Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[HotShot]

мужу сделаю)) он субпродукты уважает)

его вполне можно сделать более диетичным- овощи запечь, а не поджарить-они так еще ароматнее, а вместо масла сливки) и пару зубчиков чеснока))

[БИБИГОША]

Женя недавно видео про поп кидала. Я все в голове суммировала и по своим силам делаю.И кардио полноценное 2 раза в нед стараюсь делать,плюс групповые .

О, отличный результат!

Какое именно видео?

[HotShot]

думаю, может я ссутулилась в этом ростомере?

процент жира какой-то стремный 14,3%, скелетно-мышечная масса 49,5%
посмотрела в интернете - женщинам такой иметь нельзя
доля активной клеточной массы 58,6%. говорят, что обменка фигачит, но в пределах нормы. за щитовидкой следить, на всякий случай.



так вот, набирается вес плохо, я уже набрать хочу.

Завидую ну че, кушайте тогда, углеводов полезных не меньше 150гр в день, а лучше 200. Жиры ненасыщенные. Фруктов побольше, бананы, сливы курага орешки

[Natunchik]

Ясно. Держитесь. У нас также. Причем мне напоминают что со мной были строже чем я с детьми

ооо, а это вообще классика жанра. Меня тоже гораздо строже мама воспитывала, а внукам все дозволяет

[HotShot]

Я с трени пришла. Хорошо так задок проработала.Спасибо всем за видео на эту тему.А вчера бегала по ступенькам до 9 этажа и обратно))))вместо зала. С сентября месяца минус 3.5 кг))))

отлично. Делитесь с девочками своим питанием)

[Запеканка]

Завидую ну че, кушайте тогда, углеводов полезных не меньше 150гр в день, а лучше 200. Жиры ненасыщенные. Фруктов побольше, бананы, сливы курага орешки

проценты процентами, а выглядит внешне все не так уж и здорово. женщине хорошо иметь красивые формы, как у вас, например
врач сказал - жирную рыбу есть.

[~Фи~]

жор напал 2 день....

[HotShot]

ну так прально, ненасыщенные жиры. Рыба (лучше дикая а не аквакультура) орехи, масло растительное всякое(кунжутное, льняное) авокадо, углеводов хороших побольше-они и мышцы питают, и в жир, если лишние, уходят)))) Каши, картофель печеный, курага, чернослив)))) ну и занимайтесь с весами побольше а повторов поменьше. 12-14.

[БИБИГОША]

Женя спасибо Питание....я вообще есть не хочу особо)))) Но ем -завтрак всегда овсянка или ячмень на воде, только с черникой,или жимолостью.Потом спорт.Обед в 14 .00.Суп легкий,и Корнер с сыром.Ужин в 18.00 салат с маслом и зеленью,мясо кусок. Или мидии в сс.Перекусы -яйца вареные 3 шт,с зеленью,или овощами.Или белок в коктейле. На ночь чай зеленый,или Донат вода. Картошку,макароны,пельмени,рис,хлеб....не ем-не хочу просто.Молочку ем с 0 жирностью. Отруби овсяные,зеленый кофе в капсулах часа в 3,чтоб вечером слюни не текли)))) Масло льняное пью в капсулах,биотин ем.Вот как то так.

отлично. Делитесь с девочками своим питанием)

[Запеканка]

ну так прально, ненасыщенные жиры. Рыба (лучше дикая а не аквакультура) орехи, масло растительное всякое(кунжутное, льняное) авокадо, углеводов хороших побольше-они и мышцы питают, и в жир, если лишние, уходят)))) Каши, картофель печеный, курага, чернослив)))) ну и занимайтесь с весами побольше а повторов поменьше. 12-14.

Ок, спасибо!