Привет всем! Приглашаю худеть на подсчете калорий. Стройнеем к Новому Году!

[Belle50]

Цифры))) это вес, ккал, плотность калорий, Б,Ж,У

Огромное спасибо за меню! Продолжай так же, а я поддержу тебя!

[З@Юша]

Нормальное меню. Большое спасибо! Не поняла только, где столбик с весом продуктов на ужин? Первые цифры? Из сладкого два яблока тоже вполне хорошо. А есть еще примеры расписанного питания? Слабости не было? Почему бросила похудение через месяц?

Примеры есть, я примерно вела дневник 2 месяца. Бросила потому, что решила, что 78 это очень хорошо, я в этом весе себе нравлюсь. Ну, а дальше, все как всегда

[Belle50]

А кто составлял меню, пока ты худела по Борменталю? Сама выбирала продукты?

[З@Юша]

А кто составлял меню, пока ты худела по Борменталю? Сама выбирала продукты?

Нас учили этому на занятиях
Главный принцип питания по Борменталю - Жир плавится в пламени правильных углеводов
У меня есть таблицы выгодных и невыгодных продуктов, нас учили рассчитывать ккал-сть готовых блюд, хочешь могу завтра с утра все нарисовать

[Belle50]

Нас учили этому на занятиях
Главный принцип питания по Борменталю - Жир плавится в пламени правильных углеводов
У меня есть таблицы выгодных и невыгодных продуктов, нас учили рассчитывать ккал-сть готовых блюд, хочешь могу завтра с утра все нарисовать

Очень хочу! Спасибо еще раз! У меня нет возможности пойти на очные занятия.

[З@Юша]

для Belle50

Выгодная еда

- животный белок < 150 ккал на 100г, птица без кожи, мясо, рыба. морепрод. в день 200г в готовом виде

- сложные углеводы - крупы, хлеб ржаной ( до 200кк на 100г) , картофель молодой, т.е вымоченный в воде, бобовые, макароны- тв. сорта - те, которые варить 10-18 мин
их 400гр в день в готовом виде

- овощи сырые. хрустящие - 500г в день

-жиры - 1ст.л раст. масла в день идет без учета калорийности - кожа, волосы, ногти, лучше нерафинир

- вода 1,5 л в день, витамины

Завтрак в течении 1-1.5 час после пробуждения, есть 5-6 раз в день, 4 часа максимальный перерыв в приеме пищи
Про невыгодную еду вечером напишу. не успеваю

[Belle50]

Спасибо огромное! Жду остальную инфу. Удачного и приятного дня!

[VIKKI-VIKTORIYA]

я читала тут книжку автор Надежда Герасимова- тоже она худела по Борменталю и тоже был маленький калораж - около 700-900. похудела на 70 кг за год, спорта не было почти.
пародокс, но при 1200-1400 так же можно уверенно и быстро похудеть, при наличии хоть небольшой нагрузки, и не увеличивая жирность до 35, и преимущественно есть белок и правильные углеводы. главное еще питаться дробно, и часто, что б не было всплеска гормонов - которые заставляют дядю Жору придти в гости)))

[Belle50]

я читала тут книжку автор Надежда Герасимова- тоже она худела по Борменталю и тоже был маленький калораж - около 700-900. похудела на 70 кг за год, спорта не было почти.
пародокс, но при 1200-1400 так же можно уверенно и быстро похудеть, при наличии хоть небольшой нагрузки, и не увеличивая жирность до 35, и преимущественно есть белок и правильные углеводы. главное еще питаться дробно, и часто, что б не было всплеска гормонов - которые заставляют дядю Жору придти в гости)))

Я с вами полностью согласна. И есть примеры вашему утверждению. Хорошо, когда человек может заниматься физическими нагрузками. А если не может, то метод клиники Доктора Борменталя может оказаться самым подходящим способом похудения для таких людей, на мой взгляд. А сколько жиров нужно на калорийности 1200-1400? Какое сочетание БЖУ?

[З@Юша]

Какое сочетание БЖУ?

Знаю, что в системе Борменталя не особо считают БЖУ, есть термин плотность калорий, чем она ниже, тем лучше

Считается она так: калорийность 100 грамм продукта разделить на 100
Т. е плотность калорий шоколада 554:100 = 5,5
0-0,6 - самые полезные продукты ( овощи, супы, фрукты, море, рыба)
0,6-1,5 - полезны в умеренном количестве ( мясо, птица, гарниры)
1,4 - 4 - опасная группа, их можно съесть с овощами или водой
4-9 - очень опасная группа