Красивое тело. Тема околоСПОРТИВНАЯ, делимся своим опытом.

[KurochkaRyaba]

Женя, а можно картинку? Что за горизонтальный тренажер? В котором ты приседала.
Никак не пойму

👡

[vanvin]

Вот везет же некоторым ягодицам ! у меня крайне редко получается их пробить... Покажите, плз, чудесное упражнение - вдруг у меня тоже есть такой тренажер?

[Спица]

у меня так болят ягодицы от моей последней тренировки, даже и не знаю что их так пробило. Может то что делала горизонт. присед сразу с разведениями на многоповторку по 50 повторов? Больно ходить и особенно садиться

Ооооо, сегодня я пожинаю плоды вчерашней трени. Спина, грудь, руки- все трисетами, под возгласы тренера:"темп-темп-темп!" , по 4 подхода
бонусом жим одной ногой+выпады+махи назад в тренажере, и два упр на пресс.
"отдыхала" на степпере
присоединяюсь- что за присед такой был?

[Куклатаня]

У меня ягодицы хорошо пробиваются от такого упражнения. На плечи гриф/ бодибар, одну ногу на скамейку назад типа болгарского выпада, и делаем наклоны вперёд. Надо найти баланс и вес. И тогда на следующий день очень ягодки болят по краям) прям подрезаются по ощущениям.

[~Фи~]

Оля Спица, как песа?

[HotShot]

вот такой тренажер для горизонтального приседа. Ноги ставила чуть шире плеч и на 45град стопы, как при обычных классических приседаниях. Делала на 15-20 повторов так что последние давались очень тяжело, а потом вприпрыжку сразу на разведения 35кг*50. 4 круга было.

[Спица]

Аааааа, ясно, у нас это называется жим платформы горизонтальный. делаем такое

[~Фи~]

вот я такой могу за 100 толкнуть
хоть что то

[HotShot]

вот я такой могу за 100 толкнуть
хоть что то

вряд ли. Тут не платформу толкают а тело отьезжает, не путай с вертикальным жимом. Я тут ставлю 30-40 кг только, а на вертикалке 100-120

[HotShot]

Аааааа, ясно, у нас это называется жим платформы горизонтальный. делаем такое

я не могу назвать это жимом, потому что по сути это приседания в горизонтальной проекции, платформа остается на месте. Но в целом это не так важно, как называть)