Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[KurochkaRyaba]

я на ебее покупаю, видела у нас такую в азбуке вкуса.

Цена, канеш, просто ах...

[Pycaлочкa]

приседы со степ платформы- вот это можно подробнее))))

видимо ставишь 2 степ платформы для каждой ноги и делаешь плие/сумо + гиря в руках

[KurochkaRyaba]

видимо ставишь 2 степ платформы для каждой ноги и делаешь плие

Я тоже примерно так думаю ))) Но хочу подробностей))
Может еще какие есть извращения, а я и не знаю)))

[KurochkaRyaba]

Помните Газелька видео показывала, как делали попаноги с согнутой/сгорбленой спиной?
Мы все тогда решили, что ничего хорошего это не дает...

Так вот недавно видела подобное у себя в зале.
Мой экс тренер на это глядя мне сказал: Никогда так не делай!

[vtufaju]

приседы со степ платформы- вот это можно подробнее))))

видимо ставишь 2 степ платформы для каждой ноги и делаешь плие

не, не так
сейчас картинку поищу

картинку не нашла, нарисовала


упражнение интересное, если правильно по технике, то работает задняя поверхность и включается ягодица. Важно - центр тяжести на пятку опорной. Рекомендация от тренера по технике - носок опорной отрывать слегка во время приседа

[Pycaлочкa]

кмк это сложно еще и на баланс

рисунок супер

[Юдифь]

[vtufaju]

кмк это сложно еще и на баланс

рисунок супер

ага, вот думаю не ту профессию себе выбрала, надо было в рисовальщики идти

на самом деле не сложно.
по балансу - придерживаешься слегка руками за опору (у нас в зале это угол ринга).
для большей эффективности прицельной по ягодицам именно - колено опорной можно при приседе слегка развернуть во внешнюю сторону. А еще - опорную сгибаем до параллели.

[Запеканка]

не, не так
сейчас картинку поищу

картинку не нашла, нарисовала


упражнение интересное, если правильно по технике, то работает задняя поверхность и включается ягодица. Важно - центр тяжести на пятку опорной. Рекомендация от тренера по технике - носок опорной отрывать слегка во время приседа

О, я такое делала, только не со степа. Надо попробовать. И ногу обратно не ставить, правильно? На одной так и фигачить. руки не сгибать

[Запеканка]

Ах ты ж, у меня в зале нет степов теперь
Даже плие всякие на полу делаю, до конца не присесть толком.