Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[че Джонни]

Добрый день!
У меня сегодня в планах кардио: латина и Fitburn+Stretching. Дома поприседаю, ягодичный мостик поделаю.
Завтра силовая на ноги и (_|_), и в бассейн еще хочу, в выходные не удалось поплавать.

Ого! Хорошая заявочка. Я тоже позанималась. Пока ребь дал. Но похоже больше не даст(((

[KurochkaRyaba]

я сижу в печали, только муж оставил машину, надеялась доехать до клуба, дите болеет, бабушка тоже сижу дома, жду месячных

Планы самые наполеоновские, но тоже вот вот кд)

А что? Это проблема?
Хотя настолько у всех всё по-разному проходит...

Всех с новой неделей!))
Отличного настроения

[kalliopa]

Девы, кто нить знает в каком виде лучше есть морошку? Почитала про нее что полезная и тд и тп, а у меня как раз лежит в морозилке, думала что с ней делать. А тут как раз мой иммунитет требует чего нибудь такого.
Я её вообще никогда в жизни не пробовала

[KurochkaRyaba]

На счет планов на неделю:
две тренировки в зале завтра и в чт. И вот все собираю себя в кучу, чтобы пойти на групповые в пт...
Никто из тут присутствующих не ходит на Раевского в Алексеева случайно?

[KurochkaRyaba]

Девы, кто нить знает в каком виде лучше есть морошку? Почитала про нее что полезная и тд и тп, а у меня как раз лежит в морозилке, думала что с ней делать. А тут как раз мой иммунитет требует чего нибудь такого.
Я её вообще никогда в жизни не пробовала

По логике самое полезное. это когда не переработанное...
Почему бы в творог, кашу добавить? Или вообще просто так? ))
Раз организм требует.
А что говорит на эту тему тот самый интернет?

[HotShot]

девочки, кину ссылки для общего развития. А то очень позабавили меня ваши "ох...ах!" от моих 800 ккал в день.... а откуда вы взяли что это опасно, вредно и нарушит метаболизм и здоровье, непонятно. Пришлось поискать, потому как на слово вы же мне не поверите

1.общие тезисы http://stelazin.livejournal.com/95016.html
чтобы было понятно что к чему, про "замедленный метаболизм" особенно.

2. что именно происходит в организме во время голодания или диет
http://humaniter.narod.ru/wrk_bioc.html

3.про "откаты" после похудения, или как правильно выходить из этого процесса
http://humaniter.narod.ru/e-book.html#otkat

и наконец про 5-6 разовое питание

цитата из интервью Анастасии Чикуенок (диетолог и тренер)

"Питаюсь я 4-5 раз в день, но чаще всего 4. Очень часто пишут, что питаться надо 5-7 раз, но те люди, которые это пишут, явно не знают о «побочном действии» инсулина. Инсулин, который «достаёт» сахар из крови, к сожалению, способствует усилению процесса «жиротворения». Практика доказала, что люди, которые питаются 4 раза в день, худеют быстрее, чем те, которые питаются 6 раз в день! Очень советую худеющим этот факт учесть."

полная версия интервью http://fitfan.ru/interview/6971-anas...-teper-ja.html

[Валюшок]

На счет планов на неделю:
две тренировки в зале завтра и в чт. И вот все собираю себя в кучу, чтобы пойти на групповые в пт...
Никто из тут присутствующих не ходит на Раевского в Алексеева случайно?

у меня дочь там тренируется и я поэтому периодически захожу там в тренажерку (тем более у меня там скидка из-за ребенка)
а что вас интересует?

[HotShot]

Валентина, я вспомнила ваш вопрос про массаж

по идее, если логически-то массаж нужен перед спортом, тк с помощью массажа идет усиление кровообращения в нужной зоне и жир лучше окисляется-поступает в кровь, где его надо потратить спортом, иначе он снова куда то отложится) но можно и после занятий, так конечно гораздо приятнее в обоих случаях получтся внушительный перерыв в питании, потому как перед и после сеанса массажа не кушают 2 часа)

[Валюшок]

Валентина, я вспомнила ваш вопрос про массаж

по идее, если логически-то массаж нужен перед спортом, тк с помощью массажа идет усиление кровообращения в нужной зоне и жир лучше окисляется-поступает в кровь, где его надо потратить спортом, иначе он снова куда то отложится) но можно и после занятий, так конечно гораздо приятнее в обоих случаях получтся внушительный перерыв в питании, потому как перед и после сеанса массажа не кушают 2 часа)

Спасибо!
Я обычно не ем вторую половину дня, так что не проблема)

[HotShot]

Девы, кто нить знает в каком виде лучше есть морошку? Почитала про нее что полезная и тд и тп, а у меня как раз лежит в морозилке, думала что с ней делать. А тут как раз мой иммунитет требует чего нибудь такого.
Я её вообще никогда в жизни не пробовала

все ягоды полезны) морошка не исключение. Я обычно покупаю большую бутыль йогурта натурального и кидаю туда чернику-малину-облепиху-что есть в холодильнике+ отруби+ стевия. обычно за ночь все это настаивается, и прекрасный вкусный полезный перекус готов. Я тоже не сторонник термообработки ягод и фруктов.