встречаю людей, которые не знают.
Сама тоже собираюсь на дистанцию 10 км "белые ночи".

[Bree]

Сама тоже собираюсь на дистанцию 10 км "белые ночи".

Уже несколько человек из топа, как здорово


А я сегодня первый раз бегала на свежем воздухе (не считая школьных лет). Мне показалось, что гораздо легче чем на беговой дорожке, а главное дышится очень легко.

[squirrel]

Уже несколько человек из топа, как здорово


А я сегодня первый раз бегала на свежем воздухе (не считая школьных лет). Мне показалось, что гораздо легче чем на беговой дорожке, а главное дышится очень легко.

мне тоже нравится в парке бегать, но я ни разу не бегала на дорожке Интересно то, что у меня поллиноз, нос сейчас вообще не дышит, НО как только начинаю бежать, дыхание носом становится абсолютно свободным.