Нарушения Пищевого Поведения. Помоги себе сам.

[KurochkaRyaba]

а если месяц есть...

А зачем месяц ЖРАТЬ???? (я так понимаю, что именно этот процесс вызывает прибавки, а не просто еда).
Всегда можно адекватно готовить еду. Сейчас лето: салаты, мясо (совсем не обязательно варить/парить), творог, фрукты - в общем, вариантов уйма. При этом, желательно понять сколько именно Вы едите.
Вообще любая диета это ограничение калорийности. Мне кажется, люди, которые озабочены своим внешним видом должны это знать. Чтобы понять сколько именно Вы едите, нужно записывать сколько и чего Вы съели за день.
Это очень долго, муторно, проблемно.
но если хочется результата, то нужно стараться.

Я чтобы скинуть вес очень щепетильно подхожу к приготовлению пищи: взвешиваю все ингредиенты до приготовления, потом взвешиваю готовый продукт, чтобы рассчитать его калорийность. Взвешиваю каждую порцию.
За 2 недели можно скинуть и 5 кг (из них большее будет водой скорей всего). В рассчитаную калорийность можно вписать и вкусняшки. Да, желательно утром (хотя по большому счету имеет значение сумма калорий за день/неделю, их распределение в течение дня). Но при этом моё меню не будет состоять из одной сырой запаренной гречки, только кефира или только яблок.

В общем, в любом случае, это огромный труд

[KurochkaRyaba]

Раньше тоже жутко комплексовала, а сейчас... Ну, те, с кем я поеду меня и так знают в той форме, что я есть, а незнакомые дяди-тети... ну их!

Вот по мне это ужасно! Когда начинаешь так думать: полюби меня такой какая я есть. И пофиг, что скажут другие.

Себя нужно любить - да! Но пардон, не когда ты уже весишь за 100 кг и уплетаешь очередной круассан (извините, что я снова о них), думая, что меня мои привыкли видеть и такой.

[KurochkaRyaba]

А я не могу перестать комплексовать и соответственно мне некомфортно

Я даже поздравлю с этим!
Потому что если есть дискомфорт, то он должен привести не только к разговорам об изменении, но и к самим действиям по переменам качества тела, жизни, мыслей - всего.

[МинХо]

Как хорошо что тему открыли!
А то в девочках за 100 со мной разбираться никто не хочет в общих проблемах

как хорошо, что тема приносит пользу
Одна из самых таких явных причин переедания, это желание избавиться от неприятных нам эмоций и ощущений. Чтобы открыто, лицом к лицу, разбираться с этими негативными эмоциями, нужно иметь огромное мужество, это тяжело и больно. Не все готовы на это. Поэтому эта тема для тех, что хочет каких-то значительных изменений в своей жизни к лучшему.

Хочу послушать советов как перестать заедать - как раз по горячим следам. Сегодня у меня была очень стрессовая ситуация- дочка захлопнула дверь, ключ внутри,телефон внутри, собака внутри, и я в другой стране. Первой мыслью было не где искать слесаря, а то, что придется заесть стресс и свернуть с истинного пути обретения гармонии души и тела пока два часа искала и ждала мастера, успокоилась, пообещала не заедать. Ага В итоге 1000 калорий на обед. И никакого спокойствия Боюсь с ужином такая же фигня будет

только через вот такую осознанность. Негативные эмоции никуда не денутся, неприятные ситуации будут периодически происходить. Избавиться от заедания таких ситуаций навсегда, мне кажется, тоже не получиться. Но сделать эти эпизоды менее болезненными, более редкими можно.
Мне очень помогает концентрироваться на своих ощущениях после такого эпизода переедания. Я не ругаю себя, потому что я хотела помочь себе в тот момент, мне казалось, мне станет легче. Но не получилось, как и все прошлые разы. И дальше не получится. Я чувствую себя после таких эпизодов даже хуже, добавляется физическая боль, сожаление. В следующий раз я пытаюсь вызвать это воспоминание о своих ощущениях, вспоминаю, что легче мне не стало, так зачем повторять свою ошибку? Надо попробовать что-то еще.

[МинХо]

кстати. Я например почти после каждой еды (или перед) с удовольствием бы пригубила бокал белого сухого. Ну иль просеко
Но я как бэ знаю к чему это может привести) И поэтому- пару раз в месяц. К кондитерке ровно такое же отношение у меня. Только по случаю. Кому то может повезти- всю жизнь может выпивать постоянно и сохранить здравый ум и социальную жизнь. Но это казино- рулетка, зачем испытывать судьбу. Если начнется- вылезти будет сложно.

у меня также с некоторыми кондитерскими изделиями, которые я могу и готова есть до/после/во время/вместо нормальной еды. Если я буду так делать, мне будет очень плохо физически и эмоционально, но зато вкусовые рецепторы будут довольны. Слишком высокая цена для такого "счастья". Поэтому разумные дозы в разумных временных рамках.
Опять же, если есть так постоянно, то теряется ощущение радости и удовольствия от этих продуктов, все приедается, становится скучным, хочется больше.

[Марина_444]

Я даже поздравлю с этим!
Потому что если есть дискомфорт, то он должен привести не только к разговорам об изменении, но и к самим действиям по переменам качества тела, жизни, мыслей - всего.

Мне что-то не помогает Где-то в 11 лет я начала комплексовать, казалось что я просто огромная, самая уродливая на свете и соответственно с 18 на диетах непрерывно, а похудеть не получается

[KurochkaRyaba]

похудеть не получается

Так уж и не получается?

[МинХо]

Но к морю так надо похудеть бы Прямо вся в раздумьях - что делать

Марина, если очень похудеть нужно и считать калории не хочется, режьте углеводы по-максимуму. Вот насколько срежете, настолько эффект будет вау. Оставьте только овощи, которые растут над землей


много белка, много воды, от соли не отказываться ни в коем случае. Порции адекватные, голода не допускать. Очень хорошо бы добавить час прогулки в хорошем темпе, как-будто вышли из дома на работу в привычное время, но вспомнили, что надо еще на ближайшую почту зайти, письмо в ящик кинуть.
Кило 5 уйдет точно, причем визуально будет хорошо заметно, поскольку это будет, в основном, вода.
А вернетесь, подумаем надо кето

А я не могу перестать комплексовать и соответственно мне некомфортно

конечно, понимаю. Помню, что больше всего комплиментов я "отхватывала" в самом большом своем весе. Мне говорили - ты мне очень нравишься. А я всегда про себя думала - да при чем тут ты-то, оссспади?! Я, я сама себе не нравлюсь.

[Марина_444]

Так уж и не получается?

До дюкана вообще, килограмма два уйдет после недели на запаренной гречке и все. А стоит нарушить, сразу 4 прилипнет и намертво. На дюкане хорошо шло, но на 66 застряла и все А сейчас вообще никак ниже 70 не получается.

[лето-весна]

Опять же, если есть так постоянно, то теряется ощущение радости и удовольствия от этих продуктов, все приедается, становится скучным, хочется больше.

Именно так все приелось ( палыч и т.д. и мясное надоело ) и хочется не пойми чего ( поголодать наверно ) . Помню полгода хлеб не ела и как о нем мечтала , торты - ну на фик - только хлеба дарницкого