Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[kalliopa]

И что вот ты прям зашла в зал встала на место и тебе говорят - это моё? 😱 вот ни разу не было проблем, ни разочечка

вообще бывает и такое
Подумала. Вот мне было стремно и в тренажерный ходить одной, поэтому взяла тренера,в процессе поняла, что всё сложно и сама бы я точно пролапушила много моментов. Потом как то привыкаешь, тем более в "мои" дни и моё время ходит практически один состав, с которыми я уже здороваюсь А на групповых никого не знаю, тренеров не знаю, стрёмнооооо

[Maraiya]

У меня знаешь какой жирище на бедрах, просто жесть. Думаю у тебя с твоими весами при упр нет вопроса, что мышцы не растут. Ты ж не кардио маньяк. Думаю всё будет идти параллельно- сгон жиров и рост мышц.

Да вот непонятно мне это пока, ведь еду никто не отменял - будет дефицит калорий - буду худеть, профицит - жиреть. Как найти баланс для гармоничного тела?

[HotShot]

Маша ну у тебя дефицит такой...как бэ....очень маленький грамм может 10-20 жира сгорит в день)))) кушать углеводов больше 120-150 даже при занятиях, и ждать что уйдет жир как то странно)))) зачем ему гореть и перерабатываться в энергию если энергия и так есть ?)

[B_Sharp]

Мои БЖУ 30/37/77. с жирами я сегодня слегка переборщила, тк на завтрак съела сырок, а на обед лагман) ужин планирую легчайший

[Maraiya]

Маша ну у тебя дефицит такой...как бэ....очень маленький грамм может 10-20 жира сгорит в день)))) кушать углеводов больше 120-150 даже при занятиях, и ждать что уйдет жир как то странно)))) зачем ему гореть и перерабатываться в энергию если энергия и так есть ?)

Не, ну ты судишь по моим зажорам так-то я нормально ем, примерно на 1500-1700 калорий, так что у меня дефицит выходит. Да, раз в неделю устраиваю себе день вкусняшек. Вес и объемы пока падают, хотя хочется, чтобы вес-то стоял

[Maraiya]

Мои БЖУ 30/37/77. с жирами я сегодня слегка переборщила, тк на завтрак съела сырок, а на обед лагман) ужин планирую легчайший

Ничего себе переборщила нервный смех Оль, жиры организму тоже нужны, а то на коже, волосах, ногтях результаты будут

[B_Sharp]

Ну моему мини организму вроде как достаточно в день 30 гр) 20% от рациона..

[HotShot]

ну не из сырка и лагмана точно)))) такие жиры ему нафик не нужны вот если бы рыбу съела или орешки, масло льняное.....)

[HotShot]

Не, ну ты судишь по моим зажорам так-то я нормально ем, примерно на 1500-1700 калорий, так что у меня дефицит выходит. Да, раз в неделю устраиваю себе день вкусняшек. Вес и объемы пока падают, хотя хочется, чтобы вес-то стоял

так я и говорю дефицита там на 10 грамм твоего жира

[Maraiya]

Биоимпенданс сказал мне, что в состоянии полного покоя я трачу 1350 калорий, ем примерно 1500-1700 - плюс я же всё-таки не лежу целыми днями без дела и тренируюсь. Дефицит выходит, как ни крути