Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[Ollichka]

Подписалась. Полезно и интересует=)

[KurochkaRyaba]

увлекаться не стоит конечно, мне можно, я на массе

У тебя вообще рацион свой, персонально подобранный.
Я помню

[Юдифь]

Ээээммм, а рис и картофель относится к сложным углям?
.

Да.

[Юдифь]

Да, рисовать из тюбика сложно. Криво получается.

Мне ребёнок старший ещё такое наворотил вчера на ступнях)))

[maskaron]

Да, рисовать из тюбика сложно. Криво получается.

тренировки каждый день помогают

[vtufaju]

Вчера тренер устроил мне адову тренировку в одном углу [emoji4]
Всего 4 упражнения
Присед со штангой (max 42.5кгх6)
Выпады со штангой (25-27,5х8)
Становая тяга (40-42.5х8)
На икроножные, подъемы на носках на 1 ноге.
Уползала я на руках [emoji23]

Хорошая такая тренировка 👍🏻

У меня горе-пропало любимое ичалковское масло( в перекрестке нет, в ближайших магазах то же, до окея не доехать)кто-где увидит-свистните

В вс в Призме видела

[Ensity]

И еще расскажите что вы из сложных углеводов едите??никак мне не ввести угли в свое меню.

Мои сложные углеводы - овсянка сэр, гречка, ячмень, талкан ячменный. Сейчас вот еще придут хлопья пророщенной пшеницы и плющенный ячмень.
А так могу иногда еще риса съесть каплю или картошку вареную.
Еще хочу крупку ржаную попробовать, но не попадается как-то.

[vanvin]

Всем привет! Наконец-то выбрала момент, чтобы вас почитать
Март пролетел стрелой - работы очень много, командировки - сил совсем нет. Дважды побывала в Москве, и впервые(!) получила от города удовольствие, хоть и работала с утра и до утра... Но в целом понравилась атмосфера - реально меньше машин в центре, суеты меньше как-то. И чище город, чем у нас.
Это так, в плане лирического отступления
С безумным графиком работы выпала из графика тренировочного, но стараюсь ходить хотя бы 2 раза в неделю. Из смешного - во время одной из командировок в Москве утром пошла в зал ( гостиница пятерка, зал манерный). Не все тренажеры опознала, но основные нашла Поделала приседы, ГЭ, потом смотрю - стоит разрекламированный здесь тренажер с отъезжающим креслом, тот, который присед имитирует в горизонтальной проекции. Решила попробовать. Какой выставить вес - не знаю. Начала с 60 кг - нет ощущений. 80- ничего. 100- ничего... Я решила, что сломан он у них. Позор, однако, в таком отеле и тренажеры не работают. Сказала об этом дежурной девушке на респшн зала. Та всполошилась - не может быть, у нас все проверяется, обслуживаем каждый тренажер. Пока я инспектировала сауну и бассейн они там суетились и разбирались. И вот ухожу я из зала, ключик сдавать иду, а меня уже ждут. Тренер и техник - оба с объяснениями, что все с тренажером ок. Подошли, посмотрели, испытали... Короче, в этом тренажере вес 100 я не ощутила в принципе как усилие... Странный он какой-то на самом деле. Тренеру своему рассказала - он ржал. Говорит, надо было 160 ставить. Это при том, что платформу я в своей качалке с блинами на 80 кг сдвинуть сама не могу - на первом усилии тренер помогает. Вот такая забавная арифметика Это о том, что не свободные веса в тренажерах всегда очень условная цифра.
Вчера был тренировка на ноги-спину. К лету решили "лепить" тело ноги), теперь мучает меня тренер глубоким приседом. Веса маленькие, упор на глубину. Присед на одну ногу. Тяжко. + Платформа - 80 -70 -60. ГЭ всякие, торс . Ну и пресс в конце.
Из целей- хочу визуально уменьшить область приводящей бедра и традиционно уменьшить верхнюю часть бедра( галифе?). Тренер упорно советует добавить квадрицепса ( не хочу совсем!), вчера перед зеркалом в зале всячески хватал меня за ноги и объяснял что куда уйдет и где надо наращивать. Прочие обитатели смотрели с интересом, даже появились желающие поучаствовать в процессе Но у нас это в порядке вещей - сейчас снова появились билдеры, готовящиеся к выступлениям. Они позы репетируют и тренеры их осматривают придирчиво, советы дают. Вот вчера и ко мне набежали посоветовать

[vanvin]

Оценила тату Юрия - очень здорово! Сколько времени уходит на такой рисунок? Я готова напроситься в клиенты

[maskaron]

Оценила тату Юрия - очень здорово! Сколько времени уходит на такой рисунок? Я готова напроситься в клиенты

на такой часа 1.5, не засекала если честно, да и себе рисовать, не то что другим , Приглашала тут подруг, поработать моделями, ой ёй как урки поначалу дрожали, Юрий -истеричка вообще
И стадия эскизов, я пока боюсь рисовать по вдохновению. Вернее не боюсь... но результат потом не всегда нравится . Когда есть с чего рисовать, эскиз- мотив из тырнета, намного проще.
Вот эта девушка меня вдохновила. Её рисунок я повторяла в первый раз (ну процентов на 90) второй уже делала сама сама.
https://www.instagram.com/anoushka_irukandji/