Низкоуглеводное питание (нуп), мифы и реальность

[Алена78]

Сегодня взвесилась, за 3,5 недели ушло 2,5 кг, и 2 см в попе)))

поздравляю!!!!

я тоже сегодня взвесилась, итого за 1 месяц и 2 недели -4,6 кг.

[optimus]

1.5-2 гр. на кг - это при весе, допустим 60 кг (для роста 176 супер, я при своем 170 мечтаю похудеть до 60...), это 90-120 гр. Это не только фруктина-другая, но и тарелка каши. Неужто вес растет?
Я на рационе с кашами, овощами и нежирным мясом с полным исключением хлеба похудела. А тут, получается, животные жиры вообще ничего не допускают углеводного?
Мдя, прям не знаешь - то ли от любимой каши отказаться в пользу сливок и яиц, то ли наоборот, жир исключить...

У нас в закрепительном похудательном топе так и есть. Как праздники, так у всех прибавка. Конечно там не только постное мясо и каши на воде, другие вкусняшки присутствуют, но далеко не обжорство всетаки. Вот я и пытаюсь нащупать меру, чтобы вес не уменьшался, но и не рос. Для меня получается, что это 50-70 гр углей на кг, больше идут прибавки. Прощай хлеб, сахар, булочки, пирожные на веки вечные Правда есть еще интересный вариант. Устраивать раз в неделю день "обжорства" (относительного конечно, но что-то запретное съесть можно), а день на разгрузке (но не подряд). Сейчас как раз после праздников плюсанула и эту тему изучаю внимательно. На сегодня у меня в меню 40г углей (помидоры, йогурт, творог, кефир). По калориям примерно 1200
А вот кстати, как НУП сочетается со спортом?

[Pirantulka]

поздравляю!!!!

я тоже сегодня взвесилась, итого за 1 месяц и 2 недели -4,6 кг.

Хороший результат!!!!!
А в объемах сколько ушло?


У меня конечно маловато, но я рада, т к 4 месяца топталась на одном месте, вес не двигался, сейчас 59,5кг, самое главное перешла цифру 6

[Алена78]

Хороший результат!!!!!
А в объемах сколько ушло?


У меня конечно маловато, но я рада, т к 4 месяца топталась на одном месте, вес не двигался, сейчас 59,5кг, самое главное перешла цифру 6

объемы пока не замеряла-(я имею ввиду промежуточный результат)но,мне как-то не особо заметно,вроде так же во все влезаю..не замечаю,что бы свободнее было,ну и все же относительно моего веса,эта цифра-капля в море..мне до цифры 7. даже,еще как до Китая..

[optimus]

Очень сочетается, настоятельно рекомендуется, хотя не обязательно ,
набор мышечной массы (нужен белок) и рекорды (углеводы более быстрое топливо) под вопросом, но я набираю мышечную массу на НУП.
виды спорта которые требую длительной энергии , на кетозе!!! более эффективнее

Вот и хорошо. Как раз сейчас бегу на тренировку
Девочки, напишите свое дневное меню, плиз Хочу с моим сравнить

[Наина Киевна]

Да нет, конечно, про пирожные и булки и разговора нету, про них вообще лучше забыть... Просто меня смущает тот момент, что, хоть кетогенное питание и считается физиологичным, все равно ж это перекос? И не меняется ли обмен веществ так, что потом от яблок поправляться будешь?

[Таксовладелица]

Про бесконтрольное питание я даже не думаю, 1,5-2гр углей на кг веса это не так уж и много. Это даст возможность только есть фрукты с овощами и пару кусочков хлеба в день, ну может еще что-то

1.5-2 гр. на кг - это при весе, допустим 60 кг (для роста 176 супер, я при своем 170 мечтаю похудеть до 60...), это 90-120 гр. Это не только фруктина-другая, но и тарелка каши. Неужто вес растет?
Я на рационе с кашами, овощами и нежирным мясом с полным исключением хлеба похудела. А тут, получается, животные жиры вообще ничего не допускают углеводного?
Мдя, прям не знаешь - то ли от любимой каши отказаться в пользу сливок и яиц, то ли наоборот, жир исключить...

У каждого свой коридор углеводов,Аткинс советует добавлять по 5 гр в неделю чтобы найти свою цифру.Так можно узнать когда вес встаёт,а когда начинает расти.Кто-то и на 100 худеет,а кто-то и при 50 набирает.

А мне очень нравиться эта система, самое главное мое любимое мясо, дак еще и с жирком можно, что очень вкусно!
Я тут сало себе кусочек отрезала, и просто так его съела, думала без хлеба не пойдет, нет, все нормально, даже наелась, как не смешно это звучало бы)))

Можно на огурчик положить и горчичкой намазать.

поздравляю!!!!

я тоже сегодня взвесилась, итого за 1 месяц и 2 недели -4,6 кг.

Молодчинка

У меня конечно маловато, но я рада, т к 4 месяца топталась на одном месте, вес не двигался, сейчас 59,5кг, самое главное перешла цифру 6

Так это только начало

[Таксовладелица]

Да нет, конечно, про пирожные и булки и разговора нету, про них вообще лучше забыть... Просто меня смущает тот момент, что, хоть кетогенное питание и считается физиологичным, все равно ж это перекос? И не меняется ли обмен веществ так, что потом от яблок поправляться будешь?

Я читала что нет.Наоборот вес не должен набираться,да и многие об этом пишут.Конечно если булки не жрать в три горла.

[Таксовладелица]

Автор Натуралка
Я кодировалась от лишнего веса у психотерапевта именно КД, он сразу предупредил, что это на всю жизнь! Если испорчен обмен веществ и организм не способен больше перерабатывать глюкозу, а вместо этого откладывает её прозапас (в жир), то вернувшись к прежнему питанию или превысив допустимый уровень углеводов вес вернётся обязательно! Это не диета это просто другое питание, явление не временное, а постоянное. Так что не нужно испытывать иллюзий: "щас похудею, а потом вернусь за старое."
Был у меня момент, когда я такая худышка в 48 кг сорвалась и съела торт, думала день рождение, можно. Затем на след. день ещё, потом от мороженного не отказывалась. И главное вес не прибавлялся! После недели употребления я поправилась сразу на 3 кг!! В течении месяца не могла себя заставить не употреблять больше сладостей. После этого взяла себя в руки, но даже на строжайшем контроле углеводов за следующий месяц ни ушло ни граммульки.
Я в панике обратилась к тому же врачу. И он сказал, что всё происходит по инерции, результат виден не сразу, нужно дать время организму опять перестроиться. И чем чаще ты вот так вот нарушаешь диету, тем труднее организму каждый раз делать этот переход, потому что повышается обменное сопротивление, и похудение начинает идти медленнее.
А для тех кто начинает, результат тоже виден не сразу. Нам давали 2 недели. За это время организм входил в кетоз. А потом оставлось только поддерживать его всю жизнь.

[Таксовладелица]

а где найти описание КД, то самой которое было в МК опубликовано ?

Не знаю.