Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Спица]

Красивые( варить-то в подсоленой воде-так что не страшно, что забыла)

[KurochkaRyaba]

я изначально вставала двумя ногами, что бы опустить платформу)))))

а вообще: одна нога на нижней подставке (к примеру левая) , вторая нога на правом верхнем крою платформы чуть по диагонали, носок выходит.
ну и пошли качать верх-вниз. ловим ягодичную мышцу, на максимальное растяжение.

криво объяснила?

Все понятно. Более чем)

[KurochkaRyaba]

Я уже, любимый вторник( здравствуй попа
Пресс,
Сгибание ног лежа+гиперэкстензия
Ходьба выпадами по залу
Ягодичный тренажер+разведения
Присед плие+сведение
Пресс+ пресс
40мин степпера
И прогулка с собакой.
Яичница, кофе и на работу

Оля, сгибание ног лежа поняла. А ягодичный это кто?
Наверняка уже спрашивала, но еще раз))), для тех кто на бронепоезде))))

[Ассолька]

Настя, аккуратненько получилось!
Молодец. Верю, что и вкусно!

[Ассолька]

Я уже, любимый вторник( здравствуй попа
Пресс,
Сгибание ног лежа+гиперэкстензия
Ходьба выпадами по залу
Ягодичный тренажер+разведения
Присед плие+сведение
Пресс+ пресс
40мин степпера
И прогулка с собакой.
Яичница, кофе и на работу

У нас вчера нечто перекликающееся было:
- разминка (сайкл)
- сгибание ног сидя + пресс сидя на скамье ножницы
- гакк-тренажер
- выпады по залу
- гравитон + пресс в висе с гантелью
- ягодичный мост со степа (без веса) на одной ноге
пресс
Кардио (выдержала только 30 мин) ноги дрожали
Тянули потом друг друга (нога на плече)))) - приятно

[Спица]

Оля, сгибание ног лежа поняла. А ягодичный это кто?
Наверняка уже спрашивала, но еще раз))), для тех кто на бронепоезде))))

Вот этот станок для пытокhttp://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=52534

[KurochkaRyaba]

Вот этот станок для пытокhttp://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=52534

Спасибо.
Про него примерно и подумала.
И вспомнила, что у нас такого нет .
Есть примерно такой же: стоишь, опираешься на подушку животом и толкаешь ногой назад. А не вверх, как на твоем фото

Самое забавное, что в прошлый раз я же и спрашивала про него

Совсем памяти нет

[Печенька Мария]

Фефочки, а кто тут Физиогелем пользовался? Кремом или молочком и для какой кожи? И где покупали?

[ivinna]

Всем доброго дня!

Вот этот станок для пытокhttp://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=52534

Я совсем недавно перестала воспринимать этот тренажер как "станок для пыток". Тяжело, но не смертельно.
Сейчас в списке моих "нежно любимых" фаворитов остаются выпады в смите и махи в кроссовере.

Вчера сходила на силовые групповые, где, в том числе, делали упражнения для спины и рук с мэтболами.

После ПТ в субботу у меня до сих пор сильно болят плечелучевые мышцы. (настолько их чувствую, что даже погуглила, как именно они называются ). А ведь именно их я тренеру и не заказывала, цель была - спина и трицепс, но они прошли гораздо быстрее.

[ishandr]

Фефочки, а кто тут Физиогелем пользовался? Кремом или молочком и для какой кожи? И где покупали?

Я в аптеке Озерки покупала.