Девчонка опять за 80 кг скоро будет красавицей))) Дубль 2

[Лети лепесток]

ну, что, всё правильно говорит, ещё бы меню озвучил

Девочки, а что говорит? Расскажите в двух словах, в чем там смысл? Любопытно, а посмотреть, ну правда, некогда...

[З@Юша]

Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания

ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!

Семь вариантов низкокалорийных обедов

1) Запеченный картофель (1-2 шт), 50 г фасоли, 20 г сыра.
2) Отварной рис в сочетании с куриными грудками или креветками с добавлением овощей.
3) Небольшая порция отварных макарон с томатной пастой и сыром.
4) Овощной салат с лимонной заправкой, куриная грудка, кусочек хлеба.
5) Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек хлеба.
6) Суши с овощами. Этот вариант низкокалорийного обеда можно приобрести в ближайшем супермаркете.
7) Бутерброд с лососем. Рыбу следует приготовить заранее, замариновать лосося в бальзамическом уксусе. Кусочек хлеба с лососем будет вполне уместен и полезен на обед.

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов

1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5.Отваренный рис с креветками и овощами.
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами

[@njutk@]

Девочки, АУ!!!
Мы хоть к сентябрю соберёмся в кучку?
Как успехи? Я на втором круге яички сижу, короче 6 недель уже

[З@Юша]

Да,ладно, молодец! Чего, яичка дала результаты?

[З@Юша]

Я пока без диеты ( сегодня начала 9-дневку Королёвой )
Зато спорта прибавила
К сентябрю все, как штык должнны прибыть и начать марафониться к НГ По нашей старой, доброй традиции

[@njutk@]

ещё как дала, на сегодня уже - 8,800
На Королевой скучно, по 3 дня одно и тоже, тяжеловато
По спорту ск. ходьба и гантельки тягаешь?

[З@Юша]

Слушай, Аня\. это очень хорошо, завидую. Стимул появился у тебя, ты уже меньше 75? Скажи, у тебя на яичке без нарушений получается?
Я к ходьбе прибавила так называемый " Комплекс со стулом", мне Аня Шаман давно ссылку давала.
Скажи, как твои прыгалки? Ск.раз в неделю получается?

[@njutk@]

74 который день держится, к пятнице КД ожидаю, вот и застряла. Стимул ОГОГО, изменения заметны
А мне можно этот комплекс?
Занимаюсь каждый день правда пару воскресений пропустила
Нарушения бывают в выхи в виде секта, а по еде всё тип топ

[З@Юша]

74 который день держится, к пятнице КД ожидаю, вот и застряла. Стимул ОГОГО, изменения заметны
А мне можно этот комплекс?
Занимаюсь каждый день правда пару воскресений пропустила
Нарушения бывают в выхи в виде секта, а по еде всё тип топ

Это что такое???
Аня, ссылку постараюсь найти, я скачала на флэш и исходник потеряла, поищу.
74 это ВОЛШЕБНО!! Мне такое и не снилось

[@njutk@]

Это вот: Алкоголь 6,9 %