|
|
Девчонка опять за 80 кг скоро будет красавицей))) Дубль 2
| |
|
|
|
-
Ветеран
![Цитата](/images/misc/quote_icon.png) Сообщение от a-libelle
ну, что, всё правильно говорит, ещё бы меню озвучил ![005](images/smail/005.gif)
Девочки, а что говорит? Расскажите в двух словах, в чем там смысл? Любопытно, а посмотреть, ну правда, некогда...
-
Наш человек
Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!
Семь вариантов низкокалорийных обедов
1) Запеченный картофель (1-2 шт), 50 г фасоли, 20 г сыра.
2) Отварной рис в сочетании с куриными грудками или креветками с добавлением овощей.
3) Небольшая порция отварных макарон с томатной пастой и сыром.
4) Овощной салат с лимонной заправкой, куриная грудка, кусочек хлеба.
5) Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек хлеба.
6) Суши с овощами. Этот вариант низкокалорийного обеда можно приобрести в ближайшем супермаркете.
7) Бутерброд с лососем. Рыбу следует приготовить заранее, замариновать лосося в бальзамическом уксусе. Кусочек хлеба с лососем будет вполне уместен и полезен на обед.
Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов
1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5.Отваренный рис с креветками и овощами.
6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7.Молочная каша «Геркулес» с ягодами
-
Старожил
-
Наш человек
Да,ладно, молодец! Чего, яичка дала результаты?
-
Наш человек
Я пока без диеты ( сегодня начала 9-дневку Королёвой )
Зато спорта прибавила
К сентябрю все, как штык должнны прибыть и начать марафониться к НГ По нашей старой, доброй традиции
-
Старожил
ещё как дала, на сегодня уже - 8,800 ![9](images/smilies/027.gif)
На Королевой скучно, по 3 дня одно и тоже, тяжеловато ![2](images/smilies/025.gif)
По спорту ск. ходьба и гантельки тягаешь?
Две лапочки дочки и сладкий сыночек ![048](images/smail/048.gif)
-
Наш человек
Слушай, Аня\. это очень хорошо, завидую. Стимул появился у тебя, ты уже меньше 75? Скажи, у тебя на яичке без нарушений получается?
Я к ходьбе прибавила так называемый " Комплекс со стулом", мне Аня Шаман давно ссылку давала.
Скажи, как твои прыгалки? Ск.раз в неделю получается?
-
Старожил
-
Наш человек
![Цитата](/images/misc/quote_icon.png) Сообщение от a-libelle
74 который день держится, к пятнице КД ожидаю, вот и застряла. Стимул ОГОГО, изменения заметны ![028](images/smail/028.gif)
А мне можно этот комплекс?
Занимаюсь каждый день правда пару воскресений пропустила ![003](images/smail/003.gif)
Нарушения бывают в выхи в виде секта, а по еде всё тип топ ![4](images/smilies/004.gif)
Это что такое??? ![1](images/smilies/033.gif)
Аня, ссылку постараюсь найти, я скачала на флэш и исходник потеряла, поищу.
74 это ВОЛШЕБНО!! Мне такое и не снилось
Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты(с)
-
Старожил
Две лапочки дочки и сладкий сыночек ![048](images/smail/048.gif)
Ваши права в разделе
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
|
|
|
Закладки